Да знаете как да регулирате дишането добре във всяка ситуация помага да се отпуснете нервите, когато сте в състояния на напрежение, тревожност, страх или напрежение.

Обикновено в обикновения живот изтичането се пренебрегва. Често се вдишва с устата или носа по счупен и неистов начин и за сметка на това е издишването, което никога не е дълго и дълбоко и не се пренася до края. Всяко препятствие за дишане причинява остър дискомфорт, който засяга цялата система.

Дишането подобрява жизнената способност . Опитайте и сега, в този момент, в който четете, да приближите лопатките и да вдишвате. Нека всичко си отиде, когато издухнеш въздуха. Грижа за издишването до края на съзнанието .

Едно, не сто хиляди вдишвания

Когато се сблъсках с първите практики, дадени ми от Антонио Оливиери (Sooryachandra - KHYF според традицията на Т. Krishnamacharya и TKV Desikacha r), докладвани ми от моя приятел Алис Франтелци, открих с него как дишането ми е "развалено" от изкуството бойно. С други думи, коремната област е много интересна, докато в областта на ключицата и гръдния кош има много по-малко съзнание.

По това време се интересувах от пълното йогично дишане (като се има предвид, че бях донякъде разглезен от американските егоистични практики, валидни по някакъв начин, но се отклоняваше от чистия йога смисъл) и това, което се случи, отвори вратата на търсенето, което продължава днес. Съдейки по себе си, си помислих: "Дишам зле" и свързан - не знам колко истинност и последователност - цяла поредица от точки в моята система на разсъждения.

Намерих връзка между този въпрос на дишане и изследването на моята природа; дишайки, както винаги бях правила до този момент, пренебрегвах възможността да познавам себе си. Месеци по-късно, приближавайки се до холотропното дишане в дните, организирани в Рим от психолога Елизабета Корбери, се озовах пред фразата: "Няма начин да дишаме, само един, който е валиден и по-добър от други."

Всъщност самият Антонио ми каза: „Не че нещо не е наред с дишането особено в коремната област, но сега знаеш, че има и такова дишане“.

Лопатки, диафрагма и детски стихчета

С течение на времето разбрах, че едно от най-добрите упражнения за свикване с редовно и пълно издишване е да се чете на глас. Можете да опитате същата тази статия. Вземете следващите думи и ги прочетете на един дъх, но без да се натоварвате прекалено много. Пребройте думите и утре, с друга статия, вижте дали има напредък. Всичко това служи за наблюдение колко дълго можем да разширим издишването си. Можете също така да практикувате с детска рима или чрез броене или бръмчене със затворена уста.

Лечението на издишване и вдъхновение помага да се развие съзнание.

Например, дишането е нещо, което не можеш да направиш напълно, когато се задържиш.

Дръжте лопатките си наблизо и по този начин също ще изправите раменете си.

Ще освободите цялата коремна област от ненужното тегло и натиск. Диафрагмата иска да се движи по свой собствен начин. Умереното наблюдение увеличава жизнения капацитет. Дъхът е сила, която не иска да бъде пренебрегвана.

Как са свързани мускулите и дишането