Пранаяма с право е винаги свързана с дишането, а не за нищо, преведена като " контрол на дишането ".

И все пак, въпреки това, което казват всички майстори на йога мат, главните власти по темата, или гуру във Вивекананда, ни казват, че не става въпрос за контролиране на дишането, а праната, или енергията зад нея самото дишане и движението на белите дробове.

Всъщност, дишането е най-повърхностният ефект, свързан с физическия въздух, на движението на прана в нас. Прана е фината жизнена енергия, следователно не е материална и недихабилна, която циркулира във вселената и позволява на материята да стане активна и да живее.

Така че можем да кажем, че контролирането на прана контролира дишането, а не обратното, както често се обяснява прекалено бързо в курсове по хатха йога за западняците.

Също така прочетете Действие на дишането с пранаяма >>

9 ползи от пранаяма

Истинската пранаяма следователно е свързана с универсалния живот и по тази причина тя може да донесе изключително дълголетие и онези фантомни сили на йогическата традиция, наречена сиддхи . Факт е, че дори пранаяма като контрол на дишането, както се практикува от масите днес, има многобройни ползи, някои от които са наистина значими .

Много от тези ползи излизат извън чисто физическата сфера : освен че влияят върху тялото, пранаяма също има много положителни ефекти върху съзнанието .

Всъщност Аюрведа ни казва, че дишането е физически аспект на мисленето и че мисленето е психологически аспект на дишането.

1. На първо място, пранаяма влияе върху разстройствата, свързани със стреса . Ученето на упражнения с пранаяма и използването им в критични моменти често е много ефективно средство срещу стреса и предотвратява загубата на много нервна енергия .
2. Подобрява автоматичните функции на тялото . Нашата съвест не е господар на всички физически функции. Например, по време на акта на хранене, нашето съзнание завършва, след като погълне хапка, тогава не сме господари на това, което се случва в стомаха. Повечето жизнени функции са автоматични и пранаяма има огромна полезна власт над тях.
3. В случая на астма, е доказана ефикасността на пранаяма, както по време на пиково смущение, така и като практика по време на прекъсвания между атаки. Това върви ръка за ръка с написаното преди за автоматичните функции на тялото, тъй като механиката, която произвежда астма, е (или по-скоро би била) не може да се контролира.
4. Контролираното и спокойно дишане, подобно на пранаяма, спомага за намаляване на оксидативните стрес в тялото и по този начин удължава живота на клетките. Това потвърждава написаното в древните йогически текстове за връзката между пранаяма и дълголетие .
5. Психологическите тестове потвърждават, че ежедневната и постоянна практика на пранаяма помага да има спокоен и стабилен ум, да подобри фокуса на човека, да подхрани силата на волята и да укрепи способността за здравословна преценка, която не е бърза.
6. Има много доказателства за ползите от пранаяма на кардиореспираторно ниво . Сърцето укрепва и подобрява способността си да работи при стрес. По-специално, пранаяма помага да се поддържа ниско кръвно налягане, като по този начин се намалява рискът от хипертония .
7. Почти очевидни ползи за дихателната система и белите дробове . Чрез практикуването на пранаяма човек открива, че човек може да диша много по-дълбоко, като използва тази долна част на белите дробове, която обикновено не се използва, като успява да запълни и корема.
8. Едно от най-очевидните и важни предимства е подобряването на генеричните състояния на цялата имунна система, което се дава и от един вид детоксикиращ ефект . Тези, които редовно практикуват пранаяма, са по-малко склонни към треска, грип, настинки и енергийни спадове.
9. Ние затваряме тази серия от предимства на пранаяма с много важен положителен ефект за психиката. Много изследвания показват, че чрез увеличаване на спокойствието и концентрацията и намаляването на стреса, пранаяма ще има забележителна ефективност дори в борбата с някои случаи на депресия.

Също така прочетете Йога и релаксация: 3 упражнения >>