Излагането на слънчева светлина е жизненоважно явление; слънцето е великият синхронизатор на всички биологични ритми, благоприятства производството и активирането на витамин D, необходим за фиксиране на калция в костите, подобрява общия енергиен тон, противодейства на депресията, стимулира производството на ендорфини, които контролират болката и да се осигури благосъстояние.
Въпреки това продължителната и многократна експозиция може да доведе до много рискове. През последните години се наблюдава нарастване на кожните заболявания, дължащи се на повишено излагане на слънце, намаляване на озоновия слой в атмосферата и фотосенсибилизираща активност на някои вещества (козметика, парфюми, антибиотици, хормони).
По време на продължително излагане на слънце, на плажа или във високите планини, тялото губи значителни количества вода: затова е необходимо да се попълни, за предпочитане под формата на пресни плодове и сурови зеленчуци . Тези храни са богати на течности, минерални соли, витамини А, С, Е и селен, всички микроелементи притежават забележителни антиоксидантни, анти-мутагенни и защитни свойства на целостта на кожата срещу увреждане от червени и ултравиолетови лъчи.
Някои съвети за правилно излагане на слънце засягат:
- Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на споменатите по-горе вещества и след това моркови, пъпеш, кайсии, домати, спанак, зелени салати;
- Използването на слънцезащитни продукти (кремове, слънцезащитно мляко), които са валидно средство за защита, тъй като намаляват количеството ултравиолетова радиация, която прониква в кожата;
- Избягвайте фотосенсибилизиращи лекарства (кортизон, диуретик, сулфонамид, тетрациклин, седатив) и някои лечебни растения (хиперикум, ангел) по време на излагане на слънце;
- Избягвайте използването на парфюми, съдържащи фотосенсибилизиращи вещества (есенции от лавандула, кедър, лимон, бергамот, вода от Кьолн).
- Само като следвате правилните правила за експониране на снимки, можете да избегнете тези грозни слънчеви изгаряния, които, разбира се, не ви карат да изглеждате по-красиви и по-красиви ... лято.
