Дефицитът на калций зависи от процеса на деминерализация на тялото и причинява мускулна и скелетна болка, слабост, костна чупливост и остеопороза. Нека да разберем как да го излекуваме.
>
>
>
Остеопорозата е сериозна последица от липсата на калций
Симптоми на недостиг на калций
Дефицитът на калций включва много прецизни и разпознаваеми симптоми: мускулни и скелетни болки, болки в крайниците на пръстите, предмишницата и лумбалната област, спазми, слабост, костна чупливост, която води, в тежки случаи, до определени деформации и остеопороза, особено при жените.
Липсата на калций се разпознава и от малките признаци : кожата става все по-суха, ноктите са крехки, косата се губи и зъбите са кариеси.
Сред другите симптоми на недостиг на калций може да се намери дисбаланс в тиреоидната активност, черния дроб и бъбреците, както и безсъние и тахикардия.
Причините за недостиг на калций
Недостигът на калций е тясно свързан с процес на деминерализация на организма, при който тялото се премества в киселинно състояние, противоположно на здравословното алкално състояние, благодарение на наличието на важни минерали като калций, магнезий, желязо. калий, силиций, сяра и натрий.
Калцият е всъщност фундаментален за балансиране на алкалното рН на кръвта. Когато организмът започне да липсва на тези важни алкални минерали, той започва да приема калция от мястото, където е на разположение: кости, зъби и други органи.
В този случай е важно организмът да се реминерализира възможно най-скоро. Калцият намалява поради различни причини, които могат да бъдат свързани както с небалансирана диета, така и с други фактори като злоупотреба с алкохол, менопауза за жени, старшинство, непоносимост към лактоза или алергия, използване на кортизон или прекалено много диети. високо съдържание на фибри.
Естествени калциеви добавки: какви са те и кога да ги приемате
Липса на калций и хранене
Дневните нужди от калций варират от около 800 до 2500 милиграма, в зависимост от възрастта. Ето защо най-важният въпрос е как да се отстрани липсата на калций, реминерализирайки организма.
Преди всичко трябва да избягваме някои кисели храни, като кафе, шоколад, алкохол, повечето зърнени храни и бобови растения, маслени ядки и семена, захар, газирани напитки, маргарин, млечни продукти, варени или преработени храни индустриално и твърде много месо, твърде много риба или твърде много яйца.
Противно на това, което може да се мисли, всъщност тя не е чрез пиене на мляко, а тялото се реминерализира: диета със сурова храна е чудесен начин да се балансира. Суровите плодове и зеленчуци са храни, които правят тялото алкално.
В допълнение към тях има и клубени, водорасли, кълнове, соеви зърна и производни (тофу, темпе), студено пресовано екстра върджин маслиново масло, билкови чайове и инфузии.
Витамин D е също толкова важен за улесняване на абсорбцията на калций. Той се намира в храни като риба (сьомга, херинга и скумрия), яйца, масло, сирене. Освен това 10/15 минути излагане на слънце два или три пъти седмично са достатъчни, за да ни накарат необходимата дневна доза витамин D, при условие, че не се филтрираме от очила или дрехи или възпрепятствани от лоши навици като пушене. 90% от витамин D, присъстващ в организма, всъщност се произвежда след излагане на ултравиолетови лъчи, наречени UV.
