Лято безсъние: естествени средства за сравнение в сравнение



Лятото идва и всичко се променя: температурните промени, промяната на дрехите, промените в храната, ритмите и графиците се променят и често не осъзнаваме, че на тялото не се дава правилното физиологично време да се адаптира към тези промени., които се появяват циклично всяка година, но които трябва да бъдат интегрирани в метаболизма и със собствен темп.

Високите температури, лятната топлина увеличават изпотяването и загубата на ценни минерални соли, краката често се набъбват и стават тежки през деня, адреналинът се стимулира дори в онези времеви ленти, които предхождат съня и Крайният резултат често е трудността за сън или истинско безсъние от сезона .

Как можем да предотвратим или да се кандидатираме за покритие от първите признаци? Простите естествени средства и правилните навици на начина на живот могат да отблъснат лятното безсъние в зародиша .

Естествени средства за безсъние

• Пийте много вода през деня, за да въведете отново приема на течности, които са загубени чрез изпотяване. Важно е да се поддържат правилните нива на хидратация, за да се позволи на тялото да има правилен осмотичен обмен, по-лесна терморегулация, която позволява спокоен и непрекъснат сън. За да се избегнат нощни мускулни спазми е добре да се въведе подходящо количество магнезий и калий: съществуват различни естествени добавки за безсъние, които осигуряват правилната дневна квота на електролитите.

> Яжте светлина, особено по време на вечеря, като предпочитате пресни зеленчуци, риба, бели меса. Консумирайте пресни плодове през деня далеч от хранене за правилното интегриране на захарите и витамините от едната страна и за да избегнете проблеми с постпрандиалната киселинност, които могат да причинят затруднения при заспиването.

> След вечерна, релаксираща вана, тонизирайте краката със студен охлаждащ душ, предназначен да освети и изпусне долните крайници, често жертви на високи дневни температури. Циркулационен масаж с етерично масло от лимон в маслото от жожоба помага за премахване на подуването и лимфната стаза, поддържа венозното кръвообращение и премахва усещането за тежест, което често ви предпазва от заспиване и разклаща краката в леглото. Масажът трябва винаги да се извършва, като се започне от краката нагоре към коляното.

> Приготвянето на отпускащ билков чай за комбиниране на почивка трябва да се въведе като умиротворителен ритуал срещу безсъние. Природата ни помага с много билкови лекарства с релаксиращи и хипно-индуциращи свойства, като Valeriana officinalis: научаваме повече за това растение, което помага при безсъние.

За борба с лятното безсъние, тук са правилните храни

Специално лекарство: валериана

Това е многогодишно тревисто растение, което предпочита пресни и влажни среди. Тя има изправени и набраздени стебла. Може дори да достигне височина над един метър. Листата са съставени от цели или назъбени листа. Те са красиво тъмнозелени. Цветовете са събрани в светло розово, леко ароматизирано съцветие.

Активните съставки на Valeriana officinale (валерин, актинидия, алкалоиден катинин и линарин, флавоноид есперидин) и неговите етерични масла притежават свойството да инхибират невротрансмитерите, отговорни за нервната възбудимост на нервната система (GABA), по този начин релаксиращо и успокоително действие.

Валериана също има мускулен релаксант и спазмолитично действие върху гладките мускули, способни да успокоят проблемите, свързани със синдрома на раздразнените черва. Поради тези свойства е показан за страдащи от тревожност, безсъние, психосоматични прояви на безпокойство и възбуда .

В инфузия препоръчителните дози са една супена лъжица сух корен за чаша вряща вода, за да се остави да почива за около 10 минути, филтрира се и се взема преди лягане. Не се препоръчва за употреба по време на бременност и кърмене.

Довиждане безсъние, благодарение на страст цвете

Предишна Статия

102 килограма на душата, историята на една чанта

102 килограма на душата, историята на една чанта

Франческа Санзо е водещ италиански блогър . През 2005 г., когато мнозина все още не знаеха какво представлява блогът, той започна онлайн разказите си на panzallaria.com, който днес има много страстни читатели. Читателите, които я последваха през последните две години, две години, в които Франческа живее и разказва какво определя нейния пакет. 102 килограма за...

Следваща Статия

Техниката на лимфодренажен масаж

Техниката на лимфодренажен масаж

В естетическото поле глаголът " източване " се използва непрекъснато. Оттичане, дренаж, дренаж ... Най-непосредственото му значение е да извади колекция от нежелани физиологични течности, в състояние на застой. В случай на лимфодренажен масаж, нека поговорим за лимфата. Какво е сок? Лимфата е телесна течност, която циркулира вътре в лимфните съдове и носи със себе си различни в...