Предменструален синдром, симптоми и лекарства

Предменструален синдром: какво е то

Предменструален синдром е комплекс от нарушения, които засягат някои жени в периода преди менструалния цикъл .

Анатомично и физиологично предменструалният синдром съответства на момента, който преминава от овулацията към изгонването на ендометриума, който трябва да получи оплодената яйцеклетка от матката. В този момент жената е подложена на хормони, които компрометират нейния физически и емоционален баланс .

Периодът на секреторната фаза при жената е 14 дни, независимо от общата продължителност на цикъла: това е моментът между изгонването на яйцеклетката, готова за оплождане и изгонването на ендометриума.

Предменструалният синдром може да започне още 14 дни преди началото на менструацията .

Предменструален синдром: симптомите

Основните симптоми на предменструалния синдром, наречен ПМС, са:

> промени в настроението, с тревожност, раздразнителност, депресия, меланхолия ;

> промяна на апетита ;

> проблеми, произтичащи от задържането на вода ;

• подчертано подуване на корема и крайниците ;

> подуване и напрежение в гърдата ;

> случайно безсъние ;

> промяна на секрецията на себум на кожата, също на главата, с мазна кожа и коса ;

> главоболие, главоболие, ставни и мускулни болки .

Предменструален синдром: средства за защита

За предменструалния синдром може да се направи много, като се използват естествени средства и се вземат някои превантивни мерки . Въздействието на предменструалния синдром също така позволява да се регулира цикъла и да се облекчи дисменорея и аменорея .

Всяка жена познава себе си и реакциите си на хормоналния цикъл, на който е подложена . Всяка жена има свой специфичен предменструален синдром, със специфични симптоми и продължителност.

Някои жени нямат симптоми за настроението си, докато те са по-физически засегнати от периода, предшестващ цикъла, докато други се намират на увеселителен парк на неочаквани необясними настроения.

В зависимост от това колко страдате от един симптом, а не от друг, е възможно да се предотврати предменструалният синдром, като се използват специфични природни средства:

> Промени в настроението : поради промяна на настроението, което съпътства предменструалния синдром, могат да се използват външни лекарствени средства, като етерични масла и вътрешни лекарствени средства, които основно действат върху храненето . Можете да увеличите приема на витамини от В-комплекс и магнезий чрез специфични добавки или чрез естествено увеличаване на приема на ядки, зелени листни зеленчуци във вашата диета.

Дори балансът на приема на омега3 и омега-6 може да бъде от полза за стабилността на настроението: затова всеки ден можете да вземате чаена лъжичка студено пресовано ленено масло . В допълнение към подобряването на общото настроение, това също спомага за намаляване на менструалните болки;

> Промяна на апетита : когато предменструалният синдром причинява необяснимо повишаване на глада и увеличава жаждата за сладкиши и въглехидрати като цяло, е необходимо да се действа върху храненето, като се избягват рафинирани брашна, захари, храни с висок гликемичен товар,

Това поддържа нивата на инсулина стабилни, като се избягват гликемичните пикове, причиняващи внезапен глад. Също така използвайте сладки плодове, тъмен шоколад с процент шоколад над 70%, консумирайте зърнени култури от цели зърна и дори регулирайте червата, които в този период и поради набъбване и задържане на вода могат да бъдат нередовни при извършване на собствени функции.

> Проблеми, свързани със задържане на вода и подуване : поради хормоните тялото запазва повече вода в тъканите. Това води до подуване на корема и крайник, както и до лицето .

Задържането на вода може да бъде избегнато благодарение на специфични лимфни дренажни масажи и винаги действайки върху храненето: избягването на солени, опаковани и консервирани храни е отлично средство за не задържане на течности.

> Проблеми с безсънието: безсънието се влоши и в същото време влошава, всички други симптоми на предменструален синдром, в порочен кръг.

За да се преодолее безсънието, етеричните масла могат да се използват в спалнята за изгаряне, за успокояване на тялото и ума, или за провеждане на холистични рефлексологични процедури; за добра почивка е полезно да се избягва пушенето и пиенето на алкохол или да се вълнува след 15, и да се ограничи консумацията на сладкиши.

> Наличие на кожа и мазна коса : отделянето на себум от кожата е пряко повлияно от хормоналния цикъл и от храненето. Храненето е първото лекарство, което може да се използва за разрешаване на всякакви примеси, както и за използването на етерични масла за вече естествено мазна или нечиста кожа.

> Главоболие, главоболие, мускулни и ставни болки : ако предменструалният синдром е придружен от умора или мускулно напрежение, тези проблеми могат да бъдат отстранени чрез увеличаване на консумацията на калий и магнезий. Възможно е да се произвеждат добавки у дома и лесно да се облекчат мускулните нарушения.