Когато говорим за пътека, ние сме в голямото семейство спортове, които принадлежат към състезателния клон, с детайлите, че този спорт се практикува в природата, по все по-малко проследени пътеки.

Средата, в която се практикува, може да бъде планина, природа, гора, хълм, но и пустинята.

Следователно възможностите за излизане на стръмни склонове, стръмни , между скали и реки се увеличават . Възможностите за среща с животни, от диви свине до кърлежи, също се увеличават. Но това състояние, което прави човека като: контакт с природата нараства експоненциално.

Дъх, умора, пот с миризми на природа и звуци. В действителност това е въпрос на възстановяване на древна връзка, осмеляваща в пълно уважение към природата, в която човек живее.

Пътека: техниката

Изборът на пътека за бягане означава ориентиране на ума и тялото към определена среда. Например, изборът на офроуд в планините, със стръмни изкачвания, които след това ще се спуснат, или пътека близо до речните потоци, вече са две много различни неща, както по отношение на физическото представяне, така и по отношение на психологическата ангажираност.

Целта винаги трябва да бъде да тичаш според личния си ритъм, нищо друго. Чрез придобиването на опит е възможно да се разпознаят собствените си слаби места, или по-скоро тези, които трябва да бъдат подсилени, за да се разбере предварително плътността на земята, върху която ще се изпълнява.

Нуждаем се от основна програма и я структурираме според нуждите си. Независимо дали става дума за много артикулирана траектория или прост път, природата винаги е наоколо.

Спорт на открито, защо е важно?

Пътека: пътеки

Обучението е тотално и във всеки случай осигурява активно слушане на тялото, във всяко състояние, в което отивате да бягате. Повърхностите често са неправилни и е необходимо да се поддържа правилна поза, постоянно търсене на баланс.

Силата в краката е изградена благодарение на избраните пътеки и по същия начин с постоянство и предпазливост на краката и глезените .

Ползите са важно тонизиране на мускулите, на коремния център и със сигурност оксигенация на всички тъкани. Важно е да знаете как да се движите добре : ако теглото падне на правилните места, действието става оптимално и неикономично и травматично, особено по отношение на прешлените.

Винаги се грижите за стойката си, рискът от смачкване, изпъкналости, хернии или форми на остеоартрит, които могат да възникнат с времето, е силно намален. С опит, вие се научавате да управлявате центъра на тежестта, да модулирате силата и скоростта.

Дори ползите на ментално ниво не са малко: бягането в естествена среда оставя стрес зад себе си и ви позволява да откриете душевен мир, който често не можете да преследвате, докато бягате в града, като се има предвид необходимостта от избягване на автомобили и все още да бъдете потопени в шумове.

Практически съвети за започване на работа