Вярванията за себе си, особено онези, които започват с "Аз съм безнадеждно ... срамежлив, тромав с жени, неловко и т.н.", имат лошо въздействие върху живота ни и ни лишават от много положителни енергии, които ние заслужаваме да използваме, за да увеличим нашето благосъстояние и да се насладим напълно на всеки момент.

Всички ние имаме коварен глас в главите си, който повтаря нещо негативно за себе си, вероятно толкова дълго, че вярваме сляпо, без да поставяме под въпрос факта, че този малък глас е прав или не. Вярванията за себе си се формират в детска възраст, преди седемгодишна възраст, въз основа на живи преживявания и интернализиране на преценки, които важните фигури (учители, родители) изразяват за нас по това време в живота ни. Мислите ли за специфична негативна мисъл за себе си, нещо, което вашият вътрешен критик често повтаря?

Например: винаги съм бил ... (срамежлив, слаб, мързелив, страхлив, тромав, лош ученик, неспособен да отслабвам ...).

За съжаление, в хода на живота, дори ако сме се развивали и придобили умения, които биха отрекли тези негативни вярвания, които носим с нас, почти никога не сме в състояние да променим това драстично мнение за себе си и да ни даде възможност да покажем на малкия глас. вътрешността, която е погрешна, че вече не сме вече слаби, страхливи, срамежливи или не. Сега тези вярвания са издълбани в нашето подсъзнание и ние не можем да избягваме да критикуваме себе си и да поставяме под въпрос нашите способности, когато животът ни подлага на изпитание.

Вместо това с помощта на Tapping / EFT имаме ефективен инструмент в ръцете си, за да се намесим в коварния слаб глас в главата ни. Всъщност, чрез Tapping / EFT можем да се намесим в нашето подсъзнание и да променим негативната си вяра за себе си и нашите способности и характеристики.

Подслушването (познато още като EFT и MTT) е много проста и изключително ефективна техника, родена наскоро (през втората половина на 1900). Тя се основава на принципи, които произтичат от акупунктура, но без използването на игли: вместо това се използва подслушване с пръсти. Научавате за няколко минути и можете да го използвате самостоятелно, за да преодолеете и разрешите тревоги, фобии, страхове, негодувание, агресия, пристанищно-травматичен стрес, на практика всички негативни и болезнени чувства и последващи физически проблеми.

Ако искате да се опитате да промените едно или всичките си ограничаващи убеждения, направете простото упражнение за опипване, което ще илюстрирам.

За този пример ще използвам случая на човек, който е убеден, че той е твърде плах и следователно води по-ограничен и мизерен обществен живот, отколкото би искал. Разбира се, можете да промените изреченията, които ги приспособявате към конкретния проблем .

Малко по-нататък, дадох примери за ограничаващи вярвания. Какво е най-лошата ви негативна вяра за себе си? Напиши го на лист хартия.

Сега, опитайте се да изречете изречението на глас: колко интензивно е убеждението, че е вярно, в ума ви, по скала от 1 до 10? Напишете и това

Какво физическо усещане чувствате, докато казвате това изречение? Например, може да почувствате неприятно усещане в гърлото, гърдите, главата или някъде другаде в тялото ви. Обърнете внимание на това и задайте стойност от 1 до 10 на това чувство.

Сега натиснете с два пръста върху точките на натискане / EFT, следвайки диаграмата по-долу.

Точките за подслушване са:

Карате Чоп / Рязане на ръката (1);

Cima della Testa (2); Вежда (3); Страна на очите (4); Под очите (5); Под носа (6); Чин (7); Ключици (8); Под ръката (9).

Докато подслушвате, повторете следните изречения на глас, които са подходящи за случая на човек, страдащ от прекомерна срамежливост

Ръчно изрязване: Дори и да съм (.....) срамежлив и затворен, когато съм в компания, приемам себе си и обичам себе си.

Въпреки че не съм толкова екстраверт, колкото бих искал, избирам да обичам себе си така, както съм.

Дори и да съм неудобен, когато съм с други хора, давам си възможност да се отключи.

Нагоре: Затворена съм и срамежлива.

Вежда: Струва ми се, че всеки е наясно с него.

Страна на окото: Това ме кара да се чувствам неудобно.

Под окото: Не обичам да съм в групи от твърде много хора.

Под носа: Аз съм запазен човек.

Чин: Това винаги ми е казвала от дете.

Ключова кост: И понякога ме тежи толкова небрежно.

В подмишницата: Винаги е било така и няма какво да се прави.

На върха на главата: Но наистина ли е така?

Поемете дълбоко дъх и обърнете внимание на себе си. Чувствате ли някакви промени в тялото или в емоциите си? Смятате ли стойността, която му дадохте?

Продължаваме и сега насочваме енергията към положителна посока . Как бихте искали да ви чуете вместо това? Може да решите, че е добре да сте срамежливи, стига да можете да го приемете и да се чувствате добре във всеки случай, в компанията на хора, които ви ценят за това как сте. Или може да пожелаете да освободите по-спокойната и изходяща страна.

Ръчно изрязване: Дори ако съм срамежлив и затворен, когато съм в компания, приемам себе си така, както съм.

Дори част от мен да се втвърди в компанията, решавам да освободя по-спокойната си страна.

Въпреки, че винаги съм вярвал, че съм затворен и срамежлив, позволявам си да познавам себе си по-добре и да позволявам на други хора да ме познават по-добре.

Върхът на главата: Аз съм твърда и срамежлива.

Вежди: Ами ако не съм наистина такъв?

Страна на окото: Има хора, с които се чувствам неудобно, и хора, с които се отпускам.

Под окото: Реших да спра да се критикувам за срамежливостта си.

Под носа: Други хора са ме критикували за това.

Чин: Но може би не са правилните хора за мен.

Не можеш да угодиш на всички.

В подмишниците: Имам право да избирам с кого да бъда по-отворен и с кого не.

Нагоре: Може би винаги съм толкова затворен, защото ми се струва, че всеки очаква да не бъда.

Вежда: Това се превръща в порочен кръг, който ме уврежда.

Страна на окото: Може би никой не очаква от мен нищо, освен ... мен!

Под окото: В действителност приятелите ми ме познават и оценяват.

Под носа: И други хора всъщност не са толкова заинтересовани от мен.

Чин: И тогава мнението им не се брои толкова много.

Ключова кост: Избирам да спра да се съдя и да се чувствам неудобно със себе си.

В подмишницата: Избирам да се ценя като себе си, точно както правят моите приятели.

Сега поемете дълбоко дъх и вземете под внимание физическите усещания, спомени, мисли, които може да са ви напомнили по време на това подслушване. Можете да продължите с няколко обиколки, фокусирайки се върху тях, да "изхвърлите" тяхната негативна и ограничаваща енергия и да завършите процеса.

Можете да използвате схемата за други аспекти, в които се чувствате заседнали, като например: да бъдете мързеливи, да бъдете катастрофални в някакъв аспект от живота (управление на финанси, взаимоотношения и т.н.).

Бъдете креативни и не се ограничавайте до това!

Продължавайте да се опитвате да отворите възможностите! Използвайте въображението си и преди всичко помнете, че с подслушване вие ​​давате себе си прекрасна възможност да промените нещата.

Едно последно нещо: няма нужда да го вярвате, дори скептиците могат да се опитат да получат отлични резултати.