Лишаване от сън: рисковете
Сегашният свят е извън, наличен, всичко, което трябва да се ползва. Светлините не изгасват и ритмите не намаляват. Ако всички бяхме селяни, през зимата, в четири следобед, вече щяхме да се върнем към нощта; ще оставим работните инструменти да ни заведат у дома и да запалим огън. Примерът е краен, но ние се нуждаем от него, за да разберем, че тези, които работят със Земята, следват ритмите на него. След вечеря има книга или разговор, игра на карти, нещо горещо за пиене и след това възглавницата.
Колко да спя ? Но преди всичко, защо го правят?
Лишаването от сън означава да се промени производството на кортизол, особено ако има натрупване на безсънни часове. Когато кортизолът премине, тялото получава съобщения за ускорено стареене : нарушения на метаболизма, лоша физическа активност. Не само: ако не спим, излагаме имунната система на редица доста сериозни хронични патологии, пренасяме се към прекомерната консумация на захари и следователно към форми на наднормено тегло, затлъстяване, проблеми с циркулацията. За да се справим със сънливостта, която е нормалната последица от липсата на сън, ние приемаме стимуланти, които стават причина за безсъние .
Всеки, който след това практикува постоянно обучение, веднага страда от липса на сън; Джеймс Б. Маас, професор по психология в Корнелския университет, показа как липсата на сън може да компрометира имунната система на спортиста и да намали нейните невро-мускулни възможности, което води до различни последици, като например увеличаване на енергийните разходи на атлетичния жест и промяна на основния сърдечен ритъм, заедно с намаляване на концентрацията на гликоген в мускулите.
Загрижеността, външните стимули, случайният избор поради липса на контакт със себе си са фактори, които пречат на ритъма на съня. Но ритъмът на съня е син на постоянния диалог между нашия вътрешен ритъм и това, което приемаме, за да се движим в света .
Сън: въпрос на ритъм
Това, което е свещено, не се докосва на случаен принцип, безгрижно и безгрижно. Ако направите съня метафорично място за посещение с грижа, подходът към въпроса вече варира. Няма смисъл да казваме, че човек трябва да спи или да даде строги правила, за да разбере колко да спиш; тялото е това, което иска да спи. Митологията обяснява, че богът на пазителя на съня, познат на гърците като хипнос и римляните като сомнус, е син на нощта . Следователно през нощта би било добре да спим. Въпреки това е вярно, че някои индивиди имат известно количество сън, което може да съвпадне със средата на нощта или не. Всеки от нас има свой собствен ритъм и трябва да бъде открит, без да нарушава или принуждава нищо. Това е вярно, тъй като истината е, че количеството не гарантира качеството на съня.
След като намериш собственото си темпо, всъщност е добре да се третираш като скъпоценно, тъй като всъщност наистина. Една добра книга на Уилфред Р. Пиджън, "Ръководство за добър сън", обяснява как да се постигне перфектна почивка. Книгата се състои от две части: първата анализира съня по отношение на функциите на организма и изследва нарушения, свързани с липсата на сън, а втората помага на читателя да прецени качеството на съня си и го учи да го подобрява. чрез упражнения, естествени средства и медицински интервенции.
Снимки | Flickr
