Нека започнем от предположението: няма универсална диета за отслабване, която да върви добре за всички. Диетата, особено когато искате да загубите значителен брой килограми, трябва винаги да бъде последвана от експерт, т.е. от диетолог. Но има някои общи правила, които са добри за всички мъже, които искат да се поберат в старите дънки.

Характеристики на диетата за отслабване за хората

Отслабващата диета за мъжете не може да следва същите правила като тази на жените: всъщност мъжете и жените имат различни нужди; човек, например, се нуждае от повече калории, отколкото жените и се нуждае от различни храни. Освен това критичните точки при човека не са равни с тези на жените; ако, всъщност, в нежния пол мазнината се натрупва преди всичко върху бедрата и задните части, мъжът има склонност да поставя т.нар. панчета. Поради това диетата за отслабване трябва да има предвид всички тези специфични характеристики.

Сега сред диетолозите е широко разпространено мнението, че диетата за отслабване на хората, т.е. диетата за премахване на корема, е с ниско съдържание на въглехидрати; така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати всъщност ще бъде ефективна именно в борбата срещу централното затлъстяване, бекона точно; от само себе си се разбира, че тъй като това е специфична диета, абсолютно не е препоръчително да го правите сами.

Поради това храната за отслабване за човека е с високо съдържание на протеини, идващи главно от бяло месо и синя риба. Въпреки това не трябва да забравяме да консумираме достатъчно количество плодове и зеленчуци ; около 5 порции на ден.

Отслабнете: извън диетата

Не диета, обаче, може да работи, без да следва други важни предпазни мерки. За да изхвърлите излишната мазнина на стомаха и бедрата, важно е да практикувате постоянна физическа активност, която включва поне три сесии на седмица. Идеалната физическа активност за постигане на резултати съчетава и аеробни упражнения с целенасочени упражнения, които имат за цел пряко да се намесят върху коремните мускули . В програмата за отслабване на храна за мъжете е важно, освен намаляване на калориите, да се осигури и специфична физическа активност.

Напитки в отслабваща диета за хората

Много е важно да се обърне внимание на това, което пиете, както и това, което ядете. Добре е винаги да помним, че отговорът на жаждата е водата. Мъжете са склонни, повече от жените, да пият вино, бира, ликьори и спиртни напитки, като подценяват своята калорична стойност. Колко калории съдържат духовете?

"Невинна" чаша Порто съдържа например 115 калории, а кана за 200 мл двойна малцова бира при 8 градуса съдържа 170. Дори и подсладените и газирани безалкохолни напитки не са без недостатък и могат да повлияят много. на общия прием на калории. Поради това диетата за отслабване трябва да предвижда вода или плодови сокове като единствената напитка. При това диетата за мъжете и за жените е много сходна.