Йога пранаяма: произход, практика, ползи



Йога пранаяма помага за осъществяване на контакт с дъха и подобрява кръвообращението в белите дробове. Нека да разберем по-добре.

Значение на йога пранаяма

Дъхът е това, което носи движение. Пранаяма произлиза от прана, която в йогическата традиция е жизненоважният дъх, който прониква в тялото и душата, не се разбира като отделни субекти. В същото време, този термин също така обозначава енергията, която се движи и движи, движи, за да предизвиква Данте подобни на нас познати формули.

Той се намира във всички живи форми и ги оживява в истинския смисъл на думата. В нас жизнената енергия, която циркулира в тялото през нади, каналите на финото тяло .

Към тази дума се присъединява Аяма (дължина, контрол, разширение). Неговото значение е следователно контрол и разширяване на дишането.

Произход и философия на йога пранаяма

Трудно е да се стигне до дълбокия произход на дъха, особено като се има предвид, че тази прадия не е отделена от произхода на йога, те се раждат заедно, не могат да бъдат разделени. Дъхът е мощен инструмент за еволюция и промяна в упражненията по йога от времето.

Можем да се върнем към стиховете на древния мъдрец Swatmarama Yogindra (14 век), който в неговия Hathapradipika илюстрира техниките на "дисциплината на дишането". Всички основни класически текстове на Йога включват дишането в езотеричния, духовен, символичен, интроспективен и дълбок смисъл.

Практиката

Ритмичният модел на вдъхновение и изтичане варира значително в зависимост от техниката, която се изпълнява, но като цяло фазите на пранаяма са следните:

  • Вдъхновение (puraka) ;
  • Издишване (речака);
  • Дъх (Къмбхака) .

Трябва обаче да се отбележи, че в много текстове на Хата Йога намираме термина кумбхака (от кумбха: кана за вода, чашка), който означава трите фази на вдишване, издишване и задържане на дъха. Когато дишането се задържа след вдишване, то се нарича антара кумбхака . Когато се държи след издишване, тя се нарича bahya kumbhaka .

Вниманието към дишането трябва да се съхранява за цялата практика, тъй като именно дъхът носи движението. На първо място е необходимо да се засили дишането, да се започне йога по този начин наистина е добро начало, без да се цели в позиции, обръщания, стягане.

Каква е връзката между йога и дишане?

Ползите от йога пранаяма

Свързването с дишането ви може да не е толкова просто в началото, то може да бъде сложно, а отстраняването на блокове понякога е трудно. Но работата на дъха е наистина ефективна на много нива. Практикуващият постепенно тренира ума и изпитва усещането за спонтанно спиране на дихателния акт . В по-широк смисъл, онези, които практикуват пранаяма, се учат да останат суспендирани .

Създаването на условия за тази еволюция на съзнанието изисква време, грижа, любов. Ползите от пранаяма са много.

Подобрява кръвообращението във всяка област на белите дробове. Дилатацията на белодробните алвеоли и повишеното налягане увеличават жизнената способност на израза.

Пранаяма улеснява елиминирането на токсините, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, оптимизира филтриращото действие на бъбреците, тонизира нервната система, действа положително върху паметта, спомага за храносмилането, освобождава от негативни мисли, привързаност и страх. умишлено пречиства надите . Не достатъчно? Той стимулира далака, балансира жлезистата система, укрепва имунната система.

Майстори и училища

Тази практика не е отделена от произхода на йога, всеки учител или учител ще знае как да пренесе параняма по свой собствен начин и да го адаптира към своите ученици.

Любопитно за йога пранаяма

След около 20 минути пранаяма практика (комбинирана с медитация пранава-джапа, с рецитация на сричка OM), пулса се забавя , кръвното налягане намалява , устойчивостта на кожата към електричество се увеличава (това показва състояние на психическо спокойствие, видимо през електроенцефалографа) .

Разберете какво са йога дихателни упражнения

Предишна Статия

Как да се даде благополучие на бъбреците

Как да се даде благополучие на бъбреците

Безстрашни малки зелен фасул, работещи мълчаливо, през целия ден. Нека погледнем отблизо функциите на бъбреците и как те могат да бъдат подпомогнати чрез хранене, движение и хидратация. Функции и значение на бъбреците Бъбреците са ценни поради безкраен брой причини: те почистват, филтрират, регулират плазмената концентрация и др. Бъбрец...

Следваща Статия

Мистерията и ползите от 5 тибетци

Мистерията и ползите от 5 тибетци

Те имат много висок духовен и енергичен заряд и създават състояние на общо благополучие в тялото: ние откриваме 5 тибетци и мистерията, която ги заобикаля. Мистерията на петте тибетци 5 тибетски ритуала са ритуални упражнения, които позволяват на всички чакри да работят с добра скорост. Тези 5 ритуала се извършват с динамиката на дишането: Първият ритуал ускорява скоростта на вихрите в обиколката, която се извършва отляво надясно. Вторият ритуал изисква много коремна работа с повдигане на краката и главата от легнало...