Как можете да се възползвате от храната, която ядем на масата, за да подхранваме нервната ни система отвътре и да насърчаваме благополучието на хуморалното ниво, връзките на ума и тялото и моторните умения.
10-те най-добри храни за здравето на нервната система
Заедно ние виждаме 10 храни, които насърчават благосъстоянието на нервната система и гарантират правилното му функциониране, като влияят положително на целия организъм.
1. Овес
Овес помага в случаи на депресия, подобрява настроението и става валиден съюзник за спортните постижения, овесът е чиста енергия, която също помага на нервната система, заедно с дихателната система.
2. Грах
Грахът е фосфорен пени, изобщо не е калоричен, богат на витамини (В1, В2, В3, А, С), те подпомагат освен нервната система, имунната система, кожата, дебелото черво, сърцето и кръвоносните съдове.,
3. Тиква
Тиквата е богата на хранителни вещества, има високо диуретично действие. Положителното му действие за нервната система се дължи на изобилието от витамин А, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Съдържа и curcubitina, която предпазва пикочните пътища.
4. Сушени плодове
Сушени плодове имат много хранителни вещества, антиоксидантни вещества, които противодействат на стареенето на клетките. Богат на фибри, приятел на червата и следователно на цялата нервна система. Внимавайте да не прекалявате, винаги имайте предвид калориите.
Нервна система, 5 съвета за нейното благосъстояние
5. Банан
Бананите, богати на калий, са плод, който е много добър за червата и стомаха и осигурява необходимите хранителни вещества за мускулите. Много полезна и за физиологията на имунната система.
6. Кайсия
Кайсият е плод на кожата и е богат на фибри и витамин А, хранително вещество, което му придава силна антиоксидантна сила. Освен че са полезни за нервната система, те също са отлични за поддържане на ниски нива на кръвната захар .
7. Спанак
Когато се консумират с лимон, те създават добър резерв от желязо; Спанакът поддържа мускулите и остео-артериалния апарат, в допълнение към нервната система, тъй като те са богати на витамин А и фолиева киселина.
8. Бобови растения
Бобовите растения подпомагат разтварянето на мазнините и са богати на минерални соли, които улесняват нервните връзки. Бобовите растения също са пълни с витамини от група В. Изборът е огромен сред фасула, нахут, лупина, леща, фъстъци и тревен грах.
9. Какао
Богат на протеини, липиди, глюциди, различни минерални соли и витамини от група В, какаото съдържа също серотонин, тирамин, кофеин, теобромин и фенилетиламин. Теоброминът и кофеинът помагат за поддържане на концентрацията . Серотонин и тирамин са полезни срещу депресия и тревожни разстройства .
10. Прашец
Храната с всички ефекти, наистина истинска супер храна, цветен прашец гарантира благосъстояние на всички нива, повишава защитните сили на имунната система и играе основна роля в благосъстоянието на нервната система, тъй като също така стимулира мозъчния метаболизъм,
Това е храна, която може да има ниска цена, но си струва да я вземем за зимата, тъй като е богата на липиди, протеини, витамини, минерали, мастни киселини, ензими.
Благосъстоянието на мозъка и нервната система
Мозъкът, както знаем, е разделен на две половини; двете части консумират захар по различен начин в зависимост от техните функции .
Способностите на дясното полукълбо са различни от тези на лявото полукълбо; Излъчвайки двете полукълба поотделно, науката показа, че някои неща, невидими за една половина, са напълно видими за другите: дясната страна чувства разстояния, време, ценности, изчисления; лявата половина е най-слабо проучената част, където чувството за нормално време не е валидно. Използването на езика е в комуникационния мост между двете полукълба.
Ние използваме части от мозъка по време на будност или когато заспим, различни от тези, които използваме, когато танцуваме и когато ядем. В първия случай има релаксация и шанс да се възприеме отношение, което да се отклони напълно от другите дейности; тъй като сънят намалява напрежението, докато в другите дейности, които работим много, нивото на концентрация е различно.
Това обяснява, че калоричният разход е напълно различен и гликемичните пикове имат различни последици и на нивото на нервната система : когато нервната система е твърде силна, има прекомерни реакции, които могат да доведат до пристъпи на паника и други генерализирани тревожни и стрес симптоми. ; когато не е достатъчно стимулирана, човек може да отиде в състояния на депресия, поражение, непрекъснато отречение.
Нашата нервна система също се състои от чревна нервна система, която е големият мозък, който е в червата. Ако въведем храни, за които, поради различни причини, сме нетърпими , цялата чревна флора е засегната.
Нервната система също играе важна роля на нивото на проприоцепция, начина, по който възприемаме нашето тяло, начина, по който го управляваме по отношение на пространството.
