Практикуването на бойни изкуства несъмнено е чудесен начин да отслабнете: прекарване от 2 до 4 часа седмично практикуване на здраво разтягане, затопляне и серия от упражнения, които често включват постоянно използване на цялото тяло, е един от начините най-добре за загуба на тегло.
Идеята за намаляване на теглото никога не трябва да стане мания и трябва да е ясно, че това изисква работа, постоянство, последователност и бойни изкуства, които могат да помогнат в това, защото те управляват ума и волята да се изправят срещу умората и защо те ви позволяват да правите упражнения, които със сигурност са приятни.
Цялата пот, която ще ви засегне кимоно, или вашето джудоги или костюмът, с който практикувате бокс, е свидетелството, че губите тегло, независимо дали го искате или не.
Какво да внимавате
Казваме, че намаляването на теглото е много по-лесно, ако упражненията са забавни и ако се практикуват в приятна среда, както често е училището по бойни изкуства .
Но загубата на тегло е сериозно нещо и, ако не друго, то е процес, който трябва да се държи под контрол, знаейки сигналите, чрез които тялото ще комуникира, ако го правим по правилния начин.
За да отслабнете твърде бързо, винаги е лош знак, мускулите и кожата се нуждаят от специфично време за адаптация, за да не бъдат повредени. Загубата на прекалено голяма тежест по отношение на височината и размера също е не-положителен знак и излага на риск общото здраве.
Винаги проверявайте психофизичните състояния по време на процеса на отслабване : органите работят ли добре? Чувстваме ли се силни? Гладът ли ни измъчва и ни кара да подчертаваме? Можем ли да поддържаме умствена яснота на работното място и в студиото?
Съществуват два основни фактора, които определят доброто и здравословно намаляване на теглото: физическа активност и диета, така че тя също трябва да се държи под контрол, заедно с качеството на съня, за да се контролират пороците, особено пушенето, сладките напитки и алкохола.
Какво е правилното хранене, когато практикувате бойни изкуства
От военна гледна точка
Ако знаете минимум вселената за бойни изкуства, ще знаете, че теглото ви не определя автоматично по-добри бойни резултати .
Бойните изкуства ви помагат да отслабнете, но има няколко проби, които никога не са се притеснявали да отслабнат и да покажат излишните си килограми без срам, защото от техническа гледна точка тяхното ниво е много забележително.
Въпреки това, ние ще открием, че има бойни изкуства, чрез които е по-лесно и по-непосредствено да загубите излишни килограми: бокс, кикбокс, муай тай, колкото и твърди да са някои от тях, но ако погледнем през света на бойните изкуства, ще разберем че най-естетичните физици принадлежат към практикуващите джудо, джиуцу, бразилски джиу джицу, капоейра .
Жени и бойни изкуства: 10 причини за практикуването им
Кои бойни изкуства да изберат за загуба на тегло?
Карате: с карате ще се съсредоточим върху дълги серии от ритници и удари, но като цяло позицията е доста статична . Това включва добра работа по вашия балансов център, но относително ограничена консумация на калории .
Кунг-фу: Всяко кунг-фу училище прави история сама по себе си, в някои от тях атлетичната работа е фундаментална (салто, скокове и т.н.), а в други се фокусира повече върху техниката, което води до по-малко ефективна загуба на тегло.
Таекуондо: въпреки че изглежда подобно на карате, неговите движения са по-бързи и по-атлетични, включително скокове, пируети и много комбинации, които консумират повече калории.
Бокс, муай тай и кикбоксинг: когато наблюдавате практикуващите, които ги виждате изтощени на земята, това означава, че атлетичната работа е интензивна и затова бойното изкуство, ако се основава на неговата интензивност, е идеално за загуба на тегло. Всички движения на бюста ще гарантират, че загубата на тегло съответства и на подобрение в мускулната структура.
Джудо, джу Джицу, BJJ: докато не влияят директно върху загубата на тегло, те усъвършенстват мускулната структура, създавайки красиви тела.
Капоейра: просто разгледайте всички упражнения, които това грандиозно изкуство осигурява, за да осъзнаете веднага своя висок потенциал, ако искате да отслабнете, като практикувате бойно изкуство.
