Училищата се възобновяват, уроците в университета и работните ритми започват отново да блъскат с обичайната си сила: лятната ленивост е изметена от първите есенни ветрове и всички ние се върнахме към обичайната си ефективност.
Може би си мислим, че е настъпил подходящият момент да измислим известно време за себе си, така че ежедневният стрес да не ни поглъща отвътре, което ни прави, наред с други неща, по-малко ефективни в нашите дейности.
Е, това би било отлична идея, която искаме да потвърдим, като ви предложим нова гледна точка: както знаете, медитацията е отличен анти-стрес и със сигурност може да ви помогне в управлението на ежедневното лошо време.
Но може би не всеки знае, че може да ви помогне дори и чрез подобряване на някои когнитивни способности, като паметта . Тогава добре дошъл "страничен ефект"!
Нека видим как!
В училище и на работа медитацията укрепва паметта
Проучването и много професионални дейности изискват определено количество обучение за памет и може да се случи информацията да стане твърде малка, за да ни изпрати в объркване. Отново, невъзможността за разбиране и запазване на данни не е необичайна, или поради липса на силно внимание, не желание за малко обучение, или поради умствена нагласа.
Ако се разпознаем в един от тези сценарии, добрата новина е, че медитацията може да бъде абсолютно полезен приятел, по-ефективен от публикуването му и дневния ред!
За да се потвърди това (в допълнение към практиката на милиони медитатори), научните изследвания показват, че тази дисциплина има положителен ефект както върху паметта в строгия смисъл, така и върху способността да се обръща внимание .
Чрез ограничаване на склонността към умствени отклонения, тя благоприятства концентрацията и следователно подобрява способността да се съхранява изгодно информацията.
Тези доказателства са особено интересни и за по-младите читатели: макар и много когнитивно ефективни, много млади хора се сблъскват с трудности в обучението именно защото им е трудно да се съсредоточат върху темата и вниманието им се отклонява като непоколебима риба.
Ние сме на мнение, че училището трябва да бъде отворено за въвеждане на медитативни практики по време на училищните часове, но ние сме наясно, че времето - с изключение на редки и похвални изключения - все още не е узряло. Така че, смирено, ние каним родителите и учителите да четат, за да разкрият тази информация на децата и учениците: няколко минути ще са достатъчни, за да наблюдавате дишането в класната стая или у дома, за да видите първите ползи.
При всички различия в случая, един и същ дискурс може да бъде възприет от възрастни, дори още по-обект на проблеми като стрес и пренаселеност на данните.
Ще видите как само една четвърт час медитация, преди да започнете да учите или работите, ще подобрите резултатите си както в училище, така и в офиса!
Истинска памет, а не само виртуална
Има безброй аксесоари, които могат да ни помогнат да се откажем от паметта за малки ежедневни задачи: будилници, бележки, различни аларми.
В сравнение с миналото, медиите са се умножили и защото понятията за запомняне са невероятно увеличени. Разбира се, може би нашите баби и дядовци са знаели стихове и саги по сърце или цели дълги семейни истории, но днес ние сме призовани да се оформяме постоянно около нова информация, която се добавя към мнозина, които вече са в нашия архив.
Следователно култивирането на способността да се помни е умение, което трябва да считаме за ценно, което обогатява нашето възприятие за миналото и помага да се подобрят много аспекти на настоящето. Медитацията може да бъде нашето (бяло) оръжие в ръкава!
Медитация, памет и дишане на йога: каква връзка?
За да научите повече:
> Всички техники за медитация
