Ако говорим за Омега 3, говорим за ненаситени мастни киселини, в специфичния случай на алфа-линолова киселина, която заедно с линолевата киселина, Омега 6, са есенциални полиненаситени мастни киселини, следователно не се произвеждат от нашето тяло, и трябва да ги вземем през мощност.

Омега 3 по-специално може да се похвали с различни свойства и ползи за нашето тяло и микро и клетъчно благосъстояние .

Те намаляват лошия холестерол и насърчават добрия холестерол, контролират и регулират нивата на кръвната захар и чуват, че може да бъде модулатор на телесното тегло. Нека видим как.

Омега 3 и скалата

Нека изясним, че приемането на Омега 3 не е същото като приемането на диета за отслабване, така че няма действие, последвано от незабавна реакция, но Омега 3 може да предизвика верижен процес, който може да доведе до намаляване на натрупаните мазнини и следователно отслабвам.

Омега 3 притежават свойството да повишават инсулиновата чувствителност и следователно, в допълнение към защитата ни от началото на диабета, те могат да инхибират съхранението на мазнини и да пренасят консумацията с мускулно активиране.

Всъщност, Омега 3 противодейства на плазмената абсорбция на триглицеридите в черния дроб, като по този начин допринася за намаляване на телесния процент на мастна маса.

Това ни навежда на мисълта, че недостигът на Омега 3 ще остави оранжерията за съхранение на мазнини, което е причина за натрупването на мастни клетки, особено в областта на корема, опасна зона за сърдечно-съдово заболяване.

С напредването на възрастта способността за синтезиране на Омега 3 и Омега 6 намалява ; също така използването на кортизонови лекарства може да намали тяхната абсорбция.

Ето защо е важно да се предприемат действия с храни и с прости добавки, които намираме на пазара на базата на ленени семена или рибено масло.

Приемът на добавки Омега 3 е в състояние да активира усещането за ситост, като по този начин ограничава консумацията на закуски между храненията.

Така нискокалоричната диета, физическата активност и правилното приемане на Омега 3 могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин.

Хранене и Омега 3

Ние откриваме Омега 3 и Омега 6:

> в маслодайни семена, като например ленено семе;

> в растителни масла;

> в месо от риба;

> в сушени плодове;

> в броколи;

> в карфиола;

> в соята;

> в водораслите;

> в крил.

Правилното снабдяване с хранителни вещества гарантира правилния баланс на Омега 3 и Омега 6, съотношение, което винаги трябва да остане в равновесие.

Ето защо избягваме прекаленото приемане на Омега 3 и разчитаме на съвета на диетолог.