Достъпът до тази вътрешна територия, където цари постоянното спокойствие, е много труден: онези, които са успели да се докоснат до вратите, потвърждават съществуването на чист източник на спокойствие, независимо от събитията на живота в нас.
Ако постигането на този мир бележи фундаментален етап на личностно израстване, има дисциплини, които ни дават ръка да поемем по правилния път, да се поставим на главния път.
Сред тях определено е йога, голяма практика да се култивира това състояние на непоклатимо равновесие, фундаментално за да остане фокусирано върху себе си, върху нашите цели и върху наистина важните неща.
Нека да видим как тя действа на концентрация, благодарение на балансираните си позиции.
Йога за концентрация: асана за баланс
В повечето видове йога първият инструмент за изследване е тялото: то започва от мускулите, ставите, костите да слизат в дълбините.
Основното предположение, на което се основава този тип пътека, е в убеждението, че действието върху тялото означава да се действа върху психичното състояние (и обратно) и това влияе на другия в постоянен и плодороден диалог.
Следователно физическият подход никога не е единствено физически, но неизбежно включва и ума, оформяйки го.
Връщайки се към темата за баланса, в йога има широк репертоар от позиции на равновесие, много полезни за подобряване на концентрацията и за усъвършенстване на нашето ниво на фокус.
Представяме ви 5.
Позиция на дървото (Vrikshasana)
Тази асана осигурява хубава гама от междинни позиции, така че е много подходяща дори за възрастни или бременни жени, в нейните първоначални версии.
Позицията на дървото носи цялото тегло на десния крак и почива лявата пета върху дясната пелена. Ако положението е удобно, повдигнете левия крак и го оставете на прасеца или все още вътре в бедрото.
Ръцете са огънати с ръце, притиснати от дланта до дланта или повдигнати над главата, ако искате да включите повече гърба си.
Повторете от другата страна.
Позиция на орела (garudasana)
Интензивна и ангажираща асана за долните крайници. Да се извършва с повишено внимание, ако има проблеми или слабост в ставите на краката.
Започнете с преместване на цялото тегло надясно, леко огъване на крака. Левият крак се пресича отдясно по прост начин (т.е. подобен на това, когато седим с кръстосани крака) или затягане на седлото, докато е възможно да се заключи с десния глезен до левия крак.
Ръцете могат да се носят просто с дланите в контакт или също кръстосани като краката: огънете ръцете така, че дланите да са обърнати един към друг и перпендикулярни на земята. След това десният лакът се придвижва в лявата кухина и, ако е възможно, продължава да се върти, докато ръцете са с дланта към дланта.
Огънете опората и придвижете багажника напред, в рамките на възможностите си.
Променете кръстосването на краката и ръцете
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Позиция на Господаря на танца (natarajasana)
Друга постоянна позиция: след като се наведе напред поради позицията на орела, тук е хубаво разширение назад .
Винаги започвайте с носенето на цялото си тегло на десния крак. Вдигнете левия крак, за да хванете гърба с лявата ръка, дясната ръка се издига нагоре. От тази изходна позиция продължете с постепенното премахване на лявата пета от седалището и привеждане на гръдния кош напред, докато достигнете крайната позиция.
Повторете с другия крак.
Положение на полумесец (ardha chandrasana)
По-малко обичайна позиция от предишните, която ще бъде полезна за промяна на практиката и експериментиране с нови усещания за тялото.
Тази асана може да бъде закачена през различни пътища. Ние предлагаме да направим това, като започнем от позицията на воин III (между другото още един баланс асана) с десния крак на земята: запазвайки хоризонталността на позита колкото е възможно по-дълго, издигнете дясната ръка, докато пръстите докоснат. земята. Левият крак остава вдигнат и бедрото се отваря. Лявата ръка може да отиде настрани или да сочи към тавана в идеалното продължение на ръката, издигната до земята.
Също така изпълнявайте с другия крак.
Позиция на война (Bakasana)
Затваряме този кратък преглед с балансирано положение на ръцете, обикновено запазено за най-напредналите ученици .
Положението на гарвана започва от позицията на венеца (маласана) с дланите на земята. В този момент огънете лактите и поставете предмишниците перпендикулярно на пода и ръцете успоредни. По този начин седалката е създадена, за да приведе коленете до ръцете, т.е. поставени в близост до вдлъбнатината: стъпалата по този начин излизат от земята и позицията излиза. Погледът е напред.
