Йога пранаяма: произход, практика, ползи



Йога пранаяма помага за осъществяване на контакт с дъха и подобрява кръвообращението в белите дробове. Нека да разберем по-добре.

Значение на йога пранаяма

Дъхът е това, което носи движение. Пранаяма произлиза от прана, която в йогическата традиция е жизненоважният дъх, който прониква в тялото и душата, не се разбира като отделни субекти. В същото време, този термин също така обозначава енергията, която се движи и движи, движи, за да предизвиква Данте подобни на нас познати формули.

Той се намира във всички живи форми и ги оживява в истинския смисъл на думата. В нас жизнената енергия, която циркулира в тялото през нади, каналите на финото тяло .

Към тази дума се присъединява Аяма (дължина, контрол, разширение). Неговото значение е следователно контрол и разширяване на дишането.

Произход и философия на йога пранаяма

Трудно е да се стигне до дълбокия произход на дъха, особено като се има предвид, че тази прадия не е отделена от произхода на йога, те се раждат заедно, не могат да бъдат разделени. Дъхът е мощен инструмент за еволюция и промяна в упражненията по йога от времето.

Можем да се върнем към стиховете на древния мъдрец Swatmarama Yogindra (14 век), който в неговия Hathapradipika илюстрира техниките на "дисциплината на дишането". Всички основни класически текстове на Йога включват дишането в езотеричния, духовен, символичен, интроспективен и дълбок смисъл.

Практиката

Ритмичният модел на вдъхновение и изтичане варира значително в зависимост от техниката, която се изпълнява, но като цяло фазите на пранаяма са следните:

  • Вдъхновение (puraka) ;
  • Издишване (речака);
  • Дъх (Къмбхака) .

Трябва обаче да се отбележи, че в много текстове на Хата Йога намираме термина кумбхака (от кумбха: кана за вода, чашка), който означава трите фази на вдишване, издишване и задържане на дъха. Когато дишането се задържа след вдишване, то се нарича антара кумбхака . Когато се държи след издишване, тя се нарича bahya kumbhaka .

Вниманието към дишането трябва да се съхранява за цялата практика, тъй като именно дъхът носи движението. На първо място е необходимо да се засили дишането, да се започне йога по този начин наистина е добро начало, без да се цели в позиции, обръщания, стягане.

Каква е връзката между йога и дишане?

Ползите от йога пранаяма

Свързването с дишането ви може да не е толкова просто в началото, то може да бъде сложно, а отстраняването на блокове понякога е трудно. Но работата на дъха е наистина ефективна на много нива. Практикуващият постепенно тренира ума и изпитва усещането за спонтанно спиране на дихателния акт . В по-широк смисъл, онези, които практикуват пранаяма, се учат да останат суспендирани .

Създаването на условия за тази еволюция на съзнанието изисква време, грижа, любов. Ползите от пранаяма са много.

Подобрява кръвообращението във всяка област на белите дробове. Дилатацията на белодробните алвеоли и повишеното налягане увеличават жизнената способност на израза.

Пранаяма улеснява елиминирането на токсините, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, оптимизира филтриращото действие на бъбреците, тонизира нервната система, действа положително върху паметта, спомага за храносмилането, освобождава от негативни мисли, привързаност и страх. умишлено пречиства надите . Не достатъчно? Той стимулира далака, балансира жлезистата система, укрепва имунната система.

Майстори и училища

Тази практика не е отделена от произхода на йога, всеки учител или учител ще знае как да пренесе параняма по свой собствен начин и да го адаптира към своите ученици.

Любопитно за йога пранаяма

След около 20 минути пранаяма практика (комбинирана с медитация пранава-джапа, с рецитация на сричка OM), пулса се забавя , кръвното налягане намалява , устойчивостта на кожата към електричество се увеличава (това показва състояние на психическо спокойствие, видимо през електроенцефалографа) .

Разберете какво са йога дихателни упражнения

Предишна Статия

Бойни изкуства според корейския художник Dk Yoo

Бойни изкуства според корейския художник Dk Yoo

Понякога бойните изкуства излизат от нищо, привличайки внимание и стимулирайки ентусиазма на ентусиастите. Скоро се раждат редици на поддръжници и критици, веднага се разпространяват слухове, които растат в един миг. Оттук и необходимостта да се свържете директно с магистър ДК Юу , който със своите видеоклипове се е поставил в центъра на международното внимание благодарение на своята ефективнос...

Следваща Статия

Медитирайте и обичайте: каква връзка?

Медитирайте и обичайте: каква връзка?

Това, от което тялото се нуждае, е да се отпусне. Това, от което се нуждаят двете тела, е да общуват . Ако това се случи в климат на спокойно изследване, има големи възможности да живеем любов не като война, а като еволюционна възможност и възможност да се опитаме да запазим радостен ум . Не е за всеки - или по-скоро, всеки има възможност, но много хора не искат да се впуснат - и за съжаление този бушон за напредъка, за еволюцията може да вземе само един от двамата партньори или и в двете, но в различни фази. с...