Правила и превенция
Както съобщава Aiom - Италианската асоциация по медицинска онкология, достатъчно е да се следват само 7 от правилата, изброени в Декалога за превенция на рака, изготвен от експертите на Световния фонд за изследване на рака и Американския институт за изследване на рака, за да се намали рискът от смърт с 34%. поради много различни заболявания сред тях.
Това се разкрива от проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition от група изследователи, ръководена от Тереза Норат, експерт от Imperial College London, според когото основните моменти, на които трябва да действаме, за да останат здрави, са:
- Поддържайте нормално тегло
- Правете физическа активност поне 30 минути на ден
- Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на мазнини и захар
- Яжте зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения от различни сортове, пет порции плодове и зеленчуци на ден
- Ограничете консумацията на месо, особено ако е червено и преработено (колбаси и сушени меса)
- Ограничете консумацията на алкохол до максимум 2 на ден за мъжете и 1 на ден за жените
- Кърмете до 6-месечна възраст на бебето
Защо да консумирате сезонни зеленчуци?
Другите полезни съвети са:
- Спрете да пушите
- Проверете женското здраве и наблюдавайте HPV (Papilloma virus) чрез Pap тест
- Намаляване на химическите токсини в работната и домашната среда
- Използвайте екрани, които предпазват от вредните слънчеви лъчи
- Правете редовни и превантивни проверки за рак на гърдата, дебелото черво, кожата и простатата
Както се съобщава от Daily Express, обръщайки внимание и следвайки тези предпазни мерки всеки ден, приемайки здравословен начин на живот, не само ще намалим риска от заразяване с различни видове тумори, но и ще държим тялото далеч от основните сърдечни и респираторни заболявания, включително "инфаркт. Проучването, проведено в продължение на години в девет европейски страни, показва, че дори само промените в ежедневието могат да имат дълбоки последици.
Правилата, които имат по-голямо въздействие върху здравето, са номер едно, а именно контрол на телесното тегло и номер четири, фактът, че се консумират много плодове и зеленчуци .
В заключение учените казаха, че резултатите от проучването показват, че чрез постигането на тези препоръки дълготрайността може значително да се увеличи.
Начинът на живот, който предпочита естествения избор, не трябва да се пренебрегва, както за самообслужване, така и за околната среда: например, възможно е да се избира всеки ден, чрез малки жестове, дали да се парфюмира къщата чрез използване на химикали или да се направи с дезодоранти естествен; внимателно защитавайте кожата по време на излагане на слънце; определено казвам не на цигарата; драстично ограничаване на консумацията на сладки, алкохолни или колбасни напитки и намаляване на месото на масата; направете тези допълнителни стълби вместо да използвате асансьора, избирайки велосипед вместо колата, преоткривайки използването на краката, за да бягате и ходите всеки ден.
Тези проучвания подчертават колко е важен аспектът на публичната превенция, осъществяван от различните правителства, чрез кампании за превенция, информираност и полезни съвети за всички, съвети, които увеличават консумацията на плодове и зеленчуци, и насърчават кърменето и осъжда злоупотребата с алкохол.
