През последните години в спортните зали и в откритите пространства на Европа се разпространява физическа активност, която носи името на функционалното обучение .
Той е представен като голямо откритие, възхваляващо всички положителни аспекти, които тази дисциплина носи, като че ли е една от най-новите иновации във фитнеса. И все пак, този метод на обучение, дори и без никакво име, е бил извършен от нашите предци и те все още го правят днес в много страни по света като една от най-простите и най-обичайни дейности, които могат да бъдат практикувани.
Функционално обучение, ползите
Функционалното обучение се състои в извършване на упражнения за свободното тяло, използвайки теглото на човек или използвайки инструменти като въже, пръчки, еластични или други, но не само. Тези, които практикуват на открито, могат да се възползват от околната среда: дървета, куфари, камъни, тротоари, ниски стени и всичко, което стимулира въображението на спортиста.
Някои от най-често използваните упражнения за свободно тяло са огъване, издърпвания, лицеви опори и всички онези упражнения, които обикновено се провеждат като загряване за танци, атлетика, бойни изкуства и др.
Ако искате да тренирате с околната среда, например в гората, можете да правите различни повторения по различни начини: да правите седящи прозорци, да клякате с дневник, малък и лек пробег с две бутилки пясък в ръцете си и т.н., винаги се стремят да посрещнат бавно прогресиращия личен път, вслушвайки се в нуждите на тялото, с цел укрепване на най-слабите части, които се нуждаят от движение, сила и еластичност.
Упражнения, как да ги правим
Предимствата на тази дейност се дължат на естествения начин, по който тялото извършва всяко движение динамично и без никакви машини. Това е основният ключ за изпълнение на тази практика по най-добрия възможен начин, но това не е достатъчно.
Мускулатурата трябва да се нагрява постепенно, докато не се постигне добра подвижност и разхлабеност, при което всяко движение се увеличава.
Добре е, че паузите между едно упражнение и друго не продължават, тъй като тялото трябва да поддържа добра температура, за да изпълни цялата тренировка до максималната си ефективност и да постигне най-добри резултати.
Скоростта, с която всяко упражнение трябва да се извършва, зависи изключително от физическата форма и енергията на индивида.
Функционално обучение, ползите
Ползите от тренировка, свободна от силен физически и машинен стрес, генерира гъвкавост и гъвкавост ; укрепва дълбоката мускулатура, много полезна за запазване на структурата на скелета, като по този начин генерира различни ползи по отношение на силата и контрола; развива суха и еластична мускулатура.
Освен това, като се има предвид простата и постоянна динамика, с която се извършва тази дейност, благодарение на добрия кръвен поток, който я генерира, той улеснява функционирането на лимфната система (необходима за доброто функциониране на нашия организъм).
Последният положителен аспект, но не по-малко важен е учението, което този вид обучение, просто и истинско, носи на нашия човек : практикува се индивидуално или в групи, усъвършенства самодисциплината чрез тестване на критерии като постоянство, съпротива и метод.
Следователно функционалното обучение е мъдро връщане към простотата на тренировката, която възпитава ума, тялото и нашето въображение.
