Възстановяването може да бъде трудно, но много от начина, по който живеете, зависи от това как живеете в тялото. Смятаме, че тази статия е функция на физическа гъвкавост, която също би била функционална за менталната . Всички с така наречената бюро за фитнес или гимнастика.
Движението на бюрото, фитнес залата
Изометрична е гимнастиката, която възстанови Брус Лий след битката, която му струваше месеци и месеци на рехабилитация и възстановяване след неочакван удар в колоната, дадена от противника му. Същата гимнастика позволява на всеки от нас да поддържа валиден психофизичен баланс ден след ден. Защо? Защото тя е проста и, в своята простота, изключително ефективна за всички мускули.
Как работим по шията ? Бавно завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка поне за десетина пъти. След това изпълнявайте малки завъртания напред и назад на раменете, главата трябва да остане неподвижна, стъпките здраво закрепени на земята. След това ръцете си зад врата ви доближете до раменете си. След това преместете ръцете си върху челото си и натиснете главата си.
Нека да преминем към краката . Под бюрото се свиват четириглавите мускули за 10 секунди, повдигайки краката и ги редуват с удължено коляно.
В края на упражнението си вдигнете ръцете нагоре и задръжте позицията за 15-20 секунди. Препоръчваме също винаги да пляскате помежду си за известно време, сякаш аплодирате; може би колегата ще ви погледне странно, но това движение затопля цялото тяло и освобождава усещане за общо освобождаване от напрежение, не е трудно да се задържи лицето сериозно след този жест.
Обратно към работа: сайт, книга и приложение
Специална работна програма с упражнения, които да се изпълняват на работното място? Можете да го намерите на Isico ( Италиански гръбначен институт ), съчетан на три нива за облекчаване на напрежението и физически разстройства поради продължително статично положение.
Ако сте ядене на страници и бихте искали да отидете на повече от валиден текст, предлагаме незабавно прекъсване, книга, написана от Тони Янси, изследовател в Училището по обществено здраве на Укла . Ще намерите упражнения за десет минути, дори на петата дванадесет.
Приложението, което препоръчваме, е Fidgeting (на италиански, "движи се бързо"), приложение за iPod, iPad и iPhone, снабдено с поредица от микро движения, придружени от броя на консумираните калории. Тези микродвижения, ако се извършват бързо, спомагат за изгарянето на много калории (интензивна дневна сесия на раздразнителност достига разход от 350 килокалории).
