Йога и Хонг-Со

Йога счита дишането за съществено. Йога дишането може да се раздели на три момента, които се събират в едно действие на идеалното дишане. Използват се диафрагмата, гръдният кош и клавикуларната област . Следователно ще имаме съответно абдоминално, гръдно и високо дишане.

Една от най-известните йога дихателни упражнения е техниката Hong-So, техника, характеризираща се с изключителна лекота на изпълнение и забележителна ефективност. На първо място, за да изпълните това упражнение за дишане на йога е важно да се отпуснете, за да възприемете идеално целия цикъл и движението на дишането в тялото ни.

Позицията, която трябва да приеме, е тази на седене, с гръб. Упражнението се състои в повтаряне на цикъл от 20 или 12 вдишвания и издишвания, задържайки дъха за кратък период от време. Тази операция трябва да се повтори шест пъти. Това, което е описано дотук, е предварителната фаза на Hong-So. Истинската техника се състои в свързването на вдишването с думата " Хонг " на входа, докато изходящият дъх, следователно в момента на изтичането, трябва да бъде свързан с думата " Така ".

Умът трябва да бъде фокусиран върху тази визуализация, докато тялото трябва да бъде изключително спокойно. С времето ще усетим, че дъхът става все по-фин. Повтарянето на това упражнение ежедневно, за един или два часа, носи значителни ползи на психо-физическото ниво. Това е една от най-известните йога дихателни упражнения. Но има и друг, може би още по-известен, чийто термин често се идентифицира с действителното дишане. Говорим за пранаяма .

Йога дихателни упражнения: пранаяма

Упражненията за йога на Пранаяма предполагат слушане на себе си, способност за усвояване, желание за разширяване на възприятието, управление на контрола. Манипулирането на вътрешната прана в тялото има тенденция да възстанови спонтанния поток и да премахне енергийните блокове, които се превръщат в психофизични затваряния. Дихането на пранаяма е радикално присадено в йога и се намира във всеки вид йога, която практикувате.

Практикуващият постепенно тренира ума и преживява усещането за спонтанно спиране на дишането. В по-широк смисъл онези, които практикуват пранаяма, се учат да останат суспендирани. Създаването на условия за тази еволюция на съзнанието изисква време, грижа, любов.