Maca или Andes Ginseng: какво е то
Растението Мака е растение, което живее на перуанските планини над 3500 метра надморска височина. Той е част от семейството на Крусифера. От Мака се консумира главно грудки, сушени или пресни. За съжаление в Италия не е възможно да се намери прясното растение, така че на пазара има само капсули и таблетки, които да се използват като добавки или сух прах, който може да се използва и като храна. В местата на произход Мака се използва като обща храна и като лечебно растение.
Мака: хранителен състав
Коренът от мака се състои от 60% въглехидрати и 10% протеин. 8% са фибри и 2% са мазнини. Останалият обем се разделя между вода (в пресния корен), витамини и минерали. Съдържа витамини от група В, в по-голямата си част, и витамини А, С, D и Е. Съдържа и много минерали: желязо, цинк, калий, йод, магнезий и манган . Неговият сложен състав го прави много богата храна, естествено средство и много гъвкава добавка с голям потенциал.
Мака като добавка: свойства и ползи
Както и при другите кръстоцветни жени, а именно зеле, броколи, брюкселско зеле и карфиол, коренът от мака има доста голямо количество флавоноиди . Свойствата на флавоноидите са тези, че са естествени антиоксиданти, противодействат на клетъчното стареене и помагат в здравословния начин на живот предотвратяване на някои видове рак.
Ползите от Мака са невероятни:
полезни при хормонални дисфункции и проблеми с плодовитостта както при мъже, така и при жени. Увеличава производството на сперматозоиди и стимулира узряването на фоликулите. Също така се счита за афродизиак;
енергизиращ и стимулиращ обмяната на веществата, той позволява бързото възстановяване както на умствената, така и на физическата енергия, концентрацията и съпротивата, и спомага за развитието на чиста маса ;
антидепресант, позволява да се противодейства на нарушенията, дължащи се на хормонални цикли както в фертилната фаза на жената, така и в периода на менопаузата . По време на цикъла тя облекчава менструалните болки, предотвратява предменструални разстройства като промени в настроението и задържане на вода. По време на менопаузата това е помощно средство за успокояване на колебанията в настроението, горещи вълни и физиологично намаляване на костната плътност;
забавя стареенето на клетките, благодарение на концентрацията на флавоноиди и витамини;
повишава имунитета и е отлично естествено средство при простудни заболявания ;
наличието на йод го прави полезен при проблеми с щитовидната жлеза, но избягва приема им при хипертироидни синдроми.
Мака: употреба и противопоказания
Добавка с такива маркирани свойства трябва да се приема с повишено внимание . Ако тя е добра като добавка по време на най-голяма нужда, тя може да бъде твърде много в нормалните случаи. То може да доведе до развитие на безсъние, възбуда, точно защото е силно тонизиращо и стимулиращо. Освен това, продължителното и прекомерно приемане причинява стомашни болки и парене . Не се препоръчва за употреба по време на бременност, кърмене, деца и юноши . Концентрацията на йод също може да попречи на нормалното функциониране на щитовидната жлеза, ако това е вече установено хормонално нарушение.
Препоръчително е да започнете постепенно с приемането на тази добавка, като наблюдавате физическите и емоционални реакции, започвайки от минимално количество. Не се препоръчва за продължителна употреба: като всички тоници, в дългосрочен план се износва , а не се презарежда и води до прогресивно увеличаване на натоварването, което сте подложени. Коренът на мака е добавка и като такава трябва да се има предвид: трябва да се използва само в моменти на реална и временна нужда, не трябва да се превръща в ежедневна храна, освен в много ниски концентрации.
За да научите повече:
> Свойствата на Мака от Андите
