Power yoga, или динамична йога, помага за поддържането на предизвикателни пози, подобрява силата и ви освобождава от енергийни блокажи. Нека да разберем по-добре.

Значение на енергията йога

Силата йога е доста динамичен стил на йога . Терминът Power Yoga, представен в средата на 90-те години, показва работа, насочена към развитието на чисто физическа "Power", която позволява да се поддържат взискателни пози за дълъг период, което подобрява силата и издръжливостта.

Много практикуващи и учители наричат ​​понятието сила също и умствена стойност, в която се създава сила за условието за освобождаване от енергийни блокажи .

Произход и философия на йога Power

Преразглеждането на класическите йога позиции от динамична и засилена перспектива произтича от Съединените американски щати . В практиката на йога Power няма истински предшественици, всъщност това е смес от пози, плавност, дишане и разтягане, така че по-скоро се е случило, че начинът на практикуване на Запад е довел до формулирането на стила.

Ако това не е клас, прикрепен към наследството на чистата фитнес и разтягане, той може и да не е лош, просто намерете учител, който не принуждава учениците.

Практиката

Този вид йога се основава предимно на Първата серия на Ащанга Йога, но последователността е намалена; по-специално се работи по-малко, започвайки от лотоса или половината лотос, асани, които не могат да бъдат направени динамично, ако начинаещият все още има затворени бедра (отварянето на бедрата отнема време и работа и над всички дъх). Пълното изпълнение на първата серия отнема най-малко 1 час и половина.

В серията Power Yoga позите са свързани помежду си чрез преходни движения, които генерират динамично и постоянно напрежение и всяко движение е синхронизирано с дишането ( виняса ).

По-добре е да практикувате на празен стомах и последователностите се появяват с отворени очи. Както във всички техники във вселената на йога, Bandhas се използват , което означава, че човек работи чрез активиране на мускулите около определена артикулация и позволява работа, която има ефект и върху енергийната страна да работи.

Силата йога сред йога практики полезна за отслабване

Ползите от йога Power

Ако не се насилвате и оставате с дъха, ползите са значителни. Структурата укрепва и мускулите придобиват сила. Подобрява еластичността на мускулите и сухожилията, способността за контрол и слушане на тялото като цяло.

Получават се важни ползи, например, в случай на депресия, срещу безсъние, тревожност, пристъпи на паника и др.

Той е от полза и за вътрешните органи на тялото, за регулирането на ендокринните жлези и за нервната система, като по този начин спомага за създаването на условия за пълно психофизично здраве. Вие печелите от гледна точка на баланс, сила и сила. Търси се хармония между тялото и ума.

Майстори и училища

Важно е учителят по йога да не принуждава студента твърде много, което може да се случи. в мощния поток, всъщност, слушането на себе си може да се провали, това е рискът. На Запад е лесно да се случи, че много курсове по Power Yoga се провеждат в пилатес.

Любопитство за йога на Power

Препоръчваме книгата на Бендер Бърч Берил, "Отвъд силата на йога. Динамична йога за тяло и ум".