Ходенето е добро за сърдечната система, стига да го правите малко по-бързо. Последните резултати от университета Пиер и Мария Кюри в Париж показват как способността за управление на скоростта на темпото е тясно свързана със сърдечното здраве .
Отвъд ритъма, докъде трябва да вървиш ? Събирането на данни, направено от Списанието за физическа активност и здраве, точно описва броя на стъпките: мъжете от 18 до 50 години трябва да правят 12 000 стъпки на ден, над 50 трябва да достигнат 11 000. Жени от 18 до 40 на 12 000 стъпки на ден; 11 000 за лицата на възраст от 40 до 50 години; 10 000 за тези между 50 и 60 години и 8 000 над 60 години.
Ходене: как?
Ходенето означава падане в празнината с мъдрост . Всъщност, когато се движите в космоса, падаш. Това е един от основните принципи на всяка театрална лаборатория, която някога сте правили или някога ще правите. Човек не гледа напред с крак, най-много това става в класически или модерен или съвременен танц, когато върхът пристига и след това центърът се движи и всички крайници поддържат мекотата, направена от тялото.
При ежедневното си ходене вече би било много да се държи пубисът в присъствието и да се помни, че се движи центърът, а не главата.
В нашето действие да се отдадем на пространството, което можем да държим в голяма степен на вниманието на пръстите на краката, дори ако са затворени в обувките, и след това да намерим всички възможни начини да ги накарат да останат активни (на скалата на морето, на земята, когато сме у дома), може би над тенис топка).
Ето защо доброто ходене има много общо с обучението да падне. Не потъвайте, не разваляйте предната част на стъпалото и отстъпете назад към асфалта. Всъщност това е асфалт, следователно е повърхност, която не е разединена и не стимулира крака да работи, като използва цялата моторна интелигентност, с която е оборудвана.
Как ходиш с дишането с йогичен тип?
Ходене: къде?
Би било добре да се ходи в пространства, далеч от прекалено много замърсявания и може би да се приземи в някой парк, където, ако температурата го позволява, свалете обувките си и ходете бос.
Има истински размишления за разходки и не е случайно, че много свещени места имат манастири. Не е случайно, че поклонението е свързано с духовността, а метафората за навлизане вътре в себе си е изцяло съобразена с движението дори физически, правейки големи разстояния и откривайки себе си.
Преминаването през много пространства също ни напомня, че сме тук за дадено време и минаваме през сезони и дни, но всъщност сме безкрайни.
В какъв смисъл? Стъпките, които сме предприели, може би вече са пресечени, разстоянието, което можем да си представим, може да предвиди промени в посоката, която ни отвлича в ръцете на онова, което дори не мислехме, че ни е необходимо.
Съвети за добре ходене
Коригирането на дефектите на стойката с йога или други подобни дисциплини ни позволява по-добре да се свържем с опората за крака, да се насладим на цялата ролка.
Дори да откриете, че изпълнявате упражнения на земята, които са в състояние да ни дадат по-добро познаване на нашата свещена кост, с таза всичко е фундаментално.
Тонизирането на корема също е от съществено значение, за да се укрепи стъпката и да се направи точна, да се подобри стойката и да се осигури безопасно и пъргаво "кацане".
Като цяло, грижата за мускулите ни позволява да подобрим функцията им на подкрепа, затопляне и защита на костите. Цялата стъпка очевидно е от полза.
