Идва есен, дори и дните и температурите да са още летни.
Цветовете в природата започват да придобиват жълто-оранжев оттенък и часовете стават по-кратки. Въздухът е по-ясен и по-малко влажен ... Септември ...
За някои промяната на сезона, подобно на много промени, е труден момент; всъщност може да възникне умора, нервност, промени в настроението, понижена защита на имунната система, безсъние .
Важно е да започнем да мислим за това, за да предотвратим всичко това и да не бъдем неподозирани до следващата есен .
7 полезни съвета за справяне с пристигането на есента
Ето някои полезни съвети :
- Почивайте най-малко 8 часа на вечер, отидете до преди 11:00 и се събудете от 7 ч. Избягвайте мобилни телефони, таблети, компютри в часовете преди и след това.
- Пийте много вода и / или билков чай, поне 1, 5 литра, за да останете хидратирани и да не забавят метаболизма. Водата е всъщност необходима, за да ни направи активни и да пречистим нашето тяло.
- Грижа за вашата диета : това може да е подходящото време за няколко дни детоксикация да съвпадне с пълнолунието или черната луна, в която да се консумират изключително зеленчукови и цели храни или плодови и зеленчукови екстракти.
- Физическата активност е фундаментална, тя помага на невронни връзки и творчество. Ако не се чувствате като влезете във фитнеса, ако можете да използвате краката си и да получите поне 10 000 стъпки на ден, което приблизително се равнява на два часа ходене през деня. Можете да го направите по-лесно, като предоставите брояч на стъпки или изтеглите приложението на телефона си (въпреки че е по-добре да не го ползвате по време на разходката, за да го изключите напълно)
- Медитацията и дишането на научни доказателства показват как дишането и медитацията са две много ефективни техники за успокояване на ума и забавяне на мислите ни. Медитацията не означава непременно пребиваване на крака за часове и часове. За да започнете, можете просто да обособите 5 минути на ден, седнал на тихо място. Обърнете внимание на дъха си, вдишвайки и издишвайки от носа и броете до 21. Когато "мисълта" или умът "в средата" започне отново от 1 ... И накрая забележите как сте слушане (можете да зададете таймер на телефона като хронометър)
- Интегрира се с магнезий, мелатонин и млечни ферменти. За имунната защита обикновено препоръчвам ехинацея. Магнезият е включен в състава на повече от 300 ензима и при стрес е изчерпан. Мелатонинът помага за възстановяване на циркадния ритъм, като адаптира биологичния ни часовник към часовете светлина и тъмнина. Полезен при сезонните промени и от прехода от стандартно време към лятно часово време. Пробиотиците, комбинирани с ехинацея, са полезни за укрепване на имунната система и доброто настроение.
- Останете в природата . Също така за този аспект многобройни изследвания показват, че контактът с природата е важен за нашето здраве и нашата енергия. Както го наричам, това е безплатно зареждане с енергия!
