Когато мускулите се разтеглят като въжета, технически е невъзможно да се достигне до освобождаване, дори емоционално и обратно, или че лентите могат да се свиват прекомерно поради дълготрайни емоции .
По-малко епизодичното и доста хронично свиване на мускулите е истинска бариера, която субектът поставя, за да се парира от емоциите си. Позата е резултат от много фактори, тя е сложна архитектура, която включва невро-физиологични и биомеханични механизми, заедно с емоционални процеси.
Поддържането на неправилни позиции за дълъг период от време, което води до дисбаланс на функциите между гръбначния стълб и таза, в крайна сметка засяга опорната опора.
Опитът да се приближиш до правилната поза изисква известна степен на самонаблюдение, особено когато се движи чрез натоварване на тежести (например разходи).
Създаването на съзнателен начин е полезно не само за смазване на тялото, но и за забелязване на навиците на слизане на земята, разширяване на крайниците, разширяване на пространството.
Безупречни пози през целия ден
Нека да видим как най-добре да предприемем определени действия, които изпълняваме през деня, от положението на положението до това, което правим преди лягане.
Правилната стойка на стойката
Изглежда странно, но начинът, по който дишаме директно и значително засяга нашата изправена поза. Може да е полезно да погледнете в огледалото и да нарисувате с ума въображаема линия, която минава от ухото и минава през раменете, бедрата и коленете до центъра на глезените.
Мислете за вашия постурален модел като за „ковчеже за вътрешни органи“ : например, сърцето не може да бъде удобно, ако гърдите се затварят непрекъснато. Дори и да застанете на една линия или в други ситуации, където трябва да изчакате, винаги можете да се посветите на конкретни дихателни упражнения.
Какви са симптомите на неправилна поза?
Правилната поза по време на ходене
Изучаването на собственото си темпо е истинско приключение и ще можете да откриете неща, за които не сте били наясно. Например, при ходене, колко изразявате пълната ролка на крака? Колко се движите във външно супинация или пронация? Първата стъпка за коригиране на стъпката е да се мисли, че жестът на ходенето започва в коремния център, като всички наши действия.
Вратът и раменете трябва да се отпуснат, гърбът трябва да остане вертикален (винаги без да елиминира 4 вълни), а не прекалено извита. Стъпалото трябва да се плъзне от петата до петите и ръцете да останат свободни, да следват хода на стъпалото.
Позата в състезанието
За да бъде правилната поза в състезанието, е необходимо първо да се мисли за биомеханиката на атлетичния жест, за да се разбере доколко е важно да не се претоварват ставите .
Размахът на ръцете също предава ритъма на хазарите; психически човек трябва да мисли за разтягане на централната част на торса и леко огъване напред с таза, за да може хълбоците да са във функционално положение по отношение на краката .
При натискане на крачката трябва да се концентрираме върху задните части, за да имаме сила на следващата стъпка. Винаги трябва да се поддържа контакт със земята, за да се избегне влошаване на микротравмата на гръбначния стълб поради удар.
Правилната седяща поза
Височината на стола трябва да бъде такава, че да осигурява удобна опора за седалището и краката да почиват на земята .
Облегалката трябва да е съобразена с четирите вълни на колоната; коленете трябва винаги да се огъват на 90 °, в противен случай това означава, че потъвате в стола. Да на регулируемите подлакътници, избягвайте да ги фиксирате твърде ниско.
Правилната поза на компютъра
Наклоняването над компютъра е неправилно и означава, че не е напълно разбрано естеството на самия компютър, което всъщност е инструмент, то трябва да се използва, но обратното не трябва да се случва, ние не трябва да сме тези, които се надвиват над него.
Раменете трябва да се отпуснат, а главата в средата. Екранът трябва да се държи на разстояние (около 65-70 см, според дължината на ръката) и с подходяща яркост .
Лактите, прикрепени към страните, ви позволяват да работите правилно. Винаги проверявайте дали китките ви са отпуснати. Използвайте мишката, без да работите само с една част, но с цялата ръка. Нищо не ви пречи да спрете да си почивате очите и да се отдадете на някакво бюро.
Правилната поза в банята
Нашата позиция в тоалетната е разпитана от различни теоретици и учени за чревния баланс . Всъщност, позицията на седене няма да благоприятства оптимално перисталтиката: затварящият механизъм на червата не е предназначен за оптимално отваряне на сфинктера, когато той стои или напълно седна.
Позицията на клякам ще бъде най-добрата, за да се изчисти и в дългосрочен план ще се избегнат епизоди на дивертикулит и запек; знаем, че ще изглежда доста странно, но всъщност почти ще седи на тоалетната чиния, а краката ще се опират на детско креватче и високите на коленете, за да запазят клякане.
Много важна подробност, която се свързва с грижата за позата: дишане добре. Много е важно да не задържите дъха си, когато отивате в банята.
Позата при шофиране
За волана се взема правилния баланс между "изостаналостта" и склонността напред : в първия случай в крайна сметка съкращаваме паравертебралните дискове и настояваме за пролапс на нивото на паравертебралните мускули, които вместо това трябва винаги да поддържат бюста; във втория случай се създава огромно напрежение на нивото на шийните прешлени. И така, ръцете протегнати, но не напрегнати, лесно достигат до върха на волана
Как да държите волана ? Китките трябва да се държат в междинно положение между сгъване и удължаване (неутрална позиция), за да се избегнат патологии, засягащи сухожилията (тендинопатии) и нервите (синдром на карпалния тунел) и ръцете, които затягат двата края на волана, в 10:10.
Правилната поза за сън
Изглежда, че позицията, в която влизаме в мечтаното измерение, прави голяма разлика по отношение на качеството на мечтите, които ще имаме.
Много проучвания, свързани с позата на тялото (BAP) показват, че има няколко позиции, които пречат на спокоен сън : възглавницата не трябва да е нито твърде висока, нито прекалено ниска, за да се избегнат проблеми в цервикалния тракт. Латексните възглавници поддържат врата, но не създават напрежение в шията и главата.
Добре е да заемете позиция, която позволява на всички крайници да се разширяват или събират. Обикновено легналото положение от дясната страна благоприятства добро качество на съня, ако няма особени проблеми на нивото на тялото и възглавницата е добре подредена по отношение на рамото.
