Лятото завършва и ваканцията, релаксацията и по-бавните ритми се носят. А сега какво? Трябва ли да изчакаме друго лято, други празници, да живеем на почивка?
В действителност, чрез промяна на някои навици и възприемане на начин на живот, който включва повече естествени ритми, е възможно да се обособи част от почивката дори и в ежедневието, в полза на физическото и психологическото му благополучие.
Винаги живеейки малко на почивка помага да се борим със стреса. Но ... как го правиш?
Нека да разгледаме 5 начина да пренесете почивката в ежедневието, с 1 основно правило и 4 практически съвета.
Винаги живейте малко на почивка: правило № 1
Първото правило да знаете как да живеете малко на почивка е да се научите да бъдете турист в собствения си град и на собствената си територия. Щастливи сме да живеем в красива страна; Разбира се, Италия има толкова много проблеми и много недостатъци, но няма място, което да разкаже и пространствата да бъдат изследвани, а ние често познаваме по-добре територията на съседа, отколкото нашата.
Да бъдеш турист в собствения си град и в околността е чудесен начин винаги да живееш малко на почивка; да посещават местата на изкуството и природните, да ходят сред алеите на историческите центрове; излизайте понякога на вечеря или се наслаждавайте на аперитиви; направете навик да пазарувате в малки хранителни магазини за местни продукти ... това са всички начини да отнемете малко почивка в ежедневието си.
Наред с другите неща, да бъдеш турист на собствената си територия е по-евтин от гледна точка на време и пари; следователно е приятна дейност, която можем да си позволим по-често; тя може да стане част от нашия modus vivendi и да ни помогне да живеем по-спокойно.
Върни се стрес? Ето и средствата за правна защита
Практически съвети винаги да живеете малко на почивка
Има, тогава, някои навици, типични за празниците, които можем да поемем в ежедневието: нека ги открием.
1. Спете повече
На почивка е по-лесно да имаш време да спиш, но като промениш навиците си, можеш да спиш адекватно дори и през годината.
Идеалният сън за възрастни продължава седем до осем часа; знаейки колко време трябва да настроите алармата сутрин, не трябва да е сложно да настроите времето да заспите и да организирате съответно. Наред с другите неща, редовните ритми за сън-събуждане са от съществено значение за добрата хигиена на съня и общото благосъстояние.
2. Извадете щепсела
От работа, но и от всички онези ежедневни дейности, които създават тревоги и стрес или които просто не ни харесва. С добра основна организация не е невъзможно да се издълбае поне половин час на ден, за да се посветиш на себе си и да се отпуснеш, да четеш книга, да разглеждаш списание, да се разхождаш.
Често, ако нямаме време, това е, защото не знаем как да се организираме добре; в добре организиран живот е по-лесно да намерите релаксиращи пространства, за да дръпнете щепсела.
3. Останете на открито
На почивка сме склонни да останем на открито. Вкъщи обаче, между работата и многото неща, които трябва да направите у дома, ние сме склонни да прекарваме много часове на закрито.
Нека се опитаме да измислим няколко минути, за да прекарваме повече време на открито, може би като навик да правим някои поръчки пеша, без да се налага винаги да взимаме колата.
4. Направете движение
Все още по темата за ходене, на почивка, като цяло, се движим повече: плуваме, ходим, карам колело и т.н., стават все по-чести. Вместо това у дома отново възобновяваме обичайните (грозни) навици.
Нека се опитаме да вземем колата по-малко и да ходим повече; да върви по стълбите, вместо да се качи на асансьора; да измислим някаква дейност, която ни позволява да се движим.
И така, какво казваш, можеш ли да донесеш малка почивка в ежедневието?
