Коремната мазнина е една от най-големите естетически грижи на съвременността.

За съжаление, това не е просто естетически проблем, но е и събуждане за това, което се отнася до нашето здравословно състояние .

Коремната мастна тъкан: какво е това?

Коремната мазнина е може би една от най-трудните мастни натрупвания, които се разтварят и изхвърлят, тъй като тази мазнина винаги е принадлежала на нас и от година на година се увеличава в обем.

Анатомично коремът ни е покрит с най-външната част на подкожната мастна тъкан, за да се предпазят мускулните ленти, а под мускулите има коремна или висцерална мазнина, която покрива вътрешните органи.

Тази висцерална мастна тъкан освобождава адипоцитокини, молекули, които влияят върху апетита, освобождаването на инсулин, липидния метаболизъм. Скоро се задейства порочният кръг, тъй като увеличаването на тези адипоцити насърчава растежа на провъзпалителните медиатори .

Реалните тъканни възпалителни клетки, макрофагите се възвръщат в мастната тъкан, увеличават възпалителното състояние и стимулират процеса на инхибиране на адреналин и норадреналин, невротрансмитерите, отговарящи за много функции, като активиране на симпатиковата нервна система и процесите на адиполиза. за генериране на енергия.

С други думи, излишната коремна мазнина, ако не бъде проверена, променя хормоналните изхвърляния, използвани за трансформиране на съхранените мазнини и става все по-трудно да се разпорежда с тях, всъщност почти изглежда, че се храни.

Това е напълно различна структура и мастен механизъм в сравнение със стагнация или натрупвания в други части на тялото и може да представлява елемент на риск за нашето здраве : метаболитни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания са тясно свързани с процесите, описани по-горе.

От това следва, че контролирането на мастната маса и борбата с коремната мазнина не е само естетически аргумент, а засяга състоянието ни на благосъстояние.

Коремна мазнина: какви лекарства?

Внимание ние не насърчаваме плосък корем, изваяни мускули и костенурки, мекият корем е естествено състояние и няма нищо общо с коремната или висцералната мазнина, която може да представлява началото на патологията.

При натуропатията винаги търсим причината и започваме с ребалансиране на "земята" . Земя, която, както научихме, се възпламенява; въпреки използването на термина "изгаряне" на мазнините, на този етап ще е необходимо вместо това да се насърчи процес на възпаление, за да се активира ендокринният процес.

Здравословно хранене срещу абдоминална мазнина

Първата стъпка, която трябва да вземем под внимание, е храненето: някои хранителни вещества, които генерират ацидоза, трябва да бъдат изоставени, за да се започне процес на алкализиране, който помага на тъканите да се детоксикират .

Алкохолните напитки, напитките с добавен газ и захарта и кафето трябва да бъдат премахнати. Консумацията на червено месо трябва да бъде ограничена във възможно най-голяма степен, вместо да се предпочитат някои видове бяло месо от естествени ферми и синя риба.

Пастата и хлябът, произведени с рафинирани брашна, трябва да бъдат заменени с пълнозърнести и безглутенови брашна . Сирите и млечните продукти като цяло трябва да бъдат намалени и в някои случаи да бъдат премахнати за определен период.

Важно е да се въведат сурови зеленчуци, да се ядат плодове далеч от храна и никога да не се свързват с въглехидрати или животински протеини . Пийте много естествена вода през деня, може би с лимон и консумирайте намалено количество по време на хранене, за да улесните храносмилането.

Можем да намерим специфични таблици на подкисляващи и алкализиращи храни, за да изберем храни, които харесваме най-много от посочените. Напълно противоположно е да се "пропуснат храненията", напротив, препоръчително е да се обмислят пет от тях, като се обърне специално внимание на закуска и обяд, преплетени със закуска на базата на плодове, лека закуска с плодове и скъпа протеинова вечеря, за подпомагане на обмяната на веществата и не му позволявай да "заспи".

Пречистен черен дроб срещу коремна мазнина

Процесът на детоксикация на черния дроб е важен, тъй като поставянето на коремната мазнина благоприятства транспортирането на адипокини и мастни киселини в черния дроб през порталната вена.

Във всеки случай, всяка диета трябва да бъде предшествана от пречистване на черния дроб, така че енергийната му регенерация да е в подкрепа на ангажимента, който ще трябва да вложим в промяната на диетата и въвеждането на физическо движение.

Можем да активираме регенерацията на черния дроб с фитокомплекси, създадени специално на базата на артишок, глухарче, бял трън, фумария: всички лекарства, които се грижат за чернодробната функция, включително жлъчния мехур.

Именно секрецията на жлъчката е от основно значение за емулсията на мазнините.

Упражнение срещу коремна мазнина

Тези, които имат мазна "поничка" около корема, трябва да обърнат особено внимание на практиката на физическите упражнения. Ние избягваме огромни усилия, без обучение за бягане, коремни преси и отблъсквания, които могат да бъдат контрапродуктивни.

Разходката, за пръв път ограничена по продължителност и интензивност, но след това все повече и повече се увеличава, трябва да се превърне в добър ежедневен навик да бъде въведен в начина на живот. Помага за укрепване на дишането, стимулира артериалното и венозното кръвообращение, изгаря първо захарите и мазнините и намалява коремната мазнина. Нека не очакваме драматични резултати в началото, защото процесът ще бъде бавен, но постепенно и в средносрочен план ще даде отлични резултати.

Друго ефективно упражнение, но не и предназначено за тези, които са близо до затлъстяването, е дъската : това е статично упражнение на пода, което лежи на гърба си, ръцете са свити на 90 °. Цялото тяло лежи на лактите и краката по права линия, успоредна на земята. Абдоминалните и задните части трябва да останат свити, гърбът да е изправен без лумбалните или шийните арки и краката заедно. Тази позиция се счита за мазнина и тоник; може да се прилага ежедневно, като се запазва за няколко минути, докато не се увеличи продължителността му с тренировка.

Термогенни средства срещу абдоминална мастна тъкан

Има лекарства с термогенен ефект, които стимулират метаболизма и които могат да бъдат свързани по време или след описаните по-горе практики. Сами без ангажимент за храна, пречистване и упражняване не водят до никакъв резултат, само за да не се похвалят с изключителни сили, които никакво лекарство няма!

Гарциния Камбоджа, Моринга и Зелено кафе са трима съюзници за контролиране на коремната мазнина и можем да ги въведем в нашия път на премахване на корема. Показанията и дозировката трябва да бъдат проверени в индивидуална програма, която отчита различни фактори като кръвно налягане, холестерол, гликемичен индекс и бъбречна функция и следователно трябва да бъде планирана от специализиран лекар.

Съветът като такъв е съвет, който започва от обективно описание на проблема, който след това трябва да бъде потвърден субективно, тъй като ние не сме еднакви и това, което четем, трябва да бъде само отправна точка за проучване в подходящите форуми и за активиране на правилните гаранции.,