Йога пранаяма помага за осъществяване на контакт с дъха и подобрява кръвообращението в белите дробове. Нека да разберем по-добре.
Значение на йога пранаяма
Дъхът е това, което носи движение. Пранаяма произлиза от прана, която в йогическата традиция е жизненоважният дъх, който прониква в тялото и душата, не се разбира като отделни субекти. В същото време, този термин също така обозначава енергията, която се движи и движи, движи, за да предизвиква Данте подобни на нас познати формули.
Той се намира във всички живи форми и ги оживява в истинския смисъл на думата. В нас жизнената енергия, която циркулира в тялото през нади, каналите на финото тяло .
Към тази дума се присъединява Аяма (дължина, контрол, разширение). Неговото значение е следователно контрол и разширяване на дишането.
Произход и философия на йога пранаяма
Трудно е да се стигне до дълбокия произход на дъха, особено като се има предвид, че тази прадия не е отделена от произхода на йога, те се раждат заедно, не могат да бъдат разделени. Дъхът е мощен инструмент за еволюция и промяна в упражненията по йога от времето.
Можем да се върнем към стиховете на древния мъдрец Swatmarama Yogindra (14 век), който в неговия Hathapradipika илюстрира техниките на "дисциплината на дишането". Всички основни класически текстове на Йога включват дишането в езотеричния, духовен, символичен, интроспективен и дълбок смисъл.
Практиката
Ритмичният модел на вдъхновение и изтичане варира значително в зависимост от техниката, която се изпълнява, но като цяло фазите на пранаяма са следните:
- Вдъхновение (puraka) ;
- Издишване (речака);
- Дъх (Къмбхака) .
Трябва обаче да се отбележи, че в много текстове на Хата Йога намираме термина кумбхака (от кумбха: кана за вода, чашка), който означава трите фази на вдишване, издишване и задържане на дъха. Когато дишането се задържа след вдишване, то се нарича антара кумбхака . Когато се държи след издишване, тя се нарича bahya kumbhaka .
Вниманието към дишането трябва да се съхранява за цялата практика, тъй като именно дъхът носи движението. На първо място е необходимо да се засили дишането, да се започне йога по този начин наистина е добро начало, без да се цели в позиции, обръщания, стягане.
Каква е връзката между йога и дишане?
Ползите от йога пранаяма
Свързването с дишането ви може да не е толкова просто в началото, то може да бъде сложно, а отстраняването на блокове понякога е трудно. Но работата на дъха е наистина ефективна на много нива. Практикуващият постепенно тренира ума и изпитва усещането за спонтанно спиране на дихателния акт . В по-широк смисъл, онези, които практикуват пранаяма, се учат да останат суспендирани .
Създаването на условия за тази еволюция на съзнанието изисква време, грижа, любов. Ползите от пранаяма са много.
Подобрява кръвообращението във всяка област на белите дробове. Дилатацията на белодробните алвеоли и повишеното налягане увеличават жизнената способност на израза.
Пранаяма улеснява елиминирането на токсините, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, оптимизира филтриращото действие на бъбреците, тонизира нервната система, действа положително върху паметта, спомага за храносмилането, освобождава от негативни мисли, привързаност и страх. умишлено пречиства надите . Не достатъчно? Той стимулира далака, балансира жлезистата система, укрепва имунната система.
Майстори и училища
Тази практика не е отделена от произхода на йога, всеки учител или учител ще знае как да пренесе параняма по свой собствен начин и да го адаптира към своите ученици.
Любопитно за йога пранаяма
След около 20 минути пранаяма практика (комбинирана с медитация пранава-джапа, с рецитация на сричка OM), пулса се забавя , кръвното налягане намалява , устойчивостта на кожата към електричество се увеличава (това показва състояние на психическо спокойствие, видимо през електроенцефалографа) .
