Болки в гърба могат да зависят от различни причини, като неправилна стойка, психофизичен стрес или наднормено тегло . Нека да разберем по-добре.

Симптоми на болки в гърба

Болката обикновено се локализира в долната част на гърба (болки в долната част на гърба), между краищата на крайбрежната дъга и границите на мускулите на глутеуса. В допълнение към чисто ортопедичните нарушения (дискова херния, лумбален остеоартрит, сколиоза или лордоза, остеопороза) могат да възникнат проблеми, свързани с болки в гърба, засягащи урогениталната система, неврологични и интраабдоминални нарушения .

Болката е първият симптом, който се проявява като остра, продължителна или периодична болка, която обикновено излъчва към седалището. Болката зависи от нервната стимулация и често е свързана с важна рефлекторна контрактура на паравертебралната мускулатура, която от своя страна е отговорна за "блокиране", което блокира лумбалната част на гръбнака.

Болките в гърба на дорзалното ниво са по-редки и се появяват в остра форма по протежение на реберните дъги, достигат до гръдната кост и също причиняват затруднения с дишането.

Cervicalgia се проявява с много силна болка в областта на шийката на матката, която често излъчва към ръцете и раменете и може да зависи от удари на студена или неправилна поза, но също и от прекомерен стрес. Тя може да бъде придружена от главоболие, гадене, замаяност, шум в ушите, възбуда, умствено объркване. Все още при тила на врата може да се появи схванат врат, чиято внезапна болка, поради внезапни движения, неправилна поза или студ, предотвратява завъртането на главата надясно и наляво.

Йога и сколиоза, стъпка назад в изследванията

Причини

Болките в гърба често са следствие от множество причини, понякога свързани заедно: това може да зависи от неправилна стойка, поддържана за продължителен период от време, прекомерно напрежение на мускулите, дължащо се на психофизичен стрес или често проблем, свързан с последиците от наднорменото тегло. и от заседналост .

Други ефекти се дължат на студ, влага, мускулни щамове, прекомерно напрежение. За генериране на лумбалните болки в гърба има дегенерация и разпиляване на междупрешленния диск, който функционира като естествен амортисьор и предотвратява навлизането на прешлените между тях при триене.

диагноза

Диагностицирането на болки в гърба е клинично и изисква задълбочен медицински преглед, който може да бъде подкрепен с инструментални изследвания (рентгенография, магнитен резонанс и КТ).

След това лекарят ще може да посочи най-подходящия терапевтичен път : t физически изригвания (като лазери, текар, ултразвук и т.н.), терапия на индивидуална двигателна рехабилитация, терапевтични тестове, вертебрални манипулации, ръчно разкъсване с вертебрални мобилизации и инфилтративни изригвания, c Медицинска гимнастика носи.

ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕЧЕНИЯ СРЕЩУ ГРЕШКА

Хранене в случай на болка в гърба

Болките в гърба обикновено са проблем с много различни остео-ставни причини.

Естествената диета е в състояние да подкрепя лечебните процеси на организма. Предпочитайте пълнозърнести храни, бобови растения, бяло месо, риба, маслодайни семена, зеленчуци и сезонни плодове в полза на неестествени храни като пакетирани храни, сладки напитки и всичко, което съдържа добавки.

Билкови лекарства за болки в гърба

Арника: ( Arnica montana ) е масленият екстракт, получен от накисването на цветя в растително масло. Arnica масло се използва за външна употреба, при травматични наранявания, мускулни навяхвания, болки в гърба, дължащи се на разтягане.

Геммодеривато на муговата борова ( Pinus montana ) е хрущялна, синовиална и ставна противовъзпалителна, полезна при лечението на главоболие, както при остра, така и при хронична фаза, ставна артроза, артрит. В случай на костна деминерализация това лекарство е отличен стимулатор на остеобластните функции, т.е. на тези клетки, които материално изграждат и реконструират структурата на скелета.

Можете да научите повече за естествените противовъзпалителни средства и как да ги използвате

Бах цветя за болки в гърба

Гърбът не боли само за физически фактори, които се намесват в остеохуставната система, но също и за емоционални дисбаланси и характерни нагласи, които водят до прекомерна ригидност. Това разстройство може да се появи по-лесно в период, характеризиращ се с твърде много ангажименти за управление. Натрупаният стрес може да се случи, когато изхвърляте напълно гърба си, което води до мускулни болки и контрактури.

• Rock Wate r: помага на онези, които страдат от болки в ставите и физическа скованост в крайниците и шията и хроничната болка в гърба, за твърде строга и контролирана концепция за живота, от която отхвърля игривата страна. Това цвете дава умствена гъвкавост, откритост и еластичност на характера. Той помага за разтваряне на моралната твърдост, позволявайки да се отвори с изоставяне на приятните страни на живота, като по този начин се разтваря и физическата твърдост.
• Дъб : това е лекарство за страдащите от болки в гърба или рамото, или при наличие на болка в шията, лумбаго, ишиас, ревматизъм. Произходът често се идентифицира в прекомерно чувство за дълг, което не позволява почивка. Индивидът никога не се оттегля от ангажиментите си и се бори всеки ден с цялата възможна енергия, без да си позволи време за отдих. Твърдо със себе си, взискателен, до края на силата си. Лекарството помага да се разбере значението на релаксацията, почивката. Вземането на лекарството ви позволява да вземете заслужените почивки, омекотявайки чувството за дълг.
• Лоза : показана при ставни и ревматични болки, дорзална гръбначна ригидност, която възниква при тези, които са arrivist, негъвкав и твърде самоуверен владетел. Този индивид поставя кариерата и властта на първо място и живее в състояние на постоянен стрес, с натрапчив страх да бъде настигнат. Лекарството превръща волята да доминира в харизма, в чар.

Традиционна китайска медицина

Според китайската медицина причините за болки в гърба могат да бъдат свързани със студена влага, стаза на Сюе или енергиен дефицит в бъбреците.

И в трите случая, следвайки различни последователности, съкратените мускули трябва да бъдат разтворени чрез работа по точки като:

• CHANG SHU (точка Шу дел Колон, 1, 5 кун от DU MAI), седи болката;
• УИ ЖОНГ (в центъра на подколенната ямка), за да тонизира Чи ;
• SHEN SHU (точка Shu del Rene), тясно свързана с мобилизирането на жизнена енергия.

Ароматерапия за болки в гърба

Есенциите, използвани за болки в гърба, имат релаксиращо и релаксиращо действие за мускулите; противовъзпалително и обезболяващо на остео-суставната система. Тези етерични масла трябва да се масажират върху засегнатата част (3-5 капки в растително масло) или да се разреждат 10 капки във ваната.

• Етерично масло от камфор : масажирано върху болезнената част, спомага за излекуване, навяхвания, натъртвания, болки и мускулни изкълчвания, като се използва преди тренировка, като се подготвят мускулите за физическа активност. Той е ефективен анти-умора дори след тренировка и при наличие на спортни наранявания.
• Етерично масло от джинджифил : определя припомнянето на кръвта в най-повърхностните слоеве на кожата, тъй като то загрява зоната и облекчава възпалението на подлежащите пластове благодарение на отстраняването на кръвта. За това rubefacient действие се използва като противовъзпалително срещу ревматична болка, мускулна скованост, дължаща се на травма, сълзи, болки в гърба, главоболие и цервикална болка.
• Етерично масло от сребърна ела : използва се за облекчаване на болката от артроза, артрит, ишиас, цервикална болка и ревматизъм. Той отпуска и отпуска болките и схванатите мускули или при спазми и болки в гърба.
• Етерично масло от зимна трева : неговото добре познато болкоуспокояващо и противовъзпалително свойство се дължи на наличието на метилсалицилат (естер на салициловата киселина) и по тази причина е по-добре да се използва в много ниски дози и никога при хора, алергични към аспирин, успокояват мускулните, ревматичните и лумбалните болки, които засягат гърба.

хомеопатия

Наличието на хронична болка в долната част на гърба изисква добре определена диагноза преди започване на хомеопатичното лечение.

В случай на хронична болка в кръста, хомеопатичните лекарства могат да бъдат:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 единична доза на всеки 1-2 седмици)), особено в случай на скованост и постоянна лобарна болка;
• Kali carbonicum 9 CH (5 гранули, веднъж дневно), ако интензивната болка е придружена от чувство на слабост в лумбалната област.

Изправен пред случаи на остра болка в долната част на гърба, хомеопатът може да прибягва до различни лекарства, поотделно или едновременно, включително:

• Arnica 7 CH (5 гранули, също на всеки 2 часа), в случай на болезнена мускулна контрактура след прекомерно усилие или след бурно физическо натоварване;
• Bryonia 5 CH (5 гранули, също на всеки 2 часа), ако пациентът страда от болки, живи, ранителни или пронизващи.

Упражнения

Препоръчителната двигателна терапия директно включва зъбите (което е тясно свързано с позата) и се основава на един важен императив: дъвчене, дъвчене и след това повторно дъвчене.

Също така добри са всички техники, които помагат за освобождаване на коремни и гръдни нива, като йога .

Сред най-добрите асани позицията на Matsya ( Matsyendrasana ), или "позиция на рибата", улеснява храносмилането, е истински масаж на коремните органи и стимулира производството на жлъчката.

Позицията на Ваджрана ( Ваджрасана ), "светкавицата", е лесна за изпълнение и подобрява храносмилането, като действа на меридианите, свързани с храносмилателната система.

Самомасажът също е много полезен . От легнало положение поставете дланта на ръката върху корема . Създайте кръг на часовниковата стрелка на стомаха си. Започнете с лек натиск и след това постепенно акцентирайте. След това опишете все по-големи кръгове с дланта, покриваща целия корем. Движението трябва да бъде решено и винаги по посока на часовниковата стрелка, за да следва веригата на дебелото черво. Завършете, като внимателно преместите корема с палеца и показалеца, като първо притиснете кожата с пръсти на едната ръка, а след това с пръстите на другата. Слушайте дишането си през практиката на самомасажа, регулирайте налягането с издишване и се опитайте да постигнете цялото с максимална релаксация с най-малко съзнателно усилие.

Отпуснете цялото тяло. Отпуснете се, когато можете. Аз настоявам, защото наистина е важно, в случай на болки в гърба, да върнем тялото обратно в ритъм, съответстващ на нашето човешко същество. Стресът наистина се натрупва много лесно, отива в шийната кухина, слиза до прешлените и се натрупва в лумбалната област. След това има цяла поредица от трикове, които можете да предприемете, за да намалите натоварванията на долната част на гърба: научете правилната техника за повдигане (сгънати крака, прибрана таза, изправени гръдния кош и натоварване колкото е възможно по-близо до тялото), избягвайте задържането на неправилни позиции; ако сте жена, не носете обувки с високи токчета, избирайте подходящи обувки, които да носите по време на физическа активност.

Първите интензивни болки, дължащи се на болки в гърба, се борят с компреси с ледената торба на гърба : те премахват напрежението и болката. След опаковката вземете кърпа, накиснете го във вряща вода и я поставете на гърба си: тя ще облекчи спазмите.

Всички спортове, ако се практикуват с критерии, всъщност са в състояние да подобрят физическите условия на субекта. Действително важният фактор е интензивността : след като веднъж сте избрали спорт, е важно да го практикувате според вашите физически и умствени способности, да увеличавате интензивността на усилието постепенно и много внимателно, без да налагате.

Йога е панацея за болки в гърба. Последните проучвания, публикувани в списанието Archives of Internal Medicine, бяха проведени върху повече от 200 хронично засегнати възрастни с умерена болка в гърба, последвани от шест месеца. Постоянната практика гарантира краткосрочно подобрение. Пилатес, Фелденкрайс и Гиротоник също са отлични .

Що се отнася до стречинг, ние предлагаме две прости упражнения за облекчаване на болките в гърба и ви напомняме, че те трябва да се изпълняват с максимална деликатност и прецизност:

Първо упражнение

Легнете на гърба си на пода. Доведете коленете до гърдите си, като ги доближите възможно най-близо с ръцете си. Задръжте за 20 секунди, отпуснете се за няколко секунди и повторете още два пъти.

Второ упражнение

На пода, на четири крака (в закръгление, поставете ръцете си напред, като ги поставите на пода в ширина на раменете). Издишайте, извивайки гръбнака нагоре, докато белите дробове са напълно празни. Вдъхновяващо, бавно се върнете в изходната позиция, като изравните гърба си. Повторете 5 пъти.