Немобилността трябва да се избягва, когато достигнем определена възраст, освен ако страхът от приближаване към спорта или връщането отново да практикува някаква дисциплина, направена в млада или възрастна възраст, е винаги необходима. Заседналият начин на живот не трябва да върви ръка за ръка с преминаването на времето и спортът може да бъде валиден съюзник, за да живее добре. заедно виждаме спорта за възрастните хора.

Спортуване в напреднала възраст

Много от нарушенията, които засягат хора в напреднала възраст, са възпалителни форми като артрит или синдром на пириформис, който генерира така наречения ишиас . В други случаи може да има херния дискове и е много важно да се внимава да не се прекалява с движението или постепенно да се възобновява, за да се избегне претоварване. Ако правите упражнения на земята у дома, температурата трябва да е приятна, особено ако отидете на някои техники за релаксация .

Не е зле да комбинирате ежедневна практика на самомасаж . Времето, предназначено за движението, трябва да бъде възможно най-приятно и за това можете да използвате дифузори за етерични масла или тамян.

Много е важно да се премествате дори като възрастен човек, за да не се откажете от идеята за двигателен прогрес или във всеки случай за стабилизиране на приемливо и полезно ниво на благополучие. Трябва да се има предвид, че обикновено хрущялът и тъканите, които омекотяват, се свиват, затова е препоръчително да се избягват всички спортни въздействия .

Спортът за възрастните хора

Плуването, практикувано с правилния баланс между дишането, усилията и целите, е отлично, защото работи в отсъствието на въздействие и триене и "сътрудничеството" с гравитацията е съвсем различно. Не само това, водоустойчивостта ви позволява да правите важна тонизираща работа.

Дори на емоционално ниво, контактът с водата е свързан с отпускането. Ако се страхувате от сравнението в басейна с други плувци, които тренират за състезателни резултати, по-добре е да изберете пъти, в които цари по-голям мир в басейна. Пилатес също е отличен, докато не принуждавате някои позиции, където товарът на гърба ви е прекомерен. Например, винаги когато става дума за плуване, има упражнение на Пилатес, известно като плуване, за което Пилатес е мислил специално за укрепване на коремните мускули, задните части и еректорната спина. Това, както и другите последователности на Пилатес, силно стимулира координацията и основната сила. Също така редовната употреба на разтягане е много добра .

Наистина, това не е тривиална практика. Стречинг на мускулни зони и тъкани на дневна база, поддържане на правилно подреждане и поза, ви позволява да поддържате тялото в отлично здраве. Йога също е показана, стига да бъдете следвана от добър учител или добър учител и да не превишавате почти в акробатични форми, особено за тези, които не са отдавна свързани с моторната и дихателната работа .

Много добро за ставите, за баланса и познанието за себе си и за практикуването на това сладко вътрешно бойно изкуство от китайски произход, известно като тай чи чуан ; бавните движения, връзката с дишането и съзнателното използване на коремния център позволяват тялото да се движи като глобално и добре свързано цяло.