Йога упражнения за очите



Разширяването на погледа му към хоризонта е удоволствие, което, макар и банално, за много хора е много рядко да се опита: сградите и конструкциите непрекъснато прекъсват визуалния спектър, често го намалявайки до няколко метра.

И все пак, непрекъснато залепване на очите върху мобилни телефони, таблети и персонални компютри допълнително ограничава визуалния ни капацитет толкова много, че злоупотребата им може да доведе до обезсилване на ефективността им дори в ранна възраст.

Всъщност, ако мислим за това, ние дори не сме свикнали да се грижим за очите си : ако през лятото нямаме патологии или двойка тъмни лещи, рядко нашата рутина предвижда прегръдка, изцяло посветена на тях.

Е, ние искаме да ви дадем някои идеи с прости упражнения, които да се грижат за вашите очи с йога .

За мен очите, моля: йога упражнения за очно благополучие

Както бе споменато в началото, често постоянното виждане на екраните може да натежи очите ни .

Предлагаме ви прости упражнения, които можете да практикувате в офиса или библиотеката по време на почивка от работа или учене.

Йога упражнения за отпускане на очите: длани

Упражнението се провежда в удобно, седнало положение, възможно най-спокойно.

  1. Ръцете се затварят в чаша и почиват на затворени очи. В същото време, опитайте се да изчистите ума си от всички мисли, като държите вниманието си на дишането.
  2. За да направите това упражнение по-проницателно, преди да доближите ръцете си до очите си, разтривайте дланите си енергично между тях: ще увеличите усещането за топлина на очите, което ще бъде приятно отпускащо.

Тази много проста практика е отлична за отпускане на очите и за облекчение, особено след дълго усилие.

Очите в аюрведа, средствата за защита

Упражнение за подвижността на очните мускули

Друга много известна и полезна йога упражнение се отнася до мобилността на очните мускули в различни посоки. Това е техниката на изпълнение:

Започнете в удобна седнала позиция и разпънете ръцете си пред себе си, с палци нагоре.

  1. При издишване фиксирайте десния палец и започнете да движите ръката по посока на противоположното рамо, като я държите винаги спокойна. Главата е все още, само очите се движат, много бавно.
  2. Вдигнете ръката обратно към центъра, продължавайки да фиксирате палеца, без да движите главата и да се движите от другата страна.
  3. Завършете с двете си ръце, които се отварят към страните и очите, които фиксират съответните палци, колкото е възможно по-дълго.

Подобно и допълващо упражнение вижда, че палците се движат не настрани, а нагоре и надолу: подобно на това, което току-що беше обяснено, главата остава неподвижна и очите следват движенията на ръката нагоре и надолу в рамките на възможностите.

Очи и концентрация в йога

В йога очите са много важни и за целите на концентрацията : от съществено значение е по време на практика да не се скитат във вакуум и да не се движат от една точка към друга, защото това е много разсейващо.

Точно за да се ограничи това скитане, така наречените дришти са много полезни: фиксирайте погледа върху една точка, например върха на носа или центъра между веждите, насочвайки погледа там с отворени и затворени очи.

Тази техника (от която има много вариации) е наистина ценна не само за ограничаване на отвличането на вниманието по време на йога, но и за да се позволи изпълнението на най-значимите и ангажиращи асани .

Първоначално тя може да бъде леко уморителна, с времето тя ще се превърне в приятен автоматизъм, който ще усили способността ви да се концентрирате.

Открийте други естествени лечения за очите

Предишна Статия

Ревен в кухнята

Ревен в кухнята

Какво е ревен Ревенът е растение, произхождащо от Източна Азия, широко използвано от древни времена от народите, от които произхожда, известно е със своите храносмилателни , почистващи, пречистващи и противозалепващи свойства като цяло. Има тъмнозелени листа, които също стават огромни и сочни, отвън червено, бели и зелени; коренището се използва сушено в билкови лекарства , често под формата на билкови чайове и отвари, като есте...

Следваща Статия

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запек при бременност, хранене и естествени средства

Запекът по време на бременност е често срещано явление. Една от основните причини е увеличаването на прогестерона , хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит. Друга причина е компресията в крайната част на червата , поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте. Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло , особено когато е п...