Възрастният сън се характеризира с монофазен и циркаден цикъл и има средна продължителност от 7-8 часа. Не всички теми са еднакви: някои хора са по-серотинови, други - сутрин. Нека да разберем по-добре.
Монофазен циркаден цикъл на сън при възрастни
Под възрастен субект имаме предвид мъж или жена, достигнала възраст, в която физическият растеж е спрял, което според медицината е около 20 години.
Отвъд определенията, сънят на възрастните, при здрави условия, се характеризира с монофазен и циркаден цикъл : това означава, че сънят се уплътнява в един цикъл и не е фрагментиран и зачита ритъма на сън-буд от около 24 часа,
Сънят и сънят са тясно свързани и зависими един от друг в отношенията на реципрочност. Те дават живот на хомеостатичен процес, при който продължителността на събуждането влияе върху склонността към сън.
Циркадният ритъм е нещо като ендогенен биологичен часовник, който се съгласува с естествените цикли като ден-нощ и се влияе от стимули като светлина и тъмнина, или повишаване и понижаване на температурата.
Този биологичен часовник се намира в хипоталамуса, точно в супрахиазматичното ядро (SCN). Чрез зрението SCN получава информация за наличието на светлина и нейната продължителност и от своя страна ги предава на епифизата, жлеза, която отделя мелатонин, основен регулатор на ритъма на сън-будност. При оптимални условия сънят при възрастни продължава около 7-8 часа.
Въз основа на хомеостатичните и циркадни процеси е възможно да се параметризира хронотипът, т.е. да се определи връзката между вътрешния биологичен часовник и външния часовник.
Ако двете системи са в равновесие и субектът след това посвещава на съня част между h. 23.00 и h. Около 7.00 се счита за нормален хронотип. Ако ендогенният часовник закъснява по отношение на външното време, ние говорим за темата серотино или cronotipo "сова", за която бдението продължава до късно.
Когато вместо това външният часовник се забави към вътрешния, обектът е сутрин, или хронотип "чучулига" . Тези характеристики са напълно индивидуални и генетични: ако времевите различия се съдържат и постоянни, то хронотипите попадат в нормата, напротив, ние сме изправени пред патологично състояние.
Научете повече за циркадните ритми и билогичния часовник на тялото
Физиология на съня при възрастни
Както се споменава по-горе, сънят на възрастен субект може да продължи около 7 или 8 часа, през който мозъчната активност продължава да се проявява. Чрез много точни лабораторни изследвания, като полисомнография, е възможно да се анализира структурата на съня.
С този изпит, който се състои също от електроенцефалограми, електроокулограми и електромиограми, мозъчните вълни и тяхното редуване, се изследват движението на очите и степента на мускулния тонус и неговите вариации.
Наред с това се наблюдават сърдечната честота, оро-назалното и торако-абдоминално дишане, дихателният шум, кислородното насищане, движението на крайниците и позицията на тялото: пълен скрининг. Чрез проследяване на всички тези параметри е възможно да се идентифицира макроструктура на съня, различна в фазата Не REM и REM.
N-REM фазата е разделена на четири етапа, в които сънят достига различни нива на дълбочина и като цяло се характеризира с прогресивно забавяне на мозъчната, сърдечната и дихателната активност, леко понижение на мускулния тонус и бавните, понякога отсъстващи движения на очите. REM фазата, от друга страна, включва бърза и интензивна мозъчна активност, увеличаване на сърдечната и респираторната честота, с нередовни колебания, тотална мускулна атония и бързи движения на очите.
Получената хипнограма показва, че сънят на възрастен субект започва с N-REM фазата и с подредено алтернативно, тета и делта мозъчните вълни и заключителна REM фаза с повторно появяване на алфа и бета вълни, които се редуват. alle Theta, за закриване на цикъла със средна продължителност от 90 минути. Този пълен цикъл се повтаря около 4 или 5 пъти по време на монофазен сън.
Полисомнографията позволява да се изследва и микроструктурата на N-REM съня, характеризираща периодите на сън, които се характеризират с бързи колебания между дълбок сън и лек сън, по време на които е вероятно да се появят незабележими микросъбуждения и периоди на сън. Non-CAP, където проследяването е хомогенно и сънят е постоянно дълбок.
Нарушения на съня при възрастни
Чрез полисомнография е възможно да се провери качеството на съня: измененията на макро потоците и микроструктурата показват качествена модификация, дори и при липса на обективно количествено лишаване от сън.
Често причините се дължат на фактори на околната среда и циркадни проблеми: например тези, които работят на смени и трябва да възстановят съня си в дневните часове и различни, могат да покажат промени на нивото на микроструктурата.
Индексът на ОСП увеличава причиняващия дисбаланс на съня и ако нарушението на съня продължава да съществува, се задейства порочен кръг, който вижда по-нататъшното увеличаване на скоростта на ОСП , предизвикващо промени и в макроструктурата, дълбок N-REM сън се променя и заспива изглежда, че е фрагментиран от многобройни събуждания, които продължават.
Ефектът е намаляване на съня, следователно хибридно лишаване както на качествено, така и на количествено ниво .
