Но защо релаксирането трябва да бъде изкуство ?
И какви са дейностите, които доближават това психическо и физическо състояние на глобална релаксация? Нека да разберем заедно.
Способността да се отпуснете
Когато казваме, че релаксацията е умение, ние сме абсолютно сериозни. Човек не може да мисли за достъп до отпуснато състояние, ако човек винаги се справя с изтощение, умора, ако някой изтласка границите много по-нататък и винаги. Най-трудното за разбиране е умората, която често се натрупва и не може да бъде изхвърлена.
За да влошат състоянието, може да има навици, които се смятат за енергизиращи, но напротив, те могат да обедят като твърде много кафе или умственото убеждение, че състоянието на умора трябва винаги да е латентно. Първата причина за натрупването обаче е липсата на сън.
Виждаме през какви малки дейности, дори ежедневно, можем да си възвърнем личното удоволствие, да върнем състояние на релаксация, което винаги трябва да се свързва и да не се възприема като недостъпен мираж.
Отпускането означава да си отворен, дори умствено. Това означава да се използват енергиите, които са необходими, за да се правят нещата, а не да се губят. Това означава да си дадеш време да пренасочиш целите си и да имаш готовност да приемеш неочакваното. Препятствията всъщност не са изправени един срещу друг в състояние на вечна умора. Нуждаем се от тишина, имаме нужда от моменти, които служат по-нататък, за да разберем себе си, да се познаваме по-добре, винаги по-добре.
5-те най-релаксиращи дейности
Ние виждаме от кои дейности, някои ежедневни, други да се търсят, можем да извлечем голяма полза от гледна точка на релаксация:
1. Шийте
Дейност, която много жени се приближават или приближават напълно. Дори в Ню Йорк има занимания по йога, съчетани с така нареченото изкуство за плетене, шиене.
С мисълта човек остава фокусиран върху това, което човек прави, на всеки пасаж и е трудно да се поддаде на други мисли, може би не много щастливи.
Шиенето означава да направим точката със себе си, по някакъв начин, означава да извършим нещо и да уважаваме постепенността да го правим; това също означава да се подготвите за възможността да създавате подаръци, направени със собствените си ръце и с цялото си сърце. Това означава техники на обучение, откриване на умения и може би предаването им.
Дори плетенето е много полезно за релаксация
2. Чи Гонг и мантра
Чи Гонг е китайската енергийна гимнастика и е много добра за вътрешната циркулация на енергията на цялото тяло.
Това са бавни движения, но в допълнение към работата по ставите, ползата идва от вътрешните органи и ума, който остава свободен, скромен, концентриран, а краката остават на земята и главата изглежда леко за небето.
Същото важи и за йогичните практики, които включват гласа (също и в Чи-гонг звука) и които резонират върху определени енергийни центрове, както в случая с рецитирането на мантри или ведически песнопения ; благосъстоянието на тялото се постига и чрез звук, тъй като ние сме вибрации.
Не става въпрос за приближаване на тези дисциплини до тотален и сляп начин, а за постепенно, прогресивно използване на ефектите. Помислете, че системата на ума и тялото е незабавно възприемчива, когато става въпрос за звук и движение, но отпускането може да отнеме известно време, ако не се търси дълго време.
3. Горещи вани
Водата релаксира и улеснява елиминирането на отпадъците, поставя ни в контакт с течностите, които имаме вътрешно и ни връща към не-твърдо състояние, много подобно на това на вътрешните системи на тялото.
Можете да използвате соли за вана, ако имате вана, можете да използвате душова вана или гореща, или студена, без да се променяте твърде бързо и драстично.
4. Поглаждане на животни
Поглаждането на животните има изключителни ефекти. Терапевтичната сила на котките, тяхното мъркане, вече е добре демонстрирано на научно ниво и по същия начин кучетата и другите животни, все по-малко домашни, са истински енергийни ресурси.
Близостта до животните действа върху хуморалните състояния, подобрява депресивните състояния, е добра за сърдечния мускул и дава ползи по отношение на белези и раздуване на тъканите на човешкото тяло.
5. Ходене
Двустранната дейност par excellence, която балансира всички хемисфери и подобрява настроението и възстановява спокойствието на всички фронтове : ходенето е истинска панацея и често дори ходене с хлабави крака, при липса на задни тежести , усещането на натиска, идващо от бедрата, отзад и напускане на земята без затваряне на раменете, но поддържането на гръдния кош, служи за премахване на няколко болки в ставите, дължащо се само на прекалено много време за сядане.
Опитайте се да го направите, без да измъчвате ума си, опитайте се да го направите по един релаксиращ начин, като че ли смазвате двигател, сякаш танцувате с гравитация. Чудесно е да се асоциира дишането с темпото.
