Първият учебен ден е като Нова година, това е ново начало; всичко се нулира и започва отново от началото.
За някои деца и млади хора възобновяването на училищните дейности е изпълнено с ентусиазъм и положителни емоции; за други тя може да бъде източник на напрежение и тревожност. И в двата случая, след около три месеца ваканция, завръщането в училище ще доведе до забележителна промяна в ежедневния живот; добрите навици помагат много за намиране на точната концентрация.
Значението на една добра рутинна сън
Децата и юношите трябва да спят 9-10 часа на нощ . Подходящият сън е от съществено значение за благосъстоянието; ако детето или подрастващият не спят достатъчно, за да бъдат засегнати, то не само академичните постижения и способността да се концентрира. Тези, които не спят достатъчно, също са нервни, неспокойни и по-склонни към безпокойство.
Затова е от съществено значение да имате редовен и здравословен режим на сън, който, като основно правило, предвижда да си лягате рано, винаги по едно и също време .
Значението на здравословна закуска
Добрата закуска е много важна не само за здравето и благосъстоянието на детето, но и за доброто академично представяне. Всъщност, съществуват многобройни изследвания, които свързват правилната закуска с по-голям капацитет за анализи и памет и подобрение на прага на внимание, разбиране и слушане.
Каква трябва да бъде детската закуска? Здрави, питателни, леки и дори вкусни. Тя трябва да съдържа сложни въглехидрати, които въвеждат захар и дават енергия през цялата сутрин (например зърнени храни, хляб, сухари ...), протеини (например кисело мляко или мляко), витамини, минерали и фибри.
За да завършите закуска с кисело мляко и зърнени храни, можете да добавите сок или сезонен плод . За алчни деца, хубава част от домашно приготвена торта също е добра, придружена от пресен сок.
И за закуска в средата на сутринта? Това също трябва да е светло, например плод, малък сандвич с малко мед или сладко или няколко домашно приготвени бисквити.
Парола: движение
Началото на училището е прекрасно време за възобновяване (или за начало) на спортни дейности. Движението е добро не само за физическа подготовка, но и за концентрация и настроение . Не е необходимо да се записват деца в хиляди дейности или да се принуждават да практикуват спорт, който не им харесва.
Идеалното би било да можеш да намериш физическа активност по техен вкус, в противен случай е достатъчно да се организираш да се движиш малко; например, навик да ходят на училище пеша (ако разстоянията позволяват, разбира се), вземете велосипед или редовно играйте на открито.
Важното е да се движите редовно, може би да се опитвате да прекарвате времето си на открито.
И домашното?
Задачите помагат за справяне с измерението на дълга, развиват способността за организиране и насърчаване на самостоятелното учене .
За да не ги накараме да станат драма, полезно е да се създаде рутина ; например, като решите, че започнете в определено време и посветите ъгъл на къщата (което може да бъде и спалнята, но и кухненската маса, важното е да се организирате).
Ако детето се нуждае от помощ, ние се опитваме да я осигурим без стрес и писъци. Ако не ни помоли за помощ, ние му разрешаваме самостоятелно да изпълнява задачите си .
