Всеки от нас има възможност да избере как да се грижи за себе си, но за съжаление нашите навици и традиции са добре вкоренени в нас и трудно се променят.
За разлика от други култури, ние очакваме да сме болни, преди да се намесим и понякога вече е твърде късно.
Здравословната диета трябва да се разглежда като превенция и лечение на всички дегенеративни и недегенеративни заболявания.
За да поддържаме добър баланс в тялото и да останем здрави, трябва да въведем това, от което се нуждае тялото ни, без да го злоупотребяваме.
Големият Хипократ казва: "Нека храната е вашето лекарство, а лекарството ви - вашата храна". Тази фраза обхваща всичко, което трябва да е в основата на здравословния и балансиран начин на живот, за да живее здравословно.
Натуропатията приема храната като основен начин на живот, за да поддържа подходящ психофизически баланс.
Поради тази причина Naturopath, професионалист в натуропатията, първо ще препоръча правилна диета за коригиране и връщане на организма в равновесие и предотвратяване на патологии или акцентиране на конституционните предразположения, наследени от генетичното наследство.
Нашето тяло е прекрасна машина, изработена от жива енергия в тялото; и двете имат нужда от гориво, за да живеят, а храната е нашето гориво. Ако въведем правилното гориво, здравословно и не излишно, тогава нашето тяло ще функционира перфектно и ще живеем дълго, силно и здраво. Напротив, ако се храним с нездравословни, индустриализирани и рафинирани храни и обръщаме внимание не само на качеството, но и на количеството храна, въведеното гориво ще бъде с много лошо качество и прекомерно, а тялото ни ще страда и ще стане ясно чрез много точни симптоми.,
Ние сме външното огледало на това, което се случва в нашия интериор, тялото ни говори с нас и ни показва вътрешни дисбаланси. Ние сме компресирани и не само неправилно и това може да се види видимо с увеличаване на теглото не само при възрастни, но и при млади хора и деца и със забележимо нарастване на хроничните и понякога дегенеративни патологии, които съпътстват начина на живот. прав.
Значението на храненето като фактор за поддържане на доброто здраве постепенно се губи поради изобилието от храни, което обаче липсва от хранителна гледна точка, към която сме свикнали.
Ето защо на първо място е от първостепенна важност промяната на храната с намаляване на количеството въведена храна и с по-голямо внимание към качеството на самата храна.
Можете да изследвате всички предимства на органичното хранене
Нашето тяло реагира и се защитава срещу това прекалено високо качество и количество въведена храна.
Той се нуждае от правилния принос, за да може да използва всички идеални хранителни вещества, за да произвежда енергия и да поддържа правилния баланс. Когато това не се случи, има претоварване или липса на елементи (витамини, аминокиселини, минерални соли) и се създават моментни или хронични енергийно-функционални дисбаланси.
Натуропатът с правилните съвети има способността да върне тялото обратно в равновесие, като стимулира способността за самореорганизация, намираща се във всеки от нас и на първо място с правилното хранене и хранене.
Твърде често забравяме колко храна има за здравето ни, казва една стара поговорка: "ядем да живеем, не живеем, за да ядем".
Неправилната диета, заседнал и стресиращ начин на живот, води до нашето тяло до очевидни признаци на дегенеративни заболявания и следователно преждевременно остаряване, възрастта на инкрустираните холестеролни артерии, зъбите стават слаби и кариозни от твърде много въведени сложни захари и следователно от липсата на витамини, които не се срещат в рафинираните и индустриализирани продукти, нашата имунна система, която управлява защитата срещу болести, става недостатъчна, всъщност липсват силните конституции.
Здравословната и естествена диета, най-простата, богата на пълнозърнести храни, бобови растения, пресни и сезонни плодове и зеленчуци ще гарантира на тялото високо количество хранителни вещества, витамини, аминокиселини, минерални соли и микроелементи, които могат лесно да се използват от организма. минимални усилия и отлични резултати.
Храната е набор от химикали, които могат да бъдат използвани от цялото тяло като пластмаса за растеж и като източник на топлина за енергията, от която се нуждае.
Благодарение на това целият организъм ще се възползва от правилното снабдяване с полезни хранителни вещества, от имунната система до нервната система, защото бихме осигурили всички необходими хранителни вещества в най-ефективната и усвоима форма.
Така храната се превръща в неповторима природа на природата, в хармония с нуждите на човешкия организъм, която най-добре ще я използва, за да поддържа правилния баланс.
Ключовият принцип на здравословния начин на живот е използването на пресни, сезонни, пълноценни храни, с малка преработка, така че да не губят хранителните си принципи.
Ето защо естественото хранене, в хармония с природата, ще съветва във всеки сезон най-подходящите храни, с които да се справи с различните климатични условия: например през лятото, за да се изправи пред летната жега, ще се предпочитат освежаващи храни като плодове, дини. дини и салати; напротив, през зимата ще се предпочитат затопляне и реминерализиране на храни.
Ето защо е важно разнообразието, сезонността, качеството и количеството на храната, които консумираме, като се обръща внимание на излишните мазнини, преди всичко на животински произход, които претоварват организма, към захарите и рафинираните въглехидрати, към излишъка на сол и т.н.
В нашата модерна епоха това е излишъкът, който води до дисбаланс, от непоносимост към храни до най-важните болести, но също така е липсата на важни природни вещества, които можем да намерим вместо това в нерафинираните храни.
Затова можем да сменим храната, като започнем от плодове и зеленчуци, но също така и сред зърнените култури, които могат да варират от пшеница до ориз, ечемик, лимец, камут, просо, елда, както и сред протеините, които се опитваме да редуваме адекватно, ако не ги намалим напълно. тези животни (месо, риба, яйца, млечни продукти) и тези зеленчуци (бобови растения, соя и производни).
Затова трябва да се върнем към яденето на здравословни, естествени, не толкова сложни или сложни храни, колкото е възможно по-пълни, приготвени така, че да не губят витамини, минерални соли, аминокиселини, зачитайки нуждите на нашето тяло да живеят толкова дълго. и здрави.
Ето още няколко предложения, за да ни държите в добра форма, но преди всичко в добро здраве:
- започнете храненето с прясна храна, която активира храносмилането и е богата на ензими като салата;
- да се намали консумацията на рафинирана сол и да се замени с ароматни билки;
- избягвайте кремообразни сосове и спадове;
- яжте колкото се може по-малко сладки;
- да заменят сладки и газирани или алкохолни напитки с естествена вода;
- намаляване на консумацията на колбаси и месо;
- внимание към количеството и качеството на храната;
- не прекалявайте, когато сте поканени в ресторанта или като приятел, особено вечер (сънят ще е от полза);
- избягвайте пазаруването, когато сте гладни и по този начин избягвате платна от индустриализирани продукти като закуски, фокача, пица, бисквити и др.
- Пийте естествена вода в малки глътки през деня;
- добре дъвчете храната си, твърде често поглъщате това, което ядете, дори не усещате вкуса, но това, което е по-вредно, прави трудно храносмилането.
Храненето може да бъде добро "лекарство", ако се използва разумно и внимателно, но също така може да увреди цялото тяло, да доведе до дефицит или дисбаланс.
Модерните здравни моди са склонни да се фиксират върху индивидуални фактори като антиоксиданти, витамини, аминокиселини, минерални соли, незабавно да препоръчват продукти като добавки и т.н., но това не е достатъчно, за да живеят здрави. Това, което има значение, е здравословният начин на живот, стила на хранене, основан на разнообразието, сезонността, количеството и качеството на храните. Изследователите дори препоръчват да оставят част от храната в съда, само за да намалят калориите и тежестта, които носи твърде много храна. Това ограничение помага да се остарява по-бавно и да живее здравословно.
