Твърде често се възхищаваме в бойните изкуства само това, което се вижда, а именно мускулите.

Мощна, естетически красива и здрава мускулатура трябва да бъде изградена с постоянно време и дисциплина, а същото трябва да се прави и с други части на тялото: укрепване на органите, ставите, сухожилията, нервите и костите.

Скелетът е опора на тялото и костите, които го съставляват, претърпяват огромен стрес по време на бойни практики и борба, както спортни, така и в случай на самозащита.

Именно по тази причина в бойните спортове има защити като ръкавици, ръкавици, китки и кокалчета, предпазители за пищяли, предпазители за устата, каски, тела.

Въпреки това, една от най-важните практики за бойни изкуства, достойна за името, е кондиционирането на костите, което на италиански звучи като "подобряване на състоянието на костите" .

Всяко бойно изкуство има своя версия на тази практика и всички те се основават на така наречения закон на Волф.

Също така четете бойни изкуства, свържете тялото и ума >>

Законът на Улф

Jilius Wolff е хирург и анатом, който през деветнадесети век първо описва точен механизъм на костите : подложен на стрес и контролирани микро-фрактури, костите растат, създавайки слой от кост, който е особено твърд, устойчив и по-малко чувствителен към болка, защото, по-далеч от костния мозък и от нервните снопове.

Бойните изкуства работят в този смисъл, създавайки стрес за костите, които дават тази способност за растеж и адаптация, които буквално променят костите, които участват най-много в битката: пищяли, фибули, раменна кост, лъка, радий, както и всички малки кости, които съставят ръцете \ t и крака.

В някои бойни изкуства ключиците, лопатките, гръдната кост, ребрата и костите на главата са склонни да бъдат подсилени .

Усъвършенстване на костите в бойните изкуства

Едно от бойните изкуства, което е най-основано на тази практика, е муай тай, известният тайландски бокс . Удари от това бойно изкуство, особено ударите, се считат за едни от най-мощните в цялата сцена на бойните изкуства.

Защо ? Обикновено, в допълнение към обучението на мускулите, сухожилията и техниката, тайландските боксьори работят повече от много други бойни изкуства в костната кондиция и причината е лесна за разбиране и се основава на спонтанната интелигентност на тялото. Ако костите са по-устойчиви и силни, тялото инстинктивно знае, че може да изразява повече сила, отколкото нормалното, докато ако костите не са, тялото инстинктивно ще се ограничи, така че да не произвежда повече сила от костите. те могат да поемат и следователно рискуват фрактури.

Известно е, че боксерите разбиват кокалчетата и ръцете си, когато се налага да хвърлят удари без ръкавици, защото с ръце, защитени от боксови ръкавици и ленти, те свикват да изразяват сила, която не може да се управлява без защита.

Други бойни изкуства също обучават костите съзнателно с кондициониране на костите . Тази практика е в основата на всички упражнения, базирани на счупване на тухли или дървени дъски, както откриваме в някои форми на карате, но също и в кунг-фу, специламенти в шаолин, тренираме да разбиваме пръчки, чугунени пръти, да дърпаме удари по различни материали, които постепенно стават по-твърди, започвайки от пясъка, за да стигнат до скалата, и дори костите на черепа се подсилват чрез удряне на чували и изправяне върху главата.

Безопасни практики

Днес има кикбоксинг чанти с различна степен на твърдост, които постепенно укрепват ръцете и краката ни . Друго практическо упражнение може да се направи по двойки, като един човек рита (използва лек предпазител на пищяла), а другият изпълнява пищяла.

По този начин въздействието не е напълно амортизирано, но това не е дори прекомерен шок за краката.

За да заздравите китките и пръстите, можете да правите лицеви опори на юмруците, на ръцете, на пръстите, за да ги направите по-силни и устойчиви на фрактури. Това, което е важно, е да практикувате безопасно костно кондициониране: като използвате светлинни защити и винаги давате време на тялото да се възстанови, преди да започнете отново .

Липсата на възстановяване създава прекомерно натоварване на стрес и микро-фрактури, които могат внезапно да се сближат при фрактура при първото сериозно въздействие. Консумирането на богати на минерали храни спомага за процеса . Идеален? Яжте коприва, дори прах.

Прочетете също Сила в бойните изкуства >>