Как медитирате? Колко видове медитация съществуват? Има ли някакви правила? Кога се прави? Мога ли наистина да го направя? Подходът към медитацията често се случва случайно, спонтанно.
В други случаи тя се основава на истинско самоизследване, на задълбочаване на медитативните техники, които могат да ни подтикнат да вникнем дълбоко в себе си.
За начинаещия, който за първи път е изправен пред безкрайния свят на медитация, всичко може да изглежда трудно и неразбираемо, но не е така.
Просто си позволи да отидеш на знанието и да прегърнеш някои дребни предварителни съвети с искрено любопитство.
Медитация, да, но коя?
От християнството до източните религии всички религии имат медитативна практика в тях. Например, в християнството има определена форма на медитация, lectio divina, или молитвено четене на библейските пасажи.
Докато арабската традиция има dhikr Аллах, духовен метод на концентрация, разработен от суфиите, който се основава на извикването на името на Бог, чрез което човек достига до състояние, подходящо за медитация.
В йога има различни медитативни практики, вариращи от будистката традиция до индуската. И все още трансцендентални или даоистки. Накратко, има много "официални" пътеки и лични пътеки, чиято медитация е незаменим инструмент за задълбочаване на тъмните страни на себе си.
Сред личните медитативни пътеки може да се разпознае примерът на Ошо или други мислители. Всеки може да избере най-подходящия начин за медитация и да се чувства повече в хармония със себе си.
Но какво всъщност означава да медитираме? Толкова много термини, джана, дхяна, дзен, чан, медитатум, за да изразят една единствена концепция: да се научим да „виждаме” да преживяваме чистотата на радостта и божественото по безпристрастен и справедлив начин, осъзнати и внимателни .
Ето първите полезни точки за медитация
Първоначалният медитатор трябва първо да има достатъчно място, след което да намери подходящото място за медитация, да се чувства удобно и да започне с катарзис.
Намирането на пространство за медитация означава търсене на външно пространство, което ще ни даде възможност да достигнем и да намерим нашето вътрешно пространство.
Търсенето на тихо място, което може да бъде стая или градина, ни предразполага вече в търсене на нашето вътрешно място. За да се подготвите за медитация, е необходимо да бъдете физически в удобно състояние. Премахване на пръстени, колани, огърлици, неща, които държат и носят прости дрехи.
Добър съвет е да си вземеш собствено одеяло, специално подбрано за медитация: то ще запази необходимата топлина и енергийна концентрация около теб.
Най-важното, независимо от вида медитация, която сте избрали да практикувате, е разбирането на стойността на катарзиса.
Ошо написа: „ По принцип моите техники започват с катарзис. Всичко, което е скрито, трябва да бъде освободено. Вече не трябва да продължавате да потискате, трябва да изберете пътя на изразяване. Не осъждайте себе си, бъдете приемани така, както сте, защото всяко осъждане създава разделение (...) за съживяване на сълзите ви, гнева, смеха ви, тъгата ви; изгонваме всичко от тялото си, за да продължи отново да е невинен .
Съвети за четене: Ошо Раджинеш Оранжевата книга. Техники за медитация.
Прочетете също така:
