Внимателност, съзнателно присъствие
Внимателността се извлича от английски и може да бъде преведена с перифраза " присъствие и осъзнаване в това, което се прави и какво е тук и сега " .
Обаче, за да се разбере и напълно да се разбере смисълът на думата, човек трябва да направи крачка назад, като се вгледа в неговия произход.
Mindfuness намира пълно съответствие в древната практика на класическата будистка медитация ; обаче, далеч от това, че е нещо просто пасивно, внимателността се превръща в техника, която обединява източната традиция със съвременната западна психология, превръщайки се в също така ефективен метод за справяне с трудностите и ситуациите на дискомфорт, които животът представя ден след ден.
На Запад един от пионерите на тази практика и говорителят на подхода на внимателност като терапия бяха професорът и докторът Джон Кабат-Зин, който също го прилагаше на клинично ниво.
След като бяха проведени проучвания и бяха проведени научни изследвания за ползите, които могат да бъдат намерени след практиките на медитация, прилагането на внимателност също се е възприело на работното място и в образованието .
Как действа внимателността
Внимателността има за цел да активира по-здравословен, по- спокоен, съзнателен и гостоприемен начин на живот в хората. Стойността на гостоприемството, първата характеристика на тази практика, също се превръща в способността да се наблюдава без преценка, след това да се оцени и открие начинът да се посрещнат проблемите, които възникват, за да се намерят правилните изходи.
Всъщност, психолог, психотерапевт, съветник или експерт по внимателност ще предложи въвеждащо и първоначално ниво на медитационна практика, което е подходящо и подходящо за ежедневните контексти на лицето или лицата, които желаят да изпитат тази практика на благополучие и образование или емоционално превъзпитание.
Ето видеоклип на психиатър и психотерапевт Пиетро Спаглуло, който илюстрира внимателността за 15 минути, допълнен с пример за практика и упражнения.
Внимателност за щастие
Стрес, тревожност, депресия, пристъпи на паника : вниманието отнема от ежедневните автоматизми и импулсивни реакции, като ни връща към момента, в който живеем. Мисловен процес, който има за цел да накара хората да търсят по -добър начин на живот, настоящ и по-ясен, осъзнат, активен и мирен .
В крайна сметка щастието - както Херман Хесе каза: " Няма задължение за живот, има само задължението да бъдеш щастлив " - е преди всичко дълг .
Днес вниманието е в центъра на различни изследвания, особено защото има много приложения и ползи, които могат да се получат.
Проучвания и изследвания на внимателността
Едно скорошно проучване на университета Браун твърди, че внимателността е практика, способна да активира важен неврофизиологичен механизъм, който включва алфа ритъм или невронни трептения.
Както докладва The Guardian, друго проучване на университета в Кеймбридж твърди, че чрез внимателност учениците могат да подкрепят и подобрят психичното здраве.
И от Харвард потвърждението, че медитацията на внимателността може да помогне за облекчаване на тревожността и психическия стрес, като също така модифицира някои мозъчни механизми при пациенти, страдащи от депресия.
Полезни препратки:
> Цел, Италианска асоциация за внимателност
> " Изцеление с медитация " Джон Кабат-Зин, Соджал Ринпоче, Клифърд Сарон
> " Медитация като лекарство " Далай Лама (Bhiksu Tenzin Gyatso), Джон Кабат-Зин, Ричард Дж. Дейвидсън
