Позволете на себе си да бъдете увлечени от динамичната медитация



Много хора, като цяло, са доста скептично настроени към медитацията, защото се смята за очевидна техника в противовес на съвременния начин на живот.

Макар и с различни нюанси, подозрителните забележки: " Никога няма да мога да седя спокойно, без да мисля, защото съм твърде нервен / развълнуван / неспокоен, отегчавам се и имам хиляди мисли ". Това изявление, знае медитаторът, е концентрация на неправилни клишета, но е много лесно да се срещнат такива гледни точки.

Между другото, фондът на истината го съдържа безспорно: класическите техники за медитация са били замислени, когато човешкото същество е било изключително различно и средата и начинът на живот са били на светлинни години от сегашните . Социалната категория на "съвременния човек" е уникална в историята и ако я отразяваме, тя се появи през последните 50/100 години: много кратко време в сравнение с цялата история на човечеството.

Всички тези причини са довели до появата на различни видове медитация, ако желаете, по-подходящи за западен стил. Всъщност те не изискват тиха тишина, но позволяват на практикуващия да изпуска парата и да се движи. Нека погледнем отблизо движещите се медитации !

Динамичната медитация на Ошо

Бащата на този вид медитация е Ошо, много известен съвременен гуру, починал през 1990 година.

Един от най-интересните аспекти на неговата работа се крие в желанието му да остави настрана твърдостта на практиките или строгостта на определени философии, за да се отвори за нуждите и нуждите на съвременния и особено западния човек.

Той развива така наречените активни медитации, чиято основна и по-необичайна характеристика е тази на движение в движение, понякога дори много френетично. Има няколко, но тук ще ви покажем в детайли една от най-известните, динамични медитации .

Тази техника се състои от пет фази, продължава един час и е препоръчително да се прави сутрин :

  1. Хаотично дишане (продължителност 10 минути): изпълняват се енергични дихателни цикли с неправилен ритъм, опитвайки се да достигнат до нула дълбоко в дишането. Умът е просто наблюдател на този интензивен, тотализиращ процес, който зарежда енергийното същество.
  2. Експлозия (продължителност 10 минути): емоциите се освобождават по начин, който се чувства най-благоприятен: плач, писък, пеене, смях, чукане на юмруци. Няма правила или кодове, трябва да махнете ръчната спирачка и да оставите тялото да говори, какъвто език да използвате, без намесата на контрола върху ума
  3. Стимулирайте енергията на първата чакра (продължителност 10 минути): ритмично скачате с вдигнати ръце, като извиквате мантрата "Ху!" Чувствайки, че резонира вътре и усеща стимулацията на първата чакра.
  4. Неподвижност (продължителност 15 минути): в края на предходната фаза ще бъде чута команда за спиране и в този момент всеки ще се заключи в положението, в което се намира, каквото и да е то. Потокът на енергия, който тече вътре в тялото, се чува и възприема
  5. Празничен танц (продължителност 15 минути): момент на благодарност и празник чрез танц или, по-точно, свободно изразяване на тялото по спонтанен начин .

Различни техники, уникална цел

Практиката на динамичните медитации не е измислица на Ошо, а е свързана с древни традиции, които ние също намираме, за да дадем примери, в "10 движения на осъзнаване" на майстор Тич Нат Хан или в танца на мевлеви дервиши, както той вдъхновява. други стилове, които го наричат ​​танц на 5-те ритъма, създадени от художника Габриел Рот.

Този тип медитация не е в контраст с по-класическите, но може да бъде ефективно комбиниран. Много зависи от индивидуалната склонност, която може ентусиазирано да прегърне тези по-активни методи или да бъде по-удобна със старата випасана, зен или трансцендентална медитация.

В крайна сметка, може да се каже, всички те са "само" техники: това, което наистина има значение, е това, което ни довеждат до откриването в нашето пътуване на личната еволюция. Нека да ги преживеем, разбираме тези, които те правят за нас, и тренираме без резерви!

Предишна Статия

102 килограма на душата, историята на една чанта

102 килограма на душата, историята на една чанта

Франческа Санзо е водещ италиански блогър . През 2005 г., когато мнозина все още не знаеха какво представлява блогът, той започна онлайн разказите си на panzallaria.com, който днес има много страстни читатели. Читателите, които я последваха през последните две години, две години, в които Франческа живее и разказва какво определя нейния пакет. 102 килограма за...

Следваща Статия

Техниката на лимфодренажен масаж

Техниката на лимфодренажен масаж

В естетическото поле глаголът " източване " се използва непрекъснато. Оттичане, дренаж, дренаж ... Най-непосредственото му значение е да извади колекция от нежелани физиологични течности, в състояние на застой. В случай на лимфодренажен масаж, нека поговорим за лимфата. Какво е сок? Лимфата е телесна течност, която циркулира вътре в лимфните съдове и носи със себе си различни в...