Йога практика за всички

Периоди на стрес, умора или просто желание да се чувстваш добре за себе си, тук практиката на йога може да бъде чудесна отправна точка да се измъкнеш от лудостта на ежедневието и да презаредиш.

Дори просто във вашия хол, показвайки, че сте в гората с леки водопади или на бели плажове под палмово дърво, и с помощта на една от най-старите медитативни дисциплини, можете да се изправите пред дните с необходимото спокойствие.

Какво е йога?

Но какво е йога и как да започнем да практикуваме йога? Думата йога идва от санскрит и означава " съюз ". Съюз на тялото и ума с цел привеждане на помирение и баланс между обкръжаващата среда и последващо чувство за вътрешен мир и благополучие.

Ако практикувате правилно йога, от първия път, когато "почувствате", че движението не се осъществява само на физическо ниво; осъзнаването на собствения дъх, което се постига ден след ден чрез преподаваните техники, позволява да се премине от механичните движения към естествеността на жеста, който осигурява по-добър психофизически баланс.

Тези, които за първи път приближават света на йога, ще бъдат изненадани от това колко високи духовни учения се вписват перфектно с много практически съвети, които ни помагат да се чувстваме добре и да започнем вътрешна промяна .

Всеки аспект от живота, като прочистване на тялото, хранене, сън и облекло, се третира и пречиства от онези, които решават да се посветят на тази древна практика. Повече от фитнес или философия, това е начин на живот и.

Как да изберем учителя по йога?

Предимства на йога практиката

Тази дисциплина е истинско лекарство. Някои го практикуват за спорт, защото укрепва и тонизира мускулите; други като терапия, защото помага за облекчаване на болки в гърба. Той е полезен за отпускане, защото спомага за намаляване на стреса. Той се използва за отслабване, отказване на цигарите, по-добър сън.

От безсъние до тревожност, от хипертония до артрит : нарушенията, които могат да бъдат преодолени с хиндуистката дисциплина са многобройни.

И накрая, йога може да ви помогне да отслабнете, защото е много полезно да останете по-лесно на диета, да поемате по-малко калории. Това не се случва толкова за изгорените калории по време на дейността, както и за два рефлекторни ефекта : по- голямо осъзнаване на тялото, с по-голямо внимание към чувството за ситост и по- голямото приемане на себе си, което води до по-голямо равновесие. лични и следователно по-малко необходимо да се търси компенсация чрез хранене.

Йога, обаче, не може да бъде импровизирана и затова е по-добре да се запишете в групов курс, защото учителят помага да не се правят грешки в позата и дишането, което би отменило ползите от тази дисциплина.

Готови ли сте за първия си урок? За упражненията ви е необходим подложка за приплъзване, възглавница и капак, който да ви покрива по време на медитацията, обикновено през последната част на сесията, най-добрата част: отпуснете се и се поглезете с медитация.