Колко важна е физическата активност, за да се върнем във форма, колко движение трябва да направите и какви дейности да изберете да отслабнете.
Колко важна е физическата активност, за да се върнем във форма
Физическата активност е в основата на хранителната пирамида и следователно е от съществено значение за поддържане на тялото здрава и във форма : постоянно упражняване, всъщност, помага за предотвратяване на хипертония, поддържане на здрави кости и мускули и поддържане на тонизирано тяло. и тънка.
Ако искате да отслабнете, е много важно да извършвате постоянна физическа активност поне по 2 причини :
- Първо, консумацията на енергия чрез упражнения ни позволява да не бъдем прекалено твърди с диетата и да избягваме прекомерното ограничаване на калориите, което може да направи диета неуспешна след няколко дни. Диетата за отслабване трябва да бъде хипокалорична, но все пак трябва да осигурява на организма всички необходими хранителни вещества, затова не е възможно калориите да се намаляват прекомерно. Като дава на диетата адекватна физическа активност, разходът на калории се увеличава, без да се правят много жертви на масата.
- Второ, физическата активност увеличава мускулите и това увеличава основния метаболизъм, което ни позволява да бъдем още по-ограничителни с калории. Физическите упражнения също тонизират тъканите и предотвратяват липсата на еластичност, която се проявява след отслабване и накрая увеличава настроението, което ни прави по-мотивирани, както и по-красиви и по-здрави.
