Главоболието е посетител като неподходящо, тъй като за много, често: причините за пристигането му са много, понякога мистериозни и все пак различни от човек на човек.
Може да имате главоболие, защото сте уморени, от сън, от продължително четене; при някои хора това е предвестник на заболявания като грип или менструален цикъл или, отново, това се дължи на проблеми, свързани с храносмилането или употребата на специфични лекарства.
Като се има предвид множеството причини, подходите могат да бъдат много различни: от шиацу до плантарна рефлексология, от аюрведа до фитотерапия до, разбира се, известните традиционни фармакологични терапии.
Дори йога може да се вмести в тази картина като нежна практика за облекчаване на главоболие, особено ако е от напрегнат характер .
Колко пъти сме нервни и несъзнателно вкореняваме мускулите на шията и раменете ?
Тази неправилна поза, може би поддържана часове и часове, може да доведе до много досадни главоболия, които се влошават, дори много, качеството на нашия живот.
Някои асани за главоболие
С тази статия бихме искали да ви внушим една малка промяна в манталитета: следващия път, когато изпитвате главоболие от скованост на мускулите, преди да вземете болкоуспокояващо средство и да изключите болката, опитайте да разгънете мата си за няколко мига тренировки, докато болката не да бъдете прекалено остри или непоносими.
Веднага щом почувствате досадна и лека болка, която чука на вратите на главата ви, опитайте се да разчитате на йога!
Първо, ние ви каним на няколко минути внимание и осъзнаване, винаги полезни за приближаване на практиката с подходяща обредност и вътрешна нагласа. Обаче, ние няма да се позиционираме в класическата седнала кръстосана позиция, а в асаната на останалата част от Буда .
- Легнете на дясната си страна, ако е възможно с протегнати крака един на друг
- Тялото лежи на една линия от рамото до краката
- Поставете главата на дланта на дясната ръка, сгъната, поставете под ухото и се концентрирайте върху наблюдението на дишането
След като приемете позицията, оставете шията изцяло на дланта на ръката, като поверите тежестта на китката .
За да направите позицията по-внушителна и интригуваща, можете да поставите ръката си около ухото, за да почувствате притока на кръв, който, подобно на морето в черупката, може да ви помогне да потънете в удоволствието на асаната.
Asana за цервикално главоболие
Има много практики за облекчаване на напрежението в областта на шийката на матката; Искаме да обогатим възможността на парка асана, като предложим също и обратно извиване на колоната, това е положението на моста: при неговото изпълнение ние ще се концентрираме върху разтягането на шийните прешлени чрез спускане на брадичката към гръдния кош и максимално отпускане на раменете.
Или, в по-напреднали версии, запазени за опитни практикуващи, с протегнати ръце
или сгъване:
За да увенчаме практиката, ви каним да не пренебрегвате последната релаксация и / или няколко минути медитация : тя само ще ви помогне да задълбочите състоянието на постигнатата психофизична релаксация и ще ви помогне да проникнете по-дълбоко и по-дълбоко в рамките на вас в полза на мускулите ви., на качеството на съня и ... на общото състояние на благополучие!
