Подуване на корема: един човек от трима страда, повече жени.
През деня коремът набъбва като балон, толкова много, че усещате необходимостта да разкопчате бутона: не е чувство за пълнота след обяд, а истинско разстройство, което не изглежда да даде мир: много страхът от подуване на стомаха .
Посещаването на специалист за оценка на ситуацията е важно, но в най-меките форми можете да опитате някакво естествено средство. Ето няколко съвета.
Причините за подуване на стомаха
Преди всичко трябва да се отбележи, че подуването на стомаха може да бъде причинено от различни фактори, сред които са:
- Тревожност и ежедневен стрес .
- Лошите навици подхранват r i, които включват и скоростта при хранене. Освен това, поглъщането на прекалено много рафинирани захари, газирани напитки или твърде много въглехидрати, предизвиква производството на чревни газове (метан, водород, въглероден диоксид), които вместо да се елиминират естествено, се натрупват в корема, причинявайки подуване и напрежение.
- Заседнал . Дори заседналият начин на живот и липсата на ежедневни упражнения могат да доведат до нарушения от този тип. Нека не забравяме как са вредни тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол.
- Продължителният прием на някои лекарства .
- Стомашно-чревни нарушения . Сред най-известните патолиги, причината за подуване и дискомфорт в стомаха, е целиакия, но също и непоносимост към лактоза, перитонит, гастроентерит или синдром на раздразнените черва.
Въздух в червата? Ето и средствата за правна защита
Естествени средства за подуване на стомаха
Много полезни могат да бъдат естествените средства, които помагат за облекчаване на усещането за подуване, но също и за гадене и други дискомфорти, които могат да се появят във връзка с неизправност на стомашно-чревната система.
Очевидно трябва да се вслушаме в себе си и да разберем какво не е наред, да намерим естественото средство, което най-добре отговаря на нашите нужди. Ние откриваме, по ред на причините, някои полезни съвети.
Отдайте време на себе си
За подуване, причинено от тревожност и стрес, се препоръчва ... Дишай! В широк смисъл, но не само! Прекарването на известно време за себе си вечерта, преди вечеря или след това, е от съществено значение.
Къде да тичаш? В тревога, за какво? Опитайте се да си възвърнете баланса, да се върнете в центъра, да видите и да вземете всичко с необходимите мерки.
Йога, медитация, един час плуване, бягане или разходка на открито ще ви отведе обратно там, където всичко останало изглежда иска да ви остави .
Вечерта, преди да заспите, се поглезете с горещ и ароматен билков чай : направен от семена от копър, семена от кимион и джинджифил, или семена от копър и лайка : освен че усвояването, ще ви помогне да изгоните омразните газове.
Хранене срещу оток на стомаха
Що се отнася до диетата, първият и важен съвет се отнася до приема на захари : дори се опитвайте да направите няколко седмици, като консумирате естествени подсладители вместо рафинирани захари, като мед, малц, агавен сироп, концентрат от гроздов или ябълков сок.
Това е толкова в чая или кафе, колкото при приготвянето на десерти, торти и бисквити. Второ, опитайте се да намалите приема на въглехидрати, допълвайки вместо това протеини и сезонни зеленчуци, винаги в правилната мярка и като се има предвид, че дори картофите и йерусалимските артишок увеличават метеоризма. Опитайте се да прехвърлите импулсите с растителна мелница или миксер, също нарязани ядки, орехи и бадеми .
Ограничете дрождите : вместо класическия хляб се опитайте да консумирате безквасен хляб или карасау, или направете себе си подобни обвивки с нерафинирано брашно и без мая. И ако ядете пица веднъж седмично, уверете се, че тестото е двойно или дълго нарастващо.
Не е категоричен за сладки и газирани напитки, да не говорим за бира ; не на дъвки и бонбони. Да на плода, но изяден от храната .
Упражняване и здравословни навици срещу подуване на стомаха
Не на заседналост : толкова много тревожност и стрес, колко физическа и психологическа мързел уврежда здравето. Ето защо е важно да се лекувате поне тридесет минути упражнения на ден на всяка възраст и с подходящите условия.
Програма за детоксикация от лоши навици може да бъде придружена от сутрешна програма за пречистване, която включва, за укрепване на храносмилателната система, регулиране на метаболизма и подпомагане на имунната система, чаша топла минерална вода, чаена лъжичка лимонов сок или органичен ябълков оцет, една чаена лъжичка мед, консумирана на празен стомах, преди да напусне с останалата част от деня.
Други показания за подуване на стомаха
Ако причината е патологична или е свързана с определени лекарства и подуването е само симптом, е необходимо да се консултирате със специалист за определена диагноза и да решите заедно най-подходящото лечение за конкретния случай.
Например, след хранене с целиакия, ако сте целиакия, или предпочитате ориз, соя или овесено мляко, ако сте непоносимост към лактоза .
Известно естествено средство, фармацевт или билкар по ваш избор може да ви предложи и растителен въглен в таблетки, полезен, защото неговият прах може да абсорбира газовете.
