Всеки (всички?) Иска чудото: продължавай да ядеш и пиеш по желание, без да правиш физическа активност, след това вземи хапче или магическа напитка, която те кара да се постне и да се тонизира без умора .
Ние също често се поддавахме на това. Маркетингът на компаниите знае това и използва това за продажба на таблети и смеси от различни видове. Тогава, вместо това, това се случва в период на голям стрес или интензивно щастие, и вуала, пауните си отиват сами, без да го осъзнават.
Какво означава това? За да отслабнете, трябва да промените начина си на живот напълно. Трябва да се вълнуваш от малките неща и големите. Трябва да преоткрием онези страсти, които ни карат да летим. Необходимо е да се движат много и често, но с удоволствие. Трябва да ядем по-добре, може би не "по-малко", а "по-добре".
Нека потърсим някои полезни съвети, за да отслабнете .
Първи връх, за да отслабнете: фрези
Не купувайте магически хапчета, не надувайте стомаха си с chissacché. За да се увеличи чувството за ситост, има прости, евтини и естествени трикове.
Опитайте това: десет минути преди хранене (обяд и вечеря) яжте пресни плодове, по-добре ако е органична ябълка с кората, и изпийте чаша вода .
Влакната на ябълката, заедно с водата, увеличават усещането за ситост, защото правят стените на стомаха разширени. Освен това, влакната ще спомогнат за забавяне на абсорбцията на веществата, които ще ядете в храната.
След това, преди да хапете две ястия от лазаня (или ньоки с горгонзола, или готвене с тютюн), отворете ястието със салата от сурови смесени зеленчуци, подправена с чаена лъжичка масло или по-добре с горчица: ще увеличи чувството за ситост, делът на минералите, витамините и влакната, така че няма да останете гладни в „основното си ястие“ и ще ви е необходима само една порция.
Винаги използвайте малки чинии на бюфети, но и у дома: те са пълни с малки порции и изглежда, че ядете повече.
Научете се да използвате подправки : Вашите храни ще бъдат по-вкусни и можете да намалите дозите на подправки.
Открийте правилната закуска, за да отслабнете
2-ри съвет за отслабване: храна и дози
Предпочитайте храни в пълната им версия (хляб, тестени изделия, зърнени храни, печени десерти) : те имат по-малко калории и са по-добри за здравето.
Не забравяйте да пиете: само по този начин влакната ще преминат през червата ви без неприятни спирания. Пийте най-малко 1, 5-2 литра вода на ден. Не на сладки и газирани напитки.
Имайте предвид правилото на Едното : еднократна порция въглехидрати на храна . Така че или хляб или тестени изделия, или ориз, или картоф, или малка торта, толкова голяма, колкото затворения ви юмрук (не измама).
Протеини: по-добри зеленчуци (бобови растения, соя, лупина и семейство), те са полезни за здравето и не носят със себе си кит от наситени мазнини от протеини от животински произход. Колкото и отворената ти длан.
Зърнени закуски : по-добре пълнозърнести и неподсладени, колко са в пластмасова чаша (традиционни бели).
3-ти съвет за отслабване: емоции
Забелязали ли сте го някога? Когато децата имат намерение да играят, те не искат да спрат да ядат. Ние сами, потопени в приятен разговор, или в любимото си хоби, не осъзнаваме, че времето минава и че е време за вечеря.
Сега науката има обяснение на всичко това: в нашия мозък центърът на удоволствието е този на ситост, те са "съседи". Винаги опростявайки, можем да кажем, че това, което ни дава удоволствие, ни кара да се чувстваме по-малко гладни . Това е истинската магическа формула: повече удоволствие, по-малко диета!
Тогава нека преоткрием своите страсти, любимите си парфюми, хората, които ни карат да се смеем, книгите, които всички четем наведнъж: всеки намира своя собствена приятна дейност и посвещава поне 5-10 минути на ден.
По този начин ще развиете чувство на удоволствие и ще търсите по-малко комфорт и удоволствие в храната .
