Какво прави Кундалини йога с ходенето? Каква е връзката между качеството на ролката на крака и ритъма на вдишване-издишване? Какво би станало, ако посветим цяла разходка на дишането, синхронизирано с движението?
Всъщност става въпрос за използване на специфични техники за дишане по време на ходене. Наблюдаването на качеството на дишането ни позволява да се свържем с всякакви тревожни състояния, общи условия на тревога.
Двустранният марш е толкова добър за мозъка, тъй като полукълбите работят синхронно и взаимно.
Тук веднага се появяват два клипа за разходка на дишане, едно с Джим Николай, което илюстрира връзката между Кундалини и ходенето; другата с Карл Маси, треньор, който предлага цялостна програма за обучение, базирана на ориенталски дисциплини и разходка за медитация в района на Бали.
Как да медитираме в планините, след дълга разходка
Дишане: дихателни техники и негативни емоции
Джим Николай описва състоянието на дълбокото дишане, докато върви като "активно спокойствие", което действа като поставя един крак пред другия.
Видовете дишане, описани в неговия видеоклип, са основни два: "дъх към стълби" или стъпки, и "дъх на вълна". Тези две форми могат да бъдат прилагани по един допълнителен начин при ходене.
Във второто видео ще намерите повече съвети, свързани с дишането и освобождаването от отрицателните емоции, също и с помощта на теоретичната система, принадлежаща на традиционната китайска медицина (МТС) , която вижда в краищата на пръстите точките на произход на основните енергийни меридиани.
Все още на темата за дишането, ако искате да прочетете, ние предлагаме текст, написан от няколко ръце, тези на Gurucharan Singh Khalsa и Yogi Bhajan, озаглавен Breathwalk: Breath, за да съживи тялото, ума и духа.
Всички онези, които популяризират този вид практика, подчертават качеството на мислите и подобряването на глобалната психическа нагласа и, ако започнем от факта, че например в аюрведическата медицина първата причина за заболяване може да бъде проследена до грешката на интелект, тук разбираме колко е важно да се оксидираме с грижа, поставяйки една стъпка след друга.
Ходене и дишане: ползите
На сайта на Изследователския институт на Кундалини има специфична документация за смисъла на стъпката според дихателния и сърдечния ритъм. Изброени са ползите от ходене със съзнателно дишане върху сърдечно-съдовата система.
По време на дишането, той също се научава да "изпомпва" кръв по по-естествен начин, а фактът, че концентрацията остава върху това, което правите, пречи на ума да се скита и да се движи на емоционално ниво, разпръсквайки енергия и изисквайки вътрешни органи да работят.
Положителната обратна връзка също е на нивото на очите. Останете фокусирани, прегледайте напред, в проекцията и активирайте, а също така упражнявайте периферния изглед, без да блокирате зрителното поле. Това, също от психологическа гледна точка, възпитава концентрация, постигане на целта.
По отношение на мускулите, вие получавате гъвкавост, дълбока сила, баланс . В дългосрочен план това предотвратява всички наранявания, причинени от мускулен дисбаланс.
В медицинския център на Университета в Аризона бяха проведени специфични тестове за невронална активност по време на съзнателната разходка на дъжд и беше извършено истинско картографиране на мозъчната активност .
Средно, благодарение на тази практика на ходене със съзнателно дишане, невронната активност се увеличава на нивото на париеталните и темпоралните области в дясното полукълбо, докато тя се записва в двете полукълба от областта на префронталната кора .
