Не всеки се нуждае от добър нощен сън или успокояващ и релаксиращ уикенд, може би в уелнес център, който със сигурност подобрява общите условия на първо място, но без съмнение, след като се върне към ежедневния стрес, всичко се възобновява, а понякога дори се засилва.
Така че, ако това състояние на изтощение трае седмици и след това месеци с често главоболие (особено през почивните дни), ежедневната умора, нервност, понякога леко безсъние или невъзстановителна почивка, понякога с повече нощни събуждания или понякога кошмари, можем да помогнем на тялото да намерим правилния баланс на първо място с диета, богата на хранителни продукти за всички системи, особено на нервната и имунната система.
Най-полезните храни срещу умора
Цели зърна, като овес, ечемик, лимец поддържат правилното ниво на захар в кръвта, дават полезна енергия на нашето тяло, способна да трае с течение на времето (захари със забавено освобождаване); поставете витамини и минерали като вит. В, влакна, фосфор и магнезий.
Богатият на желязо спанак и бобови растения съдържат магнезиеви, калиеви и В-комплексни витамини Ниските нива на желязо могат да причинят както умствена, така и физическа умора, както и затруднено концентриране, безсъние и загуба на апетит. Можем също да добавим прясно изцеден портокалов сок. C.
Сушени плодове и маслени семена като тиквени, слънчогледови или ленени семена са в състояние да осигурят на организма ни висококачествени протеини и много ценните омега-3 мастни киселини. В зависимост от консумираните сортове, както сушените плодове, така и семената могат да допринесат за обогатяване на нашата диета с основни елементи като манган, желязо, мед, магнезий, фосфор, витамин В1, В2, В5 и В6, богати на триптофан, за да се избегне умората; предпочитайте ги за закуска или лека закуска през деня, никога след хранене!
Бобовите растения могат да се считат за много регенерираща храна, когато искате да осигурите на тялото постоянен енергиен източник.Бобовите култури от всякакъв вид съдържат перфектен баланс на протеини и въглехидрати, способни да снабдяват тялото с енергия и скоро. в дългосрочен план;
Презаредете с пресни плодове сезонни сокове сутрин: това ще бъде доставка на витамини и минерални соли, също отлично като закуска с зърнени храни. Не забравяйте да ядете плодове далеч от хранене или поне 30 минути преди хранене: ще помогнете на храносмилането и ще избегнете чревната ферментация; избягвайте екзотичните зеленчуци, които не са част от нашата диета и са богати на добавки, консерванти и т.н. Центрофугираната сутрин в този случай ще даде значителна енергийна подкрепа.
Естествени средства и добавки
Можем също така да въведем добавки срещу умората от подкрепа на сезонната промяна или по време на дефицит, в която живеем със сигурност, използвайки магнезий и вит.Б6 (фундаментални за нашата нервна система), родиола роза за концентрация и памет, идеално растение за жени или концентрат от витамини и минерали, който също съдържа VIT.C.
В микроелементите намираме полезна поддръжка на медта-злато-сребро, солите на Шуслер помагат с KALIUM PHOSPHORICUM в случай на истинско психофизично изтощение или по-просто MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Дори литотерапията ни помага с минерали като GLAUCONIO D8 минерал, който комбинира силиций, желязо, алуминий, магнезий и калий, е забележително ребалансиране на нервно-вегетативната система и DIOPSIDE, който действа като балансиращ баланс.
В Micotherapy откриваме 2 големи гъби, които са изключителни както като тонизиращо средство за дзин, така и като балансиране и успокояване на нервната система и са CORDYCEPS и REISHI.
