Два различни вида "ваканция" от бойните изкуства

Възобновяването на практиката на бойните изкуства след празниците или след добра почивка може да бъде важен въпрос за оценка въз основа на ключови фактори като възраст, обща годност, тегло и накрая нивото на нашата практика : аматьорски, полупрофесионален, професионален . Има различни видове ваканция от бойните изкуства, а някои са панацея за възстановяване от фаза на претрениране, от мускулен или ставен стрес, от малки наранявания или след сериозни спортни ангажименти. Ако вместо това сме повече от всичко друго, посветено на някаква форма на аматьорска бойна практика, аматьорска, изработена от изследване и без дълбока и неотменима отдаденост, тогава да спрем напълно физическата активност никога не е най-доброто от идеите и преди да продължим трябва да се съсредоточим върху връщането във форма.

Фактори, които трябва да се вземат предвид

Когато се върна във фитнеса или след празниците, малко заради преяждане, малко за алкохол, малко за липса на почивка и малко за липсата на физически упражнения, рискът се увеличава от нараняване и особено с напредването на възрастта е важно да имате търпение и да се погрижите да възстановите добро ниво на еластичност на мускулите преди тренировка 100%. Добре е да се знае, че алкохолът за бойните майстори и спортистът като цяло е враг номер едно на "дъха", така че ако по време на празниците беше особено добре дошъл да вдигне лакътя на масата, ще бъде добре да се направи някои постепенни състезания, преди да очакваме обичайните си изпълнения.

Мускули и стави

Споменахме гъвкавостта на мускулите, която е много важна, за да имаме физическа основа, подходяща за обучение по бойни изкуства и да избегнем наранявания. Но това не е единственият важен елемент, здравето на ставите е също толкова важно. Лоша диета, по-специално от сложни, мазни, тежки и обилни ястия, с малък прием на плодове, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни, е вид подкисляваща диета, която има тенденция да калцира ставите, особено на гръбначния стълб, а също и което ще изисква известно време, за да се посвети на разтягане, не само мускулно, но също така и ставно, за да се декалцират ставите. Връщането към здравословно хранене без прекалено много изключения от правилото ще спомогне този период да бъде по-кратък.

Други дейности

Препоръчахме пътуването да си поеме дъх . Всъщност някаква различна предварителна или допълнителна физическа активност в началото на бойното не е толкова лоша идея. Едно от най-добрите е плуването : то ви дава дъх, претопява здравето на сърцето и белите дробове, тонизира мускулите и изгаря калории, ако междувременно сте изчерпали няколко килограма.

Младежта да бъде запазена

И кога можем да започнем отново с истински бойни изкуства? С техниките, ударите, ударите, проекциите, спарингът, рендорите и ката? Дори и веднага, но без да се прекаляваме: особено когато сме млади, сме склонни да подценяваме грижата за тялото и намираме скучно отопление и разтягане, намиращи техническата част по-вълнуваща. Когато сме млади, всъщност физическата еластичност, общата физическа форма и здравето на ставите са спонтанни и вродени, но те не траят вечно и се грижат за тях като деца, без да бързат и отдават време на стречинг и отопление. това ще ни осигури биологична младост, ако не възраст, по-скоро дълга, и в това учителят и старите ученици трябва да дадат добър пример.