Медитация за отказване от пушенето

Пушите ли или не пушите?

Понякога една дума, изречена от някой, е достатъчна, че не знаете, в точното време, друг път, когато започнете да четете книги или се обръщате към алтернативни практики на медицина. Задействането на този механизъм, който прави цигарата казано сухо и решаващо, не е просто. Но ако медитацията беше достатъчна, за да спре да пуши? Нарича се медитация на вниманието, или „осъзнаване”, това е проста и ефективна практика, която изглежда е била полезна за преодоляване на пристрастяването към тютюнопушенето, форма на медитация за отказване от тютюнопушенето, но не само.

Както е публикувано във вестника La Stampa, изследването, публикувано в ранното издание на докладите на Националната академия на науките, проведено от изследователи от Тексаския технически университет в Lubbock на група от 27 редовни пушачи, показа, че медитацията да се откаже от пушенето може да работи . Всъщност, половината от тези хора започнаха програма за медитация на вниманието от типа IBMT ( интегрирано обучение за ума на тялото, или интегрирано умствено тяло ), което продължи общо пет часа, разпределено в рамките на две седмици обучение., която изглежда дава добри резултати. Проведени са много проучвания на тютюнопушенето и процеса на отказване от тютюнопушенето, но това се съобщава за първи път, когато такова изследване е проведено на извадка от пушачи, които нямат намерение да се сбогуват с навика за пушене., Участниците бяха държани в тъмнина за истинската причина за изследването, те бяха уведомени, че това е проучване за способността да се намали стреса и да се подобри умствената и физическата работа.

Какво е медитация "Внимателност"?

Практиката на внимателност, съвременен превод на понятието „съзнание”, се основава на ученията на будизма (Vipassana), на Дзен и на йога медитационните практики, но едва напоследък този модел е усвоен и използван като автономна парадигма в някои италиански психотерапевтични дисциплини., Европейски и отвъдморски. Практиката сама по себе си не е нещо езотерично, трансцендентно, а проста, ефективна форма на медитация, достъпна за всеки . Това прави стреса да изчезва, давайки ни възможност да се съсредоточим върху настоящето, то помага да се борим с лошите навици и пристрастявания, от храна до цигари, и изглежда, че е истинско средство за защита срещу самотата на възрастните хора. Тези техники, получени психологически от класическата когнитивна терапия, също са полезни при лечението на множество заболявания, включително: депресия, гранично разстройство, тревожност, пристъпи на паника, нарушения с психосоматични, обсесивно-компулсивни, хранителни и настроени компоненти .

Саки Санторели е един от западните бащи на тази дисциплина, заедно с Кабат-Зин, и директор на Центъра за внимателност към Медицинския университет на Масачузетския университет . Същото ни представя този вид медитация в обяснително видео на английски (виж дъното на статията), което идва директно от центъра.

Къде практикувате в Италия?

В Италия тя се практикува от различни лекари и експерти; ясен пример за това как тази медитация се прилага на практика е дадена и от д-р Бианка Пескатори от италианския Център за изследване на внимателността във видеоклип

На практическо ниво, медитативната програма, разработена в Медицинския университет на Масачузетс, предлага серия от практически уроци по медитация, вариращи от два часа и половина до три и половина часа, веднъж седмично, за осем седмици, плюс упражнения. да практикувате у дома шест дни в седмицата, плюс ден за отстъпление за шестата седмица от програмата. Има няколко начина, които водят до внимателност и които се усвояват чрез практика. Едната е тази на тялото (сканиране на тялото), другата е тази на усещанията, третата е тази на емоциите. Ключът е в "непрекъснатостта в осъзнаването". Непрекъснато и бдително осъзнаване на настоящето, лишено от всякакво правосъдие, да бъде обучено да поддържа жив всяка секунда от живота си. Работа, която се прави на себе си, за да се намери баланс, премахне стреса и свързаните с него заболявания. Тук е мрежа, която дава възможност да се намери центърът, в който да се практикува и получава цялата информация за медитацията на вниманието.