Нарушенията на съня през нощта имат последствия, дори и сериозни, върху качеството на живот на тези, които страдат от него: сънливост, тревожност, раздразнителност и трудност при концентрирането са някои от най-честите проблеми, свързани с безсънието .
Съществуват фактори, които заедно съставляват така наречената хигиена на съня и които могат да насърчат адекватна и ефективна нощна почивка чрез създаване на релаксираща среда и поддържане на редовни ритми на сън.
Обратно, има фактори, които могат да възпрепятстват съня: физическа болка, стрес, тревожност, шум, някои заболявания, специфични психични разстройства, хоспитализация, вземане на наркотици, употреба или злоупотреба с наркотици ...
Понякога нарушенията на съня са временни и могат да бъдат разрешени без специални интервенции, други пъти те продължават дълго време и се нуждаят от лечение.
Нарушения на съня и мелатонин
Естествено и ефективно средство за нарушения на съня е мелатонинът .
Мелатонинът не е хапче за сън и следователно действа с различни механизми от тези лекарства. Това е хормон, получен от серотонин и произвеждан от хипофизната жлеза, която благодарение на централното си действие върху синхронизирането на хормоналната цикличност възстановява физиологичния режим на почивка; това означава, че допринася за разрешаването на безсънието чрез пресъздаване на естествената периодичност и цикличния характер на съня.
В комбинация с магнезий и цинк действието му е още по-ефективно. Както обикновено, ние Ви препоръчваме да внимавате особено, когато оценявате дозата с експерт.
Разберете какво и какво е висш магнезий и за какво са противопоказания
Мелатонин с цинк и магнезий: клинично проучване
Неотдавнашно проучване на мелатонин и цинк, проведено от медицински екип на Университета в Павия и озаглавено "Влияние на мелатонин, магнезий и цинк върху първичната безсъние при жителите на фабрично-дългосрочни грижи в Италия: двойно-слепи, плацебо-контролирана клиника Изследването оцени ефекта върху мелатонина, цинка и магнезиевите нарушения на съня върху група от 43 гериатрични пациенти с първична безсъние.
22 пациенти получават, всеки ден, в продължение на 8 седмици, един час преди сън, добавка, съставена от 5 mg мелатонин, 225 mg магнезий и 11, 25 mg цинк в 100 грама целулоза от круша; другите 21 пациенти получават плацебо (100 грама целулоза).
Качеството на съня е оценено с помощта на няколко въпросника за оценка на съня, широко признати от научната общност; тези оценки са извършени в началото (т.е. при посещението преди започване на проучването) и след 60 дни.
Пациентите, които са получавали естествената добавка за сън с мелатонин, цинк и магнезий, показват значително по-високо качество на съня от тези, които са получавали плацебо, което предполага, че лечението има благоприятен ефект.
