Ръцете са част от горната част, съставена от поредица от дълги кости. Те могат да бъдат засегнати от различни нарушения, като тендинит или болки в ставите, които могат да бъдат лекувани с естествени средства . Нека да разберем по-добре.

Анатомично описание на ръцете

Ръцете се състоят от поредица от дълги кости с комплекс от малки специализирани кости в края. Метрото, дълго и силно, има определено усукване и завършва със съчленена глава с пояса и артикулирана трошачка с двете дълги кости на предмишницата, радиуса и ултра . Ние откриваме ставите на китката и ставите на лакътя, заедно с осемте кости на карпуса .

Главата на раменната кост е свързана с артикулацията на рамото, от своя страна свързана с лопатката и ключицата. Що се отнася до външните мускули, които се поставят върху костите на горния крайник и пояса, те произхождат от ствола. Те са торакоапендиколите и спиноапендуларите, към които са прикрепени различни лигавични торби, които улесняват плъзгането на мускулните самолети и сухожилията. Присъщите мускули на ръцете са предната и задната част на ръката, заедно с предната, страничната, задната част на предмишницата.

Лечения и естествени терапии за ръцете

В случай на болки в ставите, приятелските билки са дяволският нокът и етеричното масло от джинджифил. Вместо това, срещу мускулни болки, които могат да засегнат ръцете, препоръчваме арника и етерично масло от хвойна.

Болките в ставите или мускулите в ръцете могат да бъдат решени чрез лека гимнастика, анти-гимнастика, изометрична гимнастика или традиционни ориенталски дисциплини като йога или китайското изкуство на тай чи чуан . Каквито и дейности да правите, не забравяйте, че разтягането и разтягането са много важни.

Някои кожни заболявания, като псориазис, могат да се проявят на ръцете под формата на зачервени петна с белезникави люспи. Срещу това възпаление на кожата е много полезно да се приемат храни, богати на антиоксиданти като витамин С, витамин Е, цинк, селен, бета-каротин. Това са вещества, които се съдържат главно в цитрусови плодове, домати, чушки, зеле, броколи, моркови, спанак, кайсии, бадеми, орехи, лешници, зехтин, пшеничен зародиш, кисело мляко и пълнозърнест хляб. Увеличете приема на яйца, пшеничен зародиш, бирена мая, черен дроб. Дневната доставка на течности е от съществено значение.

йога

За да отидете вертикално по ръцете, както осигуряват някои йога позиции (помислете за Сирсасана ), това не е просто въпрос на мускулна сила в ръцете. Можете да опитате първо срещу стената и след това се опитайте, когато тялото е готово.

Очевидно ръцете трябва да дават много подкрепа, но коремните мускули трябва да останат силни (балансът идва от там), пръстите са активни, както и задните части . Много е важно да притискате ръцете си към пода, да разтягате ръцете си, без да се свиете за раменете си, опънете врата надолу. Импулсът трябва да се търси без импулс и трябва да се прави при издишване .

Открийте всички упражнения, за да укрепите ръцете си

Традиционна китайска медицина

В традиционната китайска медицина има така нареченото изследване на китката, което се състои в сравняване на сила, честота и, ако е възможно, на качеството на различните китки между тях. От тази мярка е възможно да се заключи кой меридиан се нуждае от лечение и дали трябва да бъде успокоен (направен по-малко активен), или ако вместо това отнема енергийна компенсация (тя трябва да бъде по-активна).

Фундаменталните меридиани минават по ръцете: ин- меридианите на белите дробове и сърцето по същество се вливат в "вътрешната" част на ръцете . Янг меридианите на големите и малките черва и на тройния нагревател вървят по външната част на ръцете.

Други дисциплини

Няма нищо по-добро от Пилатес, за да тонизира ръцете ви. Много упражнения, разработени от Джозеф Пилатес, включват разширяване на ръцете, обикновено по време на издишване. Тези техники обикновено мобилизират целия ствол и тонизират повече мускулни групи, довеждайки до глобално благосъстояние, ако се изпълняват с осведоменост, внимание и грижа.

В тай чи чуан ръцете се движат в хармония с останалата част от тялото, има координация и движенията приличат на тези на тялото, което танцува под вода, поне що се отнася до стила на Ян .

Любопитството по ръцете

Знаете ли, че има велосипед за ръцете? Джон Голдбърг, който се нарича Джони Г., Изобретател на въртенето, е разработил Krankcycle, инструмент, чрез който се практикува Kranking. Без съмнение, тази дисциплина укрепва рамото, ръцете и гърба . Работата, която е доста интензивна, ви позволява да се отървете от различни калории в рамките на един час.

Педалите с ръцете означават стреса на мускулите на тялото, особено на коремните и лумбалните мускули, както и очевидно въртящия се маншон на раменете .