Две важни предпоставки от гледна точка на цервикална болка .
Понякога ме учите да наблюдавам как голямото напрежение на нивото на шията се комбинира с дискретно нежелание за спонтанността на „изтръгването”, също и чрез вокална експресия. Това е свързано с определена тенденция за извършване на упражнения във фазата на пълна апнея . Често ходим на апнея, емоциите се потапят, искаме да контролираме, дишаме още по-лошо.
Така че, ако той дойде да посети болка в маточната шийка, много вероятно е тялото да се опита да ни каже нещо.
Работите ли прекалено много на компютъра? Изпитвате ли преувеличено и продължително състояние на стреса? Вие поемате ли отговорност за нещо, което не е ваша отговорност? Блокирате ли емоции и живеете под действителните си изразителни възможности? Има ли контролна тревожност? Или просто се поставихте в електрически ток между прозореца и вратата и се охладите?
Тези въпроси са добре да ги имаме, преди да влязат в тревога, винаги като се има предвид, че тревогата и заклещението за болка със сигурност пораждат само по-нататъшно напрежение.
Наблюдавайте постуралната крило
Може ли цервикалната болка да има психосоматичен произход? Толкова е важно преди всичко да започнете да обръщате внимание на това коя постурална нагласа обикновено се приема на нивото на шийката на матката, като се има предвид, че гръбначният стълб е unicum и следователно, тъй като оказва влияние върху "вълна" - се отнася до кривите на цервикалната лордоза и лумбална лордоза ; гръдна кифоза и сакрална кифоза - другите страдат.
Ако колоната преобърне вдлъбнатината си и стане психосоматична, тя обикновено се нарича " парадоксална врата " и представлява интерес за хората, които правят обратното на това, което биха искали. Следователно, липсва самостоятелно слушане . Има прекомерна еластичност, която произвежда тотална инверсия дори по отношение на намеренията, които сърцето би искало да последва.
Ако пространството между прешлените е намалено, има усещане за съкращаване на колоната, дадено от психологическата нужда от конкретизация, съпротива, от мисълта, че контролът е необходим и по отношение на това, което не може да бъде контролирано от човека .
Когато, от друга страна, положението е ясно напред и главата се издига и прешлените са склонни да се плъзгат по гърдите, е възможно да има някаква упоритост да продължим без да спираме да наблюдаваме какво предлага животът в настоящия момент, като разширяваме почти отчаяната раса и в това което означава, че човек става "късоглед".
3 лесни упражнения, които да дадат уелнес на шийката на матката
Ето някои гимнастически упражнения за шийката на матката.
Първото упражнение, наистина много просто. Седнете на стол, дръжте раменете си фиксирани, дишайте леко. Ако имате огледало пред себе си, дайте си хубава усмивка, преди да започнете упражнението, заслужавате го. И ако не дойде, принудете се, усмивката е най-добрият начин да започнете. След това можете да затворите очите си (преди да приключите четенето на обяснението за упражнението) и да почувствате дали подкрепата на краката е твърда, ако раменете се освободят и дъхът не е къс и запек. В това състояние можете да започнете да накланяте главата си надясно и наляво, като се връщате обратно през центъра. Тя не трябва да се прави бурно или принудително. Само главата се движи, а не раменете. Главата не се завърта, външният вид винаги е фронтален. След като упражнението приключи, върнете се, за да се усмихнете в огледалото.
Второ упражнение : винаги дръжте брадичката си и този път обърнете главата си вляво и вдясно, винаги седяща и с изправена гръб. Останете малко за всяка страна, когато брадичката е в съответствие с раменете, вдишайте и издишайте поне 5 пъти за всяка страна.
Нека да преминем към много деликатни упражнения, които трябва да бъдат изпълнени с максимално слушане, за да не се влошават болестите, засягащи гръбначния стълб. Това са флексии на главата напред и назад (с други думи, казвайте "да" много напред и след това следвайте линията назад); напред се изпълняват чрез привеждане на брадичката към гърдите, назад, като притискат тила в обратна посока назад. Не премествайте и не огъвайте гърба си и поддържайте раменете си ниски.
Тук, ако има спондилоза, херниални изпъкналости или сериозни патологии в цервикалния тракт, по-добре е да не се избягват тези упражнения, отколкото да се адаптират към отделния човек. Ако почувствате болка, хлабав и забавен, вървете бавно. Важно е да ги изпълнявате, като седнете, за да се справите по-добре с възможно замаяност.
Също така опитайте 4 обикновени упражнения за врат
Чи гонг и йога, за да помогне на врата
Qi gong идва в наша голяма помощ. Ако изучаваме основите на това, което се нарича "изправен пост", основната позиция на постоянната медитация, с дори мека и обратно и главата подравнена.
Възстановяването на стойката означава отново да слушате себе си. Това, а не упражнение, е предизвикателство. Трябва да намериш време, когато си сам и в мир. Изключете мобилния си телефон, оставете всичко останало. Само имайте предвид, че бедрата трябва да са меки и глезена, коленете, бедрото, рамото на една линия. Отпуснете всичко и наблюдавайте дъха . Има ли рамо, което иска да отиде по-високо или по-нататък? Намирате ли напрежение, което не сте очаквали?
Ако бъдете заинтригувани от тази практика, ние ви съветваме да търсите онлайн документи за Ван Ксиангжай (1885 - 1963), велик майстор на Йи Куан (бокс на волята).
Друга дисциплина, от която шийката на матката може да бъде от голяма полза, е йога: Gomukhasana (Позиция на муцуната на кравата) е много полезна, ако се изпълнява правилно. В това положение коленете трябва да падат точно един върху друг, гърбът и главата да са прави, а ръцете да се връщат назад.
Дори чрез рефлексология на лицето има много действия по отношение на цервикалната болка
Бах цвете и камъни за болка в шията
Препоръчителното цвете на Бах (винаги се чувствайте първо с цветето- терапевт): Скална вода, която действа върху твърдостта ("скала от вода", самото име го разкрива). Диалогът с цветето ще позволи да се разбере кои асоциации са най-подходящи и коя е дозата.
Това цвете е точно цветето на "пускането", което работи за намалена гъвкавост също и на психическо ниво, фанатизъм, липса на ковкост. Това съответства на ригидност на раменете, в допълнение към cervicalgia и не-доброкачествено изразяване, почти винаги отбелязано на лицето. Едуард Бах открил това лекарство в лечебен извор в Уелс, където течеше незамърсена изворна вода.
Триплет от камъни, който да ви помогне при цервикална болка, при разтварянето на енергийните блокове: кехлибар , азурит, хризоколла .
> Амбър дава умствена яснота, баланс и доверие към другите, също се учат да разделят и веднага разбират и преценяват едно негъвкаво мнение, типично за тези, които обвиняват cervicalgia като психосоматична проява.
> Азуритът облекчава тревогите, фобиите, маниите на тези, които искат да държат всичко под контрол.
> Хризоколлата отваря темата за повече либра и жива духовност, тя е мощен източник на жизнена енергия, с подчертана женска енергия на приемане и трансформация, тя премахва отрицателните чувства на вината, които са добре вкоренени.
Духовно упражнение за болка в шията
Умът не може да управлява тялото, а да бъде въведен в експлоатация като най-мощният инструмент, който всъщност е. Болките на маточната шийка на психосоматично ниво често отговарят на контролната тежест и безпокойство, на постоянната преценка на другите и следователно и на самия себе си.
В много случаи цервикалгията е изброена само сред основните нарушения, които са с изключителна психосоматика . Но каква е основната трудност: сърцето и разумът не общуват, не мога да се гледам и да говоря помежду си с безгрижие.
Топ мисли и емоции отдолу. И шията в средата. Твърдата и права врата, без еластичност, трябва да възстанови важната роля, която заслужава, да действа като връзка между разсъжденията и емоциите .
Многостранно духовно упражнение : сутрин мислим за всички отворени възможности. Започваме да си представяме, че посоката на нашия живот не е само една. Започваме да усещаме гъвкавост, визуализираме естествен елемент, който ни води до меко, течно, спокойно състояние. С други думи, слушайте себе си, наистина изрежете един момент, за да се запитате къде отивате и след това оставете въпроса без отговор, спрете, без гняв или други чувства, като страх.
